Megmagyarázza azokat a trükköket, amelyek különösen hosszú ideig tartják aktívan az agyat
Gyakran alábecsülik, de agyunknak táplálékra is szüksége van az optimális működéshez, különösen akkor, ha a gondolkodási készülékünket a lehető leghosszabb ideig kell használni. Annak érdekében, hogy a szürke sejtek hosszú ideig aktívak maradjanak, a "mylife" összeállította azoknak az ételeknek a listáját, amelyeket a fejed szeretni fog:
Eper és áfonya migrén és fejfájás ellen
Ha rossz napokon okos fej helyett tompa fej van a nyakán, de a mindennapi élethez még mindig szükség van a feladatok listájának intelligens feldolgozására, akkor először mini gyümölcsöt kell rágcsálnunk.!
Ez benne van: Pl. Fájdalomcsillapítók migrén és feszültséges fejfájás esetén. Az áfonyában található kék pigment elősegíti erek rugalmasságát és áteresztőképességét, és erősíti a keringést, míg az eperben található metil-szalicilsav fájdalomcsillapító hatású. Ezenkívül a mangánnal és magnéziummal ellátott Kuller serkenti a messenger anyagok termelését a mentális jólét, a jó hangulat és a jó idegzet érdekében. A C-vitamin, a vas és a folsav kiegészíti az élénk agy tápellátásának választékát.
Extra tipp: A szerves anyagok testének és lelkének lehető legjobb hatásának elérése érdekében a bogyóknak frisseknek, lédúsaknak és éretteknek kell lenniük.
A körte megtisztítja az emésztőrendszert
Ha hiányzik a könnyedség, a testet és az elmét minden szempontból súlyozza a ballaszt, akkor az espritünk is lusta marad az agydobozban. Tehát hozzon magával körtét és a fedélzetre a terheléssel együtt!
Ez benne van: finoman kiegyensúlyozott bio koktél rengeteg folyadékban! Optimálisan megtisztítja az emésztőrendszert és a jólét érzését kelti. És: rengeteg folsav emeli a hangulatos barométert, míg a foszfor erősíti az energia felszabadulását a sejtekben.
Extra tipp: Lereszeljük a körtét, pácoljuk citromlében, mézben - plusz C-vitamin és szénhidrát az agy számára!
A szója enyhíti a stresszt
Akinek rövid ideig intenzív szellemi teljesítményt kell elérnie, például vizsga céljából, a legfontosabb szövetségeseket találja meg a szójatejben, olajban, csírában, tofuban és tempeh-ben!
Ez benne van: egy erőforrás-fehérje (34 g/100 g szárított szójabab), az összes nélkülözhetetlen fehérje-építőelemmel a csúcs formájú sejtek számára! Ezen kívül vannak ásványi anyagok és prekurzorai a neurotranszmittereknek, amelyekből a szervezet katekolaminokat épít - ezek a hírvivő anyagok hi-wake hatással bírnak, elősegítik a koncentráció képességét, blokkolják az izgalmat és stresszállóvá teszik őket.
Trail mix a jobb agyi teljesítmény érdekében!
Szeretne hosszabb ideig dolgozni vagy tanulni (csapatban) másnaposság nélkül, vagy koncentrálni tudna egy nagyobb vendégcsoport mindegyikére? Akkor itt az ideje, hogy a magokat rágcsálja.
Ez benne van: a tiszta szellemi frissesség! A diómag és a mandula szárított szilva, füge, datolya, szőlő, teli csomag ásványi anyagot tartalmaz, valamint rengeteg fehérje-komponenst és sok B5-vitamint - mindezek az értékes összetevők előfeltétele a kipihent idegeknek és az éber, létfontosságú agynak. A szürke sejtek spontán és fenntartható energiája érdekében az említett gyümölcsök, szénhidrátjaikkal és gyorsan oldódó cukorukkal a legelső választás.
Extra tipp: Naponta elég egy maréknyi e tápláló keverék - több is túl magas kalóriatartalmú lenne.
A saláta tisztítja a vért
A fáradtság és a hajtás hiánya a napi rend? Annak érdekében, hogy az agyzsírunk ne engedjen ezeknek a csapásoknak, a legjobb, ha az élelmiszer-közlekedési lámpát sok zöldre kapcsoljuk!
Ez benne van: Klorofill! Nemcsak a zöld leveles saláta színét adja, hanem az anyagcserét is a vértisztítás útján indítja el, serkenti a sejtek légzését, és a levelekben található sok magnéziummal és vasal együtt elősegíti az agy oxigénellátását - koncentrációnk élesedik. Ezenkívül a jó adag C-vitamin és folsav elősegíti memóriánk megfelelő működését.
Extra tipp: Még több folsavhoz használjon vöröslevelű salátákat.
A bárány saláta olyan egészséges!
Amikor eljön az ősz, akkor van a szezon - a bárány saláta. A buja zöld létfontosságú anyagokat tartalmaz, amelyek erősítik a látást. De még sok más van a báránysalátánál.
Az avokádó tele van ásványi anyagokkal
Ha nem akarja sikeresen használni a szürke sejteket célzottan, mert ingerült és könnyen izgatható a maga módján, akkor a gyümölcsöknek a kedvenc ételévé kell válniuk.
Ez benne van: 22 értékes ásványi anyag és könnyen használható fehérje! Mintha nem lenne elég: az avokádóban van egy speciális típusú szénhidrát is, a mannoheptulóz. Optimálisan látja el az ideg- és agysejteket a vércukorszint emelése nélkül. Az eredmény: Az elmében hullámok elsimulnak, fittebbnek, frissebbnek és mentálisan aktívnak érzi magát, miután élvezte az örömöt!
Extra tipp: Püré pirítóson vagy ékekben sült burgonyával - ideális snack!