Meghívó vacsorára - mi fog történni a diéta VidaVida

A diéta remekül megy, és végre kézben tartotta új étrendjét és súlyát, de most meghívót kapott vacsorára! Mi a teendő, ha egyáltalán nem akarod megbántani a barátaidat/családodat/kollégáidat, de nem akarod veszélyeztetni a diétás sikereidet egy nagy étkezéssel? Összeállítottuk a legjobb tippeket, hogy kezelhesse az élvezet és a kalóriaszabályozás közötti egyensúlyt ...

Először is, a legfontosabb: Ne dobja a vízbe minden jó étrenddel kapcsolatos döntését! Nem olyan nehéz elfogadni a vacsorára szóló meghívást anélkül, hogy ez a fogyókúrád halálává válna. Még nincs egyéni étrend-terved? Most hozzon létre itt!

Készítse el a következő tippeket, és élvezze, hogy ma egyszer főzzük:

Ne éhes egész nap mielőtt vacsorára hívnának, hogy kalóriát spórolhasson: Ha éhesen ül le a gazdagon terített asztalhoz, akkor már veszített. Egyél normálisan a nap folyamán, válassz zöldségekben és gyümölcsökben gazdag könnyű ételeket, és menj vacsorázni normális éhségérzet mellett.
Étkezés előtt: Kerülje az összes (különösen a magas zsírtartalmú) rágcsálást és előételt.
A büfében: Ne töltse túl a tányérját, vagy ne engedje, hogy túlteljen. Tartson egy kis szünetet, amikor elkészítette az adagját. Ha jóllakott, hagyja ezt az egy tányért.
Pontosan mondja el a házigazdának, amit szeretne: Ahelyett, hogy homályosan mondaná: "Szeretnék egy kis krumplit", mondja inkább konkrét: - Adj két krumplit, kérlek.
Minden vacsora meghívóval, de különösen a büfében: Jobb, ha kevesebbet használsz az elején. Ha nem vagy tele, mindig megkaphatja a második segítséget, vagy megkóstolhatja magát egy kis desszerttel.
Váltás zsírmegtakarítási módra: Kérjen egy kis szószt, vagy tálalja az étteremben, mivel a szósz sok zsírt tartalmazhat. Vágjon le minden látható zsírt a húsról, és hagyja a tányér szélén.
Takarítson meg üres kalóriákat: A fehér kenyeret gyakran étkezés előtt vagy köretként szolgálják fel. A fehér kenyérnek nincs tápértéke - az üres szénhidrátokból származó kalóriák kivételével. Állítsa be a prioritásokat, és inkább hal-, hús- és zöldségételeket fogyasszon.
Egyél lassan és élvezze minden érzékével: A jóllakottság érzése csak körülbelül 20 perc múlva jelentkezik.
A megosztás trendi: Például, ha szeretne egy kis darab húst, de biztosan nem egy egészet, ne habozzon megkérdezni a partnerét vagy a csoportot, ha valaki megosztja veletek. Ez a desszerteknél is remekül működik.
Többfogásos menük esetén: Egyél akár az előételből, akár a desszertből. Ez azonban az étteremben valószínűbb. Annak érdekében, hogy ne találjon udvariatlanul a házigazdáknak, csak tanfolyamonként vegyen be egy kis adagot. Desszert helyett kérhet egy csésze kávét (tej és cukor nélkül: 0 kcal).
Vigyázzon az alkohollal: Ne igyon többet egy pohár bornál vagy sörnél, jobb a borfröccs és a shandy vagy az Alsterwasser. Előnyben részesítse az ásványvizet vagy a léfröccsöntőt. Figyelem: a koktélok sok cukrot tartalmaznak, gyakran tejszínt és kókusztejet is!
Ne hagyd, hogy bármi becsapjon: Néhány vendéglátó hajlamos rávenni, hogy többet egyen, mint amennyit eredetileg szánt. El kell ismerni, hogy az ételeket illetően gyakran nehéz nemet mondani, egy barátságos "Nem, köszönöm!" - talán egy kis viccet a diétájáról, ha típus vagy, de mindenképpen megakadályozza a bűnös lelkiismeretet, miután meghívták vacsorára. Mindig tartsa szem előtt a célját „végre a kívánt súlyt”.
Különleges eset Meghívó egy kávézóra: Itt valóban nem számíthat alacsony zsírtartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmúra, de a fent felsorolt tippek közül sok is megvalósítható, de mindenekelőtt a következők érvényesek: A kevesebb több, de élvezze minden érzékével és lelkiismerete nélkül. Előnyben részesítsük a gyümölcstortákat, lehetőleg élesztővel vagy kekszes tésztával. Szuper tipp azoknak, akik szeretnék kipróbálni: A megosztott öröm megduplázott öröm, és még a fél darab is öröm.
A vacsorára való meghívás során a megtanult VidaVida étrend szabályai (adagok elosztása stb.) Is érvényesek. Változtatni készül étkezési szokásain. Fogadja el a vacsora meghívását izgalmas kihívásként!

A vacsora meghívója után:

Függetlenül attól, hogy hűek maradtak-e az étrend elveihez, vagy „túlmentek a csúcson”: Utána várjon egy sikeres estét vagy egy szép összejövetelt. De gondoljon arra is, mit javíthat legközelebb.

Kényeztesse magát egy extra testmozgással, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a felesleges kalóriától.

Ne csalódjon túlságosan, ha heti diétás sikere nem volt akkora, mint azt elképzelte. Minél gyakrabban hívják meg, annál következetesebbnek kell lennie. Gyakran segít, ha elmondja barátainak és családtagjainak az étrendet

Végül, de nem utolsósorban: A vacsorára való meghívás határozottan nem indokolja az étrend megszakítását: Együnk a következő étkezés terve szerint: az étlapunkkal gyorsan visszatérhet az étrendre.

Még nem vagy a VidaVida-nál? Regisztráljon még ma, és azonnal elkezdheti nagyon egyéni, kiegyensúlyozott menüjét. A VidaVida segít leadni ezeket a plusz kilókat - anélkül, hogy feladná, de sok élvezettel és táplálkozási szakértők támogatásával. Most kezdje el az egészséges étrend elemzését!