Megkeresi a mobiltelefon blog cikkét - családi szolgáltatás
H-P 8–20.
írj nekünk!
Telefonon egyeztessen velünk.
Megkeresi a mobiltelefont
Kevesebb telefonálás, kevesebb csevegés vagy közösségi média használata, kevesebb digitális fogyasztás - ezek mind jó módszerek az ingerfelesleg csökkentésére. A digitális méregtelenítés arról szól, hogy teret teremtsen a digitális fogyasztás tudatos vizsgálatához. Ha most szeretne változtatni valamin, két méregtelenítő állomást kínálunk Önnek.
A "Digitális méregtelenítés" egy önállóan választott szünetet jelent a digitális média és a képernyő használata nélkül, különösen okostelefonokon, számítógépeken, de a televízióban is. A méregtelenítő kísérlet érdekes élmény lehet, és új betekintést nyújthat.
Vannak, akik felismerik, hogy a digitális eszköz már mennyire nőtt együtt vele, és új érzékenységet nyernek a kezelésére. A "Digital Detox" alkalmas például "hétvégi digitális étrendként", összehasonlítva a néhány napos böjtöléssel. Ha azonban hosszú távon jó digitális egyensúlyt szeretne elsajátítani, akkor csak egy kis alkatrészt fog megismerni a Digital Detox segítségével.
Digitális méregtelenítés a figyelem felkeltése érdekében
A képernyő nélküli idő jó bevezetést jelent egy olyan tanulási folyamatba, amely új életminőséghez vezethet. Ha elkezdi a digitális böjtöt, kezdetben elképesztő érzelmeket tapasztalhat, például unalmat vagy félelmet, hogy lemarad valamiről. Talán azonban a szabadság új érzését is érezni fogja, valódi kikapcsolódást talál, vagy a másokkal folytatott erősebb személyes cserét nagyon kielégítőnek fogja tapasztalni. A helyzet az: aki digitálisan megtisztul, sok időt nyer az érzéki tapasztalatokra és az értelmes cselekvésre.
Így működik a digitális méregtelenítés
Kevesebb telefonálás, kevesebb csevegés vagy közösségi média használata, kevesebb digitális fogyasztás - ezek mind jó módszerek az ingerfelesleg csökkentésére. A digitális méregtelenítés arról szól, hogy teret teremtsen a digitális fogyasztás tudatos vizsgálatához. Ha most szeretne változtatni valamin, két méregtelenítő állomást kínálunk Önnek.
Kiválaszthatja, hogy melyik média lemondása valószínűbb személyes szokásai alapján. Bár a méregtelenítő feladatok egyszerűnek tűnnek, néhány ember számára sokkal nehezebb betartani, mint például az új étrendi szabályoknál. Ennek oka, hogy a médiafogyasztásunkat gyakran kevésbé kritikusan kérdőjelezzük meg, mint étkezési szokásainkat. Arról van szó, hogy megértsük, milyen a média-absztinencia, és hogyan hat rád. Ha nem tudja tovább tartani, akkor csak kísérletként tekintse rá. Talán csak a következő héten próbálkozik újra?
Itt talál javaslatokat arra vonatkozóan, hogyan lehet digitálisan megtisztítani és újra tudatosabbá tenni a médiafogyasztást. Kezdje egy rövid önreflexióval.
Rövid önreflexió
Digitális fogyasztásom nyomában
Szánjon 15 percet a következő négy kérdés egymás után történő elolvasására. Próbáljon megemlékezni a különböző helyzetekről, például egy projekt során röviddel a határidő előtt, egy koncepcionális szakaszban, a szünetben, otthon, nyaralás közben.
1. Hogyan reagáljak, ha az okostelefonom nem található, vagy a számítógépem nem rendelkezik elegendő akkumulátorral?
2. Mikor nézek különösen gyakran az e-mailekre vagy az okostelefonra annak reményében, hogy találok valami érdekeset?
3. Melyik érzéseket nem akarom átélni ezekben a helyzetekben, melyeket szeretném inkább érezni?
4. Mely helyzetekben találom meg nagyon könnyen a boldogulást digitális eszközök nélkül?
Előfordulhat, hogy gyakrabban használja a digitális médiát és eszközöket, mint gondolta, hogy megakadályozza a kellemetlen érzelmeket. Ha átmenetileg televízió, sorozatok vagy okostelefonok nélkül él, akkor békét és időt ad magának arra, hogy más módokat találjon a kikapcsolásra.
Méregtelenítő állomás 1
Kevesebb okostelefon-használat
Próbáljon ki egy hét böjtöt okostelefon használatra.
Hasonló módon járjon el, mint az "igazi" szakaszos böjt. Gondold előre, hogy a nap mely óráiban akarja kikapcsolni az okostelefont, és nem érheted el: valószínűbb reggeltől kora délig? Vagy munka után? Vagy ki akarja kapcsolni az okostelefont az egész hétvégére?
Válasszon megfelelő változatot. Kezdje egy hétvégi nappal, vagy próbáljon azonnal három-négy napig.
Detox állomás 2
Kevesebb tévét vagy sorozatot néz
A németországi felnőttek naponta három-négy órás televíziót nézhetnek. A Méregtelenítő héten kapcsolja ki legalább két napra a tévét, a Netflixet vagy a YouTube-ot. Próbáld ki, milyen a kanapén ülni, és semmit sem csinálni. Meg fog lepődni, milyen ötletei vannak, ha nem nézi a képernyőt. Néhány ember, aki gyorsan felveszi magát a médiába, az első este kézműveskedni, bütykölni vagy rendet tenni kezd. Ha észreveszi, hogy ez a kreatív energia megjelenik benned, megpróbálhat lemondani a szokásos médiaestekről egy-két további napig.