Megfelelő táplálék policisztás petefészek szindróma esetén •
Sok nő szenved PCO-ban és beveszi a tablettát. De sok esetben a betegség megfelelő étrenddel kontrollálható.
PCOS és megfelelő étrend
A policisztás petefészek-szindróma az egyik leggyakoribb hormonális egyensúlyhiány a fogamzóképes nőknél. Ausztriában több mint 100 000 nő érintett, és a betegséget mégis túl későn diagnosztizálják. A legtöbb esetben csak akkor, ha a nők gyermeket akarnak, de nem esnek teherbe.
A PCO okai ma is tisztázatlanok. Feltételezik a genetikai tényezők és a környezeti hatások kombinációját. Bizonyított azonban, hogy a felhalmozódott hasi zsír (különösen a túlsúlyos nőknél) és a megnövekedett inzulinszint elősegítheti a policisztás petefészek szindrómát.
A PCO-val rendelkező nők vérében gyakran túl sok férfi nemi hormon van, ami gátolhatja a petesejt érését és az ovulációt. Ez azt jelenti, hogy a menstruáció ritkább. Egyéb tünetek közé tartoznak a pattanások és a foltok, különösen az áll területén, és a test egész területén fokozott szőrösség.
PCOS kezelés alatt állunk?
A PCO-t hagyományosan a tabletta bevételével kezelik. De ez csak elnyomja a betegség tüneteit, és amint a tablettát ismét abbahagyják, a test ismét teljesen egyensúlyban van. Azok a nők, akik gyermeket szeretnének szülni, olyan hormonokat is szedhetnek, amelyek a petesejteket érésre és peteérésre kényszerítik. De a PCOS-t sok testmozgással, egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel gyakran kordában lehet tartani.
Mit szabad és mit nem szabad enni a PCOS-szal?
Jó étel
Egészséges zsírok
A zsírok fontosak a hormontermelés szempontjából, ezért elegendő egészséges zsírt kell fogyasztania. Az avokádó, az olíva és a kókuszolaj az egészséges zsírok közé tartozik. Az avokádó még E-vitamint is tartalmaz, amely serkenti a progeszteron termelését. Szóval nagyon jó a PCO-ban.
B-vitaminok
A B-vitaminok különösen fontosak a cukor- és zsíranyagcsere stimulálásában. A pajzsmirigy szempontjából is nélkülözhetetlenek, mivel fenntartják a hormonok egyensúlyát. A B-vitaminok megtalálhatók a spenótlevélben, a gombában, a halban és a csirkében. De további étrend-kiegészítőket is szedhet.
Omega-3 zsírsavak
Ha nem vagy vegán vagy nem vegetáriánus, akkor mindenképpen vásároljon legelő állatok húsát, mivel sok jó fehérjét és omega-3 zsírsavat tartalmaz. Pontosabban ez azt jelenti, hogy figyelni kell arra, hogy az étel honnan származik. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók lenmagban, dió-, repce- és perillaolajban, valamint lenmagban és dióban is.
A-vitamin
Az A-vitamin a PCO kezelésében is nagyon fontos, mivel aktívan felelős a szaporodásért (spermatogenezis, oogenesis, placenta fejlődés, embrionális fejlődés). Az A-vitamin elsősorban a kelkáposztában, a spenótban, a sárgarépában, a tojásban, az édesburgonyában, a brokkoliban, a tojásban és a tonhalban található.
Rossz ételek
feldolgozott ételek
Nemcsak a PCO-s betegek, hanem mindenki ne fogyasszon semmilyen feldolgozott terméket. Pontosabban, ez nem jelenti a készételeket, mivel hatalmas és nagyon nem átlátszó összetevők listájuk van. Ezek nemcsak sok, mindenki számára egészségtelen anyagot tartalmaznak, hanem sok cukrot is, ami különösen rossz a PCO-s betegek számára.
cukor
A cukor méreg a PCO-s betegek számára, mert az inzulin egekbe szökik. Az inzulin pedig serkenti a férfihormonok (tesztoszteron) termelését, ami rossz dolog az egész betegségben. Tehát csökkentse a cukrot, amennyire csak lehetséges.
Gabona
A cukorhoz hasonlóan a gabonafélék is nagyon egészségtelenek a PCO-s betegek számára. Nem csak sokféle tészta és kenyér tartalmaz további cukrot, a glutén, a glutén károsítja a gyomrot és a beleket. Ezen túlmenően a gabonafélékben található anyagok sok kötődnek más vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, így a szervezet már nem képes felszívódni és feldolgozni őket.
Tejtermékek
Még mindig nem világos, hogy a tejtermékek befolyásolják-e a PCO-t. Ezek a termékek azonban nagyszámú hormont tartalmaznak, amelyek elsősorban a foltokat és a pattanásokat segítik elő. Bárkinek, akinek PCO miatt pattanása van, meg kell próbálnia kihagyni a tejtermékeket.