Megfelelő táplálkozás az ITP-nél »Mindennapi tippek Élet az ITP-vel
A kiegyensúlyozott, egészséges étrend az immun trombocitopénia (ITP) esetén is előnyös. Mert elősegítheti jólétét és termelékenységét, és javíthatja életminőségét.
Különösen a krónikus betegség diagnózisával szembesült betegek, mint például az ITP, aggódnak korábbi étkezési szokásaik miatt. Sokan azt remélik, hogy étrendjük megváltoztatásával képesek pozitívan befolyásolni betegségüket.
Általánosan elfogadott vélemény, hogy az egészséges táplálkozás:
segít az egészség megőrzésében és a betegségek megelőzésében
növelheti a közérzetet és javíthatja az életminőséget.
Ezért érdemes egészséges és egészséges étrendet fogyasztani - még akkor is, ha nincs olyan speciális étrend, amely közvetlenül pozitívan befolyásolja a vérlemezkeszámot. 1
Tippek az egészséges táplálkozáshoz 1
Fogyasszon változatosan, és minél kevesebbet használjon friss, feldolgozott ételeket - ezek az egészséges étrend fő kritériumai; az ITP-n is. Sétáljon végig a heti piacon, és engedje meg, hogy inspirálódjon a gyümölcs- és zöldségfélék kínálata. Új, egészséges receptek kipróbálása szórakoztató és nagyon élvezetes lehet. És valami jót teszel a tested számára, különösen, ha betartod az egészséges táplálkozás elveit: 2
Élvezze a különféle ételeket, és főleg növényi összetevőket válasszon.
Legalább 3 adag zöldségnek és 2 adag gyümölcsnek kell lennie naponta. Tegyen a menübe hüvelyeseket (pl. Lencsét, csicseriborsót és babot) és sózatlan diót is.
A teljes kiőrlésű változat a jobb választás kenyér, tészta, rizs és liszt esetében.
A tejnek és a tejtermékeknek, például a joghurtnak és a sajtnak minden nap a tányéron kell lennie, a halakat pedig hetente egyszer vagy kétszer. Ha húst eszik: nem lehet több, mint heti 300–600 g.
Használjon egészséget elősegítő zsírokat, például növényi olajokat (pl. Repceolaj) és az ezekből készült kenhető zsírokat. Óvakodjon az eldugott zsíroktól az édességekben, kolbászban, péksüteményekben és gyorséttermekben - ezek magas kalóriatartalmúak és gyakran rossz minőségűek!
A sót és a cukrot takarékosan használja. Ehelyett kreatívan fűszerezzük gyógynövényekkel, fűszerekkel, reszelt citromhéjjal stb.
Igyon körülbelül 1,5 liter folyadékot naponta, lehetőleg vizet vagy cukrozatlan teát.
Óvatosan készítse el ételeit: Az ételeket a lehető legrövidebb idő alatt készítse el, kevés vízzel és kevés zsírral. Ügyeljen arra, hogy az étel ne égjen meg pörkölés, grillezés vagy sütés közben, mert az égett területek káros anyagokat tartalmaznak.
Egyél gond nélkül. Tartson egy kis szünetet, és élvezze az ételt nyugodtan.
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás kiegészíti egymást. Tervezzen meg minél gyakrabban sétákat a mindennapokban, vagy kerékpározzon és rendszeresen tornázzon. Hogyan lehet fenntartani a súlyát és elősegíteni az egészségét.