Már tudtam? Ezekkel az ételekkel felkorbácsolhatja a tüdejét

Fotó: Shutterstock/Antonio Guillem

VÁLTOZÁS Kiemelt kép nélkül ->

Corona idején a légzőszervi megbetegedések minden eddiginél jobban jelen vannak. Világszerte több mint 200 millió ember szenved életveszélyes légúti betegségekben - a krónikus hörghurut és az asztma is elterjedt.

Természetesen nem lehet teljesen egyedül megszabadulni ezektől a betegségektől. De lehetséges enyhíteni a tüneteket, támogatni a gyógyulási folyamatot, vagy - amennyiben még nem merültek fel problémák - megelőzni őket.

Az ehhez szükséges pénzeszközök könnyen megtalálhatók: a sarkon lévő szupermarketben. Felsoroltuk az Ön számára azokat az ételeket, amelyek a lehető legjobban támogatják a tüdejét:

víz

Ki gondolta volna? A víz, a "csodaszer" természetesen pozitív hatással van a tüdő működésére is. A tüdő 80 százaléka víz, ezért nyilvánvaló, hogy csak akkor képesek optimálisan működni, ha kellően hidratáltak. Még a minimálisan túl száraz tüdő is hajlamosabb a betegségekre. De légy óvatos, a túl sok folyadék megterhelheti a tüdőt. Alapszabályként normális körülmények között nem lehet több, mint három liter naponta.

brokkoli

Kedves dohányosok, most különösen fel kellene lendítenie a fülét! Valószínűleg nem kell elmagyaráznunk Önnek, hogy a dohányzás káros a tüdejére. Ha fontolóra veszi a leállást emiatt, a brokkoli támogató társ lehet. A benne található szulforafán másodlagos növényi anyag segít az NRF2 gén újbóli működésében. Az emberi testben az NRF2 felelős a sejtek káros anyagoktól és méreganyagoktól való megvédéséért. Ennek a génnek a aktivitása olyan mértékben csökken a dohányosoknál, hogy például az érintett alveolusok rosszabbul gyógyulnak meg, mint a nem dohányzóknál.

Paradicsom és alma

A brokkoli nem a te dolgod? Nem probléma, mert a paradicsom és az alma fogyasztása hasonló eredményt hozhat. A Josh Hopkins Orvostudományi Kar kutatói megállapították, hogy azoknak a tüdeje, akik napi legalább két paradicsomot és almát fogyasztottak, lényegesen jobban helyreálltak. Érdekes a nem dohányzók számára: E két étel kombinációja segít mérsékelten lelassítani a tüdőfunkció életkorral összefüggő csökkenését.

hagyma

A hagyma csípős illata sok ember számára kellemetlen, és gyakran vizes szemekhez vezet. Azok számára, akik nem találják ezt akadálynak, a hagyma azonban részesülhet a tüdő működéséből is, mert illóolajainak köptető, fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatása van. Nem akarsz hagymát enni? Semmi gond, szirupot is lehet belőlük készíteni: Egyszerűen vágjon fel néhány hagymát, és néhány órára egy kis cukorral hagyja őket egy edényben. Ezután felhasználhatja a kiszivárgott levet például köhögés elleni szirupként.

fokhagyma

Harapott ma egy nyers fokhagymagerezdbe? Valószínűleg nem. Mindennapi szertartásként ennek rendkívül pozitív hatása lehet az egészségére. A fokhagymában található „csodaszert” allicinnek hívják, és olyan baktériumok ellen küzd, amelyek tüdő- és légzőszervi betegségeket, például cisztás fibrózist okoznak. Egyébként: Ha brit kutatók szerint hetente legalább kétszer merész harapásra bírja magát, akkor 40 százalékkal kisebb a tüdőrák kialakulásának kockázata.

oregano

Kevés oregánó volt vagy nem volt a legutóbb megrendelt pizzán? Legközelebb erre panaszkodnia kellene! Mivel az oregano karvakrolt és rozmarinsavat tartalmaz, mind köptető, mind anti-hisztamin szerek.

Tejtermékek)

Ha kevés a foszfor a testében, fennáll annak a veszélye, hogy légzési problémákkal küzd, mivel az anyag felelős az oxigéncseréért. A tejtermékek jó foszforforrást jelentenek, ezért mindig szerepelnie kell az étlapon.