Megfelelő táplálkozás étkezési rendellenesség után mutimbauch
Gyakran számoltam be arról, hogy azon a véleményen vagyok, hogy különös figyelmet kell fordítania étrendjére, különösen étkezési rendellenességek után, mivel ez nagy hatással van a pszichére. Nagyon sokan nem értenek egyet velem és azt állítják - csakúgy, mint sok pszichoterapeuta -, hogy már a kezdetektől kezdve kényszeríteni kell magát sütemények, pizzák és csokoládék fogyasztására. Szerintem ez végzetes hiba, de kezdjük elölről.
Az oka annak, hogy soha nem fáradok el erről a témáról beszélni, az az, hogy tapasztalatom van, hogy a terapeuták azt tanácsolják, hogy azonnal menjek vissza a normális étkezéshez a bulimia után. A „normál” egy átlagos német étrendet jelent - vagyis szendvicseket, gyümölcsjoghurtot, süteményeket, tésztákat, édességeket stb. Akkoriban azt is megvizsgáltam, hogy a táplálkozás hogyan néz ki a klinikákon az étkezési zavarokkal küzdők számára, és itt is felfedeztem, hogy az étkezési rendellenességek kénytelenek napi szinten cukrot, fehér lisztet és állati zsírokat fogyasztani.
A nagy probléma az, hogy mind a bulimia, mind a mértéktelen evés a nem szerfüggőségek közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy ellentétben például az alkoholizmussal (anyag = alkohol), nem kötődnek semmilyen anyaghoz, hanem pusztán mentális betegségek. Ez a feltételezés kétségbeesetté tette magam. Olyan ponton voltam, ahol tudtam, mi múlt el rosszul, mi volt a pszichém. És ennek ellenére semmi sem változott abban a végtelen igényben, hogy egészségtelen ételekkel tegyem magam elé. Amint megettem egy olyan ételt is, amelyet a falatozáson kívül megtiltottam magamnak, erőszakos visszaesésem volt. Tehetetlen voltam, csak nem tudtam uralkodni magán. Ez mindig az ön szemrehányás és a kétségbeesés mocsarába vonszolt. És akkor azt mondták nekem a terapeuták, hogy nem az étel a probléma!? Számomra egyértelmű volt, hogy valami nem lehet rendben.
Ezért kezdtem már nem a "szakértők" véleményére támaszkodni, hanem bátorságot vettem, hogy kipróbáljam, mi a jó nekem. Magam is láttam, hogy a helyes ételválasztás milyen óriási hatást gyakorolhat a pszichére.
Elemeztem rendezetlen étkezési viselkedésemet, és rájöttem, hogy még az sem fordult elő, hogy egy falatozás során feldolgozatlan ételekhez folyamodtam volna. Mindig élelmiszer volt az, amely ipari cukor, zsír és gyakran fehér liszt kombinációjából állt. Vagy hallottál valakiről, aki brokkolit, sárgarépát vagy burgonyát evett (sült burgonyát vagy sült krumplit nem!) Amikor evett? Tehát miért ne próbálná csak elkerülni a mértéktelen evést kiváltó anyagot, ahogy az alkoholista kerüli az alkoholt? Nem lenne ez a helyes megközelítés, ha sikerül is elhagyni az ételt és regenerálni a testet?
Magamnak sikerült visszanyernem a normális étkezési szokásokat, elkerülve a cukrot, a fehér lisztet és a finomított zsírt. Elkezdtem teljesen vegán étrendet fogyasztani. Kezdetben csak nagyon kis ételcsoportot engedtem meg magamnak, de az idő múlásával nőtt. Apránként elvesztettem a félelmemet. De fontos volt számomra, hogy az egészet a saját tempómban végezzem. Nem kényszeríteni. Időnként ipari cukrot, pizzát vagy hamburgert fogyasztok (természetesen mindig vegán;)). De még ha nem is akarod, ez teljesen rendben van. Te döntöd el, mit egyél és mit ne. Ne tedd magad függővé mások véleményétől, hanem kezdj el újra bízni önmagadban és a testedben!
Ezúttal is biztosan lesznek olyan kritikus hangok, amelyek azt mondják, hogy amit én ajánlok, az csak az étkezési rendellenesség elmozdulása, és ezt ortorxiának hívják. Nem is értek egyet ezzel. De nekem és sok másnak ez az egyetlen módja annak, hogy egyáltalán újra enni tudjak. Ha még nem tapasztalta meg saját kezéből, milyen érzés, ha már nem rendelkezik irányítással a teste felett, akkor ne ítélkezzen túl gyorsan.