Megfelelő zuhanyozás Milyen gyakran, meddig NetDoktor
Sabine Schrör a NetDoktor orvosi csapatának szabadúszó írója. Kölnben tanult üzleti adminisztrációt és közönségkapcsolatokat. Szabadúszó szerkesztőként több mint 15 éve otthon a legkülönbözőbb iparágakban. Az egészség az egyik kedvenc témája.
Milyen gyakran zuhanyozik? Minden nap? Akkor a németek többségéhez tartozik - egy tanulmány szerint a német állampolgárok mintegy 66 százaléka naponta egyszer zuhanyozik. Bőrgyógyászati szempontból ez nem feltétlenül ajánlott. Mivel a zuhanyozás túl gyakran károsítja a bőr védő zsírsavrétegét hosszú távon. Itt olvashatja el, milyen gyakran van értelme zuhanyozni, és hogyan tud helyesen zuhanyozni anélkül, hogy feleslegesen megterhelné a bőrt.
Egészségtelen zuhanyozási szokások
Akár reggel felkelés után felkelés, akár esti relaxációs rituálé, felfrissülés a sport után vagy hűsítés forró napokon - a rendszeres zuhanyozás a legtöbb ember számára magától értetődő. És nemcsak Németországban. A statisztikákból kiderül, hogy a zuhanyozás milyen gyakran népszerű Európában.
Milyen gyakran zuhanyoznak az európaiak?
Az éllovasok a franciák - a lakosság körülbelül 84 százaléka zuhanyozik naponta legalább egyszer. 66 százalékkal a németek itt is előrébb járnak. Az olaszok és a belgák 57 százalékkal az alján vannak.
Egyébként ebben az országban az emberek szeretnek melegen (80 százalék) és reggel (49 százalék) zuhanyozni. És ez átlagosan tizenegy percig.
Támadás a bőr természetes védőpajzsán
Szakértők szempontjából ezek a zuhanyzási szokások nem ártalmatlanok. Mert zuhanyozáskor nemcsak a szennyeződéseket és az izzadságrészecskéket távolítja el a bőréről. Azok, akik naponta zuhanyoznak, hosszú távon elpusztíthatják a bőr zsírsavak természetes védőrétegét (hipolipid film). Ez általában természetes gátat képez a bőrön, és megvédi a nedvességvesztéstől, valamint a szennyező anyagok és kórokozók behatolásától.
Ha túl gyakran zuhanyoz, a víz többször eltávolítja a természetes zsírokat a bőrről, és hosszú távon kiszárítja. A bőr erre gyakran bőrpírral és viszketéssel reagál. Hosszú távon a gyakori zuhanyozás akár úgynevezett kopási ekcémához is vezethet.
De a zuhanyozás milyen gyakran ártalmatlan a bőr számára?
Milyen gyakran zuhanyozni, meddig zuhanyozni?
Zuhanyozz rendesen, de hogyan? A felnőttek és a gyerekek gyakran túl gyakran és túl sokáig zuhanyoznak. Biztosan nem korlátozódhat a heti egyszeri zuhanyozásra. A szakértők egyetértenek abban, hogy a zuhanyozás milyen gyakran ártalmatlan bőrgyógyászati szempontból: heti két-három alkalommal ideálisnak tekintik.
Természetesen minden nap megtisztíthatja a test különösen izzadt és szagos területeit, például a lábát, a hónalját és a nemi szerveket. Azonban a legjobb, ha nem zuhany alatt, hanem mosdókendővel, vízzel és enyhe, pH-semleges szappannal.
Azonban nem mindig a tisztítás a cél, amikor a zuhanyfejért nyúl: Milyen gyakran zuhanyozzunk csak azért, hogy élvezzük a sziporkázó frissítőket vagy télen melegedjünk? Ilyen esetekben legalább korlátozni kell az időtartamot, és kerülni kell a bőrt zsírtalanító tisztítószerek használatát. A bőrgyógyászok általában gyors zuhanyozást javasolnak: hét-tíz perc az ideális.
Csak zuhanyozzon vízzel?
Nem csak az a kérdés, hogy mennyi ideig és milyen gyakran kell zuhanyoznia. Fontos az is, hogy ideális esetben mire zuhanyozzon? Csak a víz elegendő?
Valójában vannak olyan emberek, akik tudatosan kerülik a tusfürdőt és a szappant annak érdekében, hogy a lehető legkevesebb stresszt okozzák a bőrön. De a tusfürdő nélküli zuhanyzás nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő.
Szakértők szempontjából semmi sem szól az ellen, hogy zuhany alatt enyhe tusfürdőt vagy folyékony szappant használjunk. Arra azonban ügyelni kell, hogy a tisztítószer pH-értéke megfeleljen a bőr természetes pH-értékének, azaz 5,5 körül.
Vegyünk egy forró zuhanyt?
A bőrgyógyászok általában azt javasolják, hogy ne zuhanyozzanak túl forrón. A forró víz ugyanis a hűvösebb víznél jobban megtámadja a bőr természetes védő zsírsavköpenyét. A legjobb, ha langyos zuhanyt veszünk igénybe, 36 fok körüli vízhőmérséklet mellett.
Ha zuhanyzáskor betartja ezeket a szabályokat, akkor hatékonyan védi a bőrét. De milyen gyakran zuhanyozzon mi anélkül, hogy túl sokat gondolkodnánk rajta? A legjobb felismerni, hogy minden zuhany kihívást jelent a bőröd számára.
Hogyan kell megfelelően kezelni a száraz kezeket
Lisa Vogel tanszéki újságírást tanult, az orvostudomány és a biológiai tudományok középpontjában az Ansbachi Egyetemen, és újságírói képességeit elmélyítette a multimédiás információk és kommunikáció mesterképzésén. Ezt követte a NetDoktor szerkesztőségében folytatott szakmai gyakorlat. 2020 szeptemberétől a NetDoktor szabadúszó újságíróként ír.