Megjegyzés innen: Szeretnék egyedül belépni a tengerbe; az aranyéremig - Prosport
A ProSport hetilapban megjelent, minden kedden terjesztett anyag a Ziarul Financiarral együtt.
- A ProSport megbeszélte a román úszószakemberekkel, hogy bemutassa, mit jelent az egészség egy része a medencében, és mikor teheti meg a lépést az egészségért való játéktól a nagyszerű teljesítményig
Az úszás a "legrégebbi" sportágak egyike, a kőkorszakban az első adatok a vízen keresztüli emberi mozgásokról akár 100 000 évvel ezelőttre is feljutottak. A kerékpározáshoz hasonlóan az egyszer megtanult úszást soha nem felejtik el, és az edzők és a sportolók egyaránt kiemelik azokat az előnyöket, amelyeket ez a vízi sport a test számára jelent, kortól függetlenül. Az Országos Statisztikai Intézet adatai szerint a Román Úszó és Modern Öttusas Szövetség 2012-ben 3720 törvényes sportolót regisztrált egy hétéves sorozat végén, amelyben ez az érték folyamatosan növekedett. Azonban az úszni tudók száma jóval magasabb.
Úszás, az egészség egy része és a szülők gondozása
"Úgy gondolom, hogy minden gyermeknek tudnia kell, hogyan kell úszni" - mondja Camelia Potec román úszó bajnok, kifejtve: "Nagyon jól tudjuk, most minden ünnepet a medence vagy a víz mellett tartanak, majd a szülők biztonsága érdekében minden gyermeknek meg kell tanulnia minél előbb úszni ”. "Az úszás azon kevés sportágak egyike, amelyek nagyon fiatalon, akár hat hónaptól kezdve, az oltási időszak vége után elkezdhetők" - mutatott rá a ProSport számára Marius Grigore, a Bukaresti Sportklub edzője és menedzsere.
"Az úszás a legösszetettebb sport, harmonikus fejlődést, egyensúlyt biztosít mindaz között, ami magasságot és súlyt jelent, és az emberi test izmainak legnagyobb százalékát használják az úszásra" - állítja Camelia Potec az úszás mellett. Ugyanebben az értelemben Sebastian Lucaci, az Aradi Sportprogramos Középiskola úszási osztályának vezetője és edzője, aki két sportolót küld a héten megrendezésre kerülő hollandiai Európa-bajnokságra Hollandiában, az úszás révén a testfejlődés pozitív hatásáról beszél. "Az úszás tüdőkapacitása, akárcsak az atlétika, sokat fejlődik. Az oxigénfelvétel könnyebb, és mivel a súlytalanságot gyakorlatilag utánzó sportág, az úszás sokat segít a felkelésben, mert nem tompítja a növekedési lemezeket, mint általában a torna vagy a súlyemelés során történik "- foglalja össze az aradi edző 15 Évek tapasztalata. "A növekedés arányosan történik, az összes izomcsoport meg van dolgozva, és ezen felül az élvezetes sport, a szabadidő, a karbantartás szintjén nehezebben úszik" - teszi hozzá Dan Bădescu, a Drobeta Turnu-Severin Városi Sportklub emeritusedzője.
A ProSport egy jövőben megjelenő medencéinek sorozatát mutatja be Bukarestben, de az országban is, ahol megismerheti az úszás titkait
Az úszásterápia hatékonyabb, mint az orvosi torna és a második "kalóriatartalmú sütő"
Az úszás megoldást jelenthet a műtét utáni helyreállításra vagy a mozgásszegény életmód okozta hibás helyzet helyrehozására, hosszan húzódva a számítógép monitora előtt. "Úgy gondolom, hogy az úszásnak még agresszívebb hatása van a helytelen testhelyzetek korrekciójára, mint az orvosi torna" - mondja Sebastian Lucaci. "A vízzel való érintkezés nagyon pihentető, és nagyon könnyen segít a fogyásban, főleg ha hosszabb távolságokat úszik. Csak a sífutás képes felülmúlni az úszást a kalóriafogyasztás szempontjából "- összegzi az aradi edző. Beatrice Câșlaru, a 2000-es olimpia ezüst- és bronzérmese hozzáteszi: „A vízben sok olyan gyakorlat végezhető, amely a felhajtóerő révén sokkal egyszerűbb, sőt fut. Sok olyan sportoló van, aki sérülése után inkább biztonsági övet visel és fut a vízben "- példázza az egykori úszó.
Egy nap úszás egy nap futás után
Az úszást más sportokkal párhuzamosan gyakorolhatják mindazok, akik egészséges és élénk életmódot folytatnak. Egyedül gyakorolva a felnőtteknek heti három, egy-egy órás úszásra van szükségük. Egy másik lehetőség az, ha a futás napját egy pihentető úszásszakkal váltják fel. "Egy nap futás után üdvözölhetünk egy napos úszást. Egy olyan személy számára, aki nem foglalkozik teljesítménytevékenységgel, túl sok az úszás kombinálása valami mással ugyanazon a napon. Talán csak pihenés, hozzáférés egy medencéhez egy komplexumban, ahol futott, és pihenés kényszer nélkül. Először futsz, majd úszol egy kicsit "- javasolja Sebastian Lucaci. Azoknak az embereknek, akik gyakran edzőterembe járnak, a medence óráit is be kell vonniuk a programba, mert - hangsúlyozza ugyanaz az edző - "segít lefeküdni, fenntartani mozgékonyságát és rugalmasságát".
Beatrice Câșlaru: "A hidratálás, ugyanolyan fontos az úszásban, mint bármely más sportágban"
A vízi sportok csapdát rejthetnek a mozgás szerelmeseinek. Beatrice Câșlaru emlékeztet őket minden sportágban, a szinttől függetlenül: a hidratáltságra. "Előtt és után is kötelező, mert a vízben is dehidrálunk" - figyelmeztet az egykori úszó. Fontos „a hét év is otthon van. Tudnunk kell, hogy ha hosszú hajunk van, akkor vegyünk fel sisakot, zuhanyozzunk le, mosakodjunk meg, mielőtt belépnénk a medencébe, és a hölgyeknek nem szabadna pótolniuk az úszást, mert az a vízben marad, ahol a gyerekek is teljesítménysport, és az arc sminkjét végül a kicsik inspirálják ”.
A gyerekek gyorsabban megtanulnak úszni
Az úszás öregedő sport, ezt gyerekek és idősek egyaránt gyakorolhatják. De ami az első lépések megtételét és a tanulást illeti, a kicsik egyértelműen előnyben vannak. "Az úszást még meglehetősen előrehaladott életkorban is megtanulhatjuk, de nehezebb megtanulni. A gyermek nem érzékeli az úgynevezett veszélyt, majd jön a mozgásban lévő súly, a testtömeg és számos élettani tényező. Tapasztalataim szerint egy gyermek négy vagy öt óra után megtanulhat úszni, a felnőtt pedig általában egy, két vagy akár három hónap alatt megtanulja ugyanazt "- mutat rá Dan Bădescu.
Az úszó klubok privát, egyéni órákat kínálnak, de diákcsoportokban is. "A gyermek eleve nagy türelemmel megtanul helyesen úszni. Az edzőtől, de a szülőktől is. Különböző tanulási szakaszok és különböző módszerek szükségesek, amelyek heteken át tartó elhelyezkedést és asszimilációt igényelnek egyik fázisból a másikba "- magyarázza a Bukaresti Sportklub edzője, aki kétéves kortól kínál edzéseket a gyermekek számára. A víztől félő gyermeknek kezdetben tekercsre van szüksége a bizalom megszerzése érdekében - magyarázza Marius Grigore. A tanulási folyamatban használhat tekercset, felfújható uszonyokat, botokat vagy tutajokat, és az edzők tanácsai a szülők számára, hogy kerüljék el ezeket a kiegészítőket előre. Célszerű, ha ezeket maga a sportklub biztosítja, hogy megtalálja a gyermek számára megfelelő méretet, életkorát és testalkatát. A beavatási időszakban heti két úszás elegendő, míg egy felnőttnek három heti kezelés ajánlott karbantartás céljából.
A bajnokokat gyorsan "elolvassa" az edzők szeme
A legfiatalabb román úszók története, akik fontos eredményeket értek el a július 2-6. Között rendezett Országos Úszó Bajnokságon, a Lia Manoliu komplexum olimpiai medencéjénél, mindig azzal kezdődik, hogy "eleinte csak úszni akartam". Az örömúszásból a teljesítménysportba történő átmenet gyors. Az első nyom, amelyet egy edző úr iránti hajlandósággal és tehetséggel figyel meg egy gyermekben, a "felhajtóerő, a vízen való lebegés és a vízen való csúszás" - mondja Marius Grigore, a Bukaresti Sportklub.
Elérési út: "A gyerekeknek csak akkor kell gyakorolniuk ezt a sportot a teljesítmény szintjén, ha szeretik ezt a sportot"
"Általában a teljesítménysportra való edzés hét-nyolc éves kor körül kezdődik" - mondta Marius Grigore edző. A siker receptje pedig a sok munka és fegyelem mellett sok szenvedélyt is magában foglal - meggyőződése Camelia Potec, a Román Úszó és Modern Öttusszövetség elnöke. "A gyermekeknek csak akkor szabad gyakorolniuk ezt a sportot a teljesítmény szempontjából, ha szeretik ezt a sportot. Ez a tanácsom, mert teljesítmény szempontjából nem könnyű sport, és amikor egy gyermek nem szereti ezt a sportot, de a szülők mégis hátulról tolják, akkor nagyon nehéz teljesítményt elérni "- zárja a bajnok Olimpiai játékok 2004 óta.
cikket Cezara Paraschiv írta