Meglepő okok, amelyek miatt a diétának nincs hatása • Hello Iasi •
Ha egy ideje szigorú diétát folytat, és az eredmények nem a vártnak felelnek meg, akkor meglepő okok vannak arra, amiért ez a stagnálás bekövetkezik.
Elégtelen hidratálás. Csalódott vagy, amikor felmászol a mérlegre? Az eredmény nélküli rezsim frusztráló erőfeszítéssé válik, kinek a hasznát már nem találja hasznosnak? Van néhány meglepő oka annak, hogy az étrendnek nincs hatása - jegyzi meg a foxnews.com. Először is jó alaposan figyelni, ha elegendő mennyiségű vizet iszol, mivel az anyagcserédnek szüksége van a zsírlerakódások lebontására. Ha a testben nincs elegendő víz, ez a folyamat nem megy végbe, ezért tartsa a hidratálást az optimális szinten.
Túl kevés az egészséges zsír. Jó abbahagyni az alacsony zsírtartalmú joghurtok fogyókúrázását - ezek csak annyira éhesek lesznek, emellett pedig ebből az alkalomból olyan cukrot vagy adalékanyagokat fogyaszthat, amelyeket nem szeretne. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges zsírok jobban hozzájárulnak a fogyáshoz, mint azok a diéták, amelyek eltávolítják a zsírt a listáról. Ha testének zsírok szükségesek a működéséhez, szerezze be azokat ismert forrásokból, például avokádóból.
Tényleg le kell fogynod? Jó leválasztani magunkat azokról a tereptárgyakról, amelyeket a társadalom előír az ember kinézetére, és megkérdezheti magától, ha a testének nem kell fogynia, ezért nem reagál az étrendre. Jó tudni, hogy azokat a dimenziókat, amelyeket a társadalmi eszmék figyelembe vesznek, az Egészségügyi Világszervezet "súlyos soványságnak" tekinti. Tehát ne tévessze meg mások által rajzolt tereptárgyakat, és ellenőrizze, hogy a test nem "mondja-e meg" magának azt a súlyküszöböt, amely alatt az egészség veszélybe kerül.
A meditáció hiánya. A "TIME" magazin az "éberség" meditációt úgy határozza meg, hogy "a jelen pillanat tapasztalataira összpontosítson". Ezért, ha a diéta nem adja meg a várt eredményeket, ajánlott időt szánni a meditációra, a kapcsolat megszakítására, a reflexióra és a jelen pillanatában való teljes élésre, a stressz csökkentésére (beleértve azt is, amelyet az okoz, hogy az étrend nem rendelkezik hatás…). Egy másik ok, amely diétás eredmények hiányában meglepőnek tűnhet, az a tény, hogy túl sok fehérjét fogyasztasz. Ha ez megtörténik, a test zsírként tárolja őket. Tehát, ha vacsorához csirkemellet, reggelire pedig tojást fogyaszt, elég.
Az étkezés ürügyeként használt kemény gyakorlatok. Még akkor is, ha több száz kalóriát sikerült égetnie az edzőteremben, kemény gyakorlatokat végezve, ha ezt a kifogást használja az evésre, a diéta nem fog működni. Helytelen most enni azzal a gondolattal, hogy a következő edzésen csökkenti ezeket a kalóriákat, mert a túl sok testmozgás káros - mutat rá Yuri Elkaim táplálkozási és fitneszszakértő. Jobb olyan ételeket fogyasztani, amelyek támogatják az erőfeszítést, és egy kis egészséges snacket használjon a gyógyuláshoz.