Megnövekedett trigliceridszint A megnövekedett triglicerid okok, tünetek és természetes gyógymódok

Emelkedett trigliceridszint: okok, tünetek és természetes gyógymódok

A trigliceridek a leggyakoribb zsírtípusok az emberi testben, és megtalálhatók a vérben. A szervezet az élelmiszerekben feleslegesen szükséges kalóriákat átalakítja trigliceridekké, amelyeket a zsírsejtekben tárol és az étkezések között szabadít fel, amikor energiára van szüksége. Ha a trigliceridek feleslegben halmozódnak fel a szervezetben, az hipertrigliceridémiát okoz.

trigliceridek vannak zsírok (lipidek) a vérünkben, melyik energiát adnak a testnek és amelynek feleslege a test zsírsejtjeiben tárolódik, így szükség szerint felhasználható. Ezek a kalóriák, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége, azonnal ételtől származnak - vaj, olajok, állati zsírok, alkohol vagy édesség.

Normális szinten ezek a zsírok nélkülözhetetlenek a szervezet számára, és a szív egészségének fontos mércéje, a vérnyomás és a koleszterin mellett: a magas trigliceridszint a szívbetegségek, a szívroham és a stroke fokozott kockázatával jár együtt, főleg olyan emberek körében, akiknek alacsony a szintje "jó" koleszterin/HDL és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők. Jó hír, hogy az életmód megváltoztatása és a természetes kezelések alkalmazása csökkentheti a trigliceridszintet - ehhez azonban tudnia kell, hogy milyen szintűek, rendszeres orvosi vizsgálatokat végezve (mert a trigliceridek felemeltnek nincsenek tünetei).

Mik azok a trigliceridek?

A trigliceridek az emberi vér lipidjei/zsírjai: ha valamit megeszel, a tested az összes szükséges kalóriát trigliceridekké alakítja, és a zsírsejtekben tárolja (például a csípőn vagy a hason felhalmozódott zsír trigliceridekből áll). Ezt követően a hormonok az étkezések között felszabadítják őket, hogy extra energiát nyújtsanak. Ezenkívül szerepük a létfontosságú szervek izolálása és védelme. Ha egy személy gyakran több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, főleg a szénhidrátokban gazdag ételekből, akkor magas trigliceridszintje lehet (ezt hipertrigliceridémiának nevezik).

A magas trigliceridszint okai

A hipertrigliceridémia tünetei

Általában a túl magas trigliceridszint a szervezetben nem okoz tüneteket; kivétel a genetikailag öröklődött hipertrigliceridémia, amely látható zsírlerakódásokat termel a bőr alatt. Ezért fontos, hogy rendszeresen végezzenek vérvizsgálatokat a vér zsírszintjének meghatározásához (egy lipidprofilon belül), és azt orvoslátogatásokon keresztül ellenőrizzék.

Minden 20 évesnél idősebb embernek legalább 5 évente rendelkeznie kell ilyen lipidprofillal, amely magában foglalja a teljes koleszterinszint, a "jó"/HDL és a "rossz"/LDL szintjének elemzését is. A vizsgálatokat éhgyomorra végezzük, mert étkezés után a vér trigliceridszintje automatikusan megnő. Ezt befolyásolja az alkoholfogyasztás, a menstruációs ciklus, a napszak és a közelmúlt sportjai is.

A trigliceridek és a koleszterin közötti kapcsolat

trigliceridek és koleszterin különböző típusú lipidek keringenek a vérben: előbbi energiát szolgáltat, utóbbi hozzájárul a sejtek és hormonok felépítéséhez. A trigliceridek részt vesznek a zsírsavak transzportjában az izmokba és a szövetekbe, hogy energiát adjanak nekik. A "jó" koleszterin/HDL szerepet játszik a felesleges zsírsavak visszavezetésében a májba az elimináció érdekében, de a koleszterin hormonokat szintetizáló szervekbe (mellékvesékbe, petefészkekbe, herékbe) történő szállításában is. Ez a testben zajló verseny és az a tény, hogy a HDL inverz kapcsolatban áll a trigliceridekkel (ha az előbbi magas, az utóbbi csökkenthető), nagyon nehéz a "jó" koleszterint növelni anélkül, hogy előbb foglalkoznánk vele. a trigliceridek csökkenése.

Mi a normál trigliceridszint?

normál szint: 150 mg/deciliter alatt;
határérték: 150-199 mg/deciliter;
magas szint: 200-499 mg/deciliter;
nagyon magas szint: több mint 500 mg/deciliter.

Az emelkedett trigliceridszint szövődményei

Ezek a zsírok az artériák falain rakódnak le, és hajlamosak az érelmeszesedésre, és a 150 mg/deciliter feletti szint növelheti a szívbetegségek és a metabolikus szindróma kockázatát. Másrészt a vér nagyon magas zsírszintje máj- és hasnyálmirigy-problémákkal jár. A megemelkedett trigliceridek hozzájárulhatnak vagy a következő betegségek jele lehetnek:

érelmeszesedés (az artériák megkeményedése), ami növeli a szívbetegségek, a szívroham és a stroke kockázatát;
hasnyálmirigy-gyulladás (akut hasnyálmirigy-gyulladás);
metabolikus szindróma (amely magában foglalja a magas vérnyomást, az elhízást, a kóros koleszterinszintet és a magas vércukorszintet, és amely növeli a szívbetegségek kockázatát);
pajzsmirigy alulműködés (ami akkor fordul elő, ha a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont);
prediabetes/2-es típusú cukorbetegség;
steatosis/alkoholmentes májbetegség (a trigliceridek feleslegben és a májban halmozódnak fel), olyan betegség, amely cirrhosishoz vagy májelégtelenséghez vezethet.

A trigliceridszint csökkentésének módjai

A saját trigliceridek normális szintre hozatalának legfőbb változása az életmódhoz kapcsolódik, de vannak természetes vagy gyógyászati megoldások is, amelyeket használhat:

Életmódbeli változások:

gyakran sportolj: a rendszeres testmozgás nagy hatással van a vérzsírszintre; tűzzön ki magának legalább 30 perces fizikai aktivitást, legalább hetente ötször; ha egyáltalán nem vagy formában és mozgásszegény életmódot folytatsz, fontos, hogy az idő múlásával fokozatosan kezdj el sportolni, megszokni a testedet; a HDL-koleszterinszint növelése és a trigliceridszint csökkentése érdekében végezzen aerob edzést (könnyű futás, kerékpározás, úszás);
megszabadulni a felesleges kilóktól: csökkentse a napi elfogyasztott kalóriákat, és ne feledje, hogy ha a saját súlyának csak 5-10% -át veszíti el, akkor 40 ml/deciliterrel csökkentheti a triglicerid szintjét.

Étrendi változások:

kerülje a hozzáadott cukrot: a cukor egyfajta egyszerű szénhidrát, amely növeli a triglicerid szintet a szervezetben és veszélyezteti a szívet; világszerte feleslegben fogyasztva a hozzáadott cukrot gyakran rejtik a szószok, gyümölcsjoghurtok és üdítők; Az édesített italok vízzel való helyettesítésével a trigliceridszintet majdnem 29 mg/deciliterrel csökkentheti; emellett fogyasszon minél ritkábban kereskedelmi édességeket, cserélje le a desszertet gyümölcsökre, ne vegyen kompótot cukorsziruppal (hanem saját levében), ne használjon olyan gabonaféléket, amelyekben 8 g-nál több cukor/adag és nincs csomagolt étel, amelyen a címke az első összetevők között cukrot, szacharózt, glükózt, fruktózt, kukoricaszirupot, maltózt, mézet vagy melaszt tartalmaz;
kerülje az egyszerű/finomított szénhidrátokat: a hozzáadott cukorhoz hasonlóan a felesleges szénhidrát is zsírossá válik, ezért válasszon alacsony étrendet a normál vérzsírszint fenntartása érdekében; a lehető legritkábban fogyasszon finomított gabonaféléket és az ezeken alapuló termékeket (liszt, rizs és fehér tészta, keksz, sütemény, különféle péksütemény), helyettesítve azokat teljes kiőrlésű gabonákkal, valamint bulgurral, kuszkusszal, köleskel vagy hajdinával;
válasszon egészséges zsírokat: korlátozza a teljes zsírfogyasztást a napi elfogyasztott kalóriák 30-35% -ára; kerülje a magas telített és transz-zsírtartalmú ételeket (hús, vaj, margarin, zsíros tejtermékek, gyorsételek, sült ételek); válasszon a lehető leggyakrabban egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokban gazdag ételeket (tonhal, lazac, makréla, hering, szardínia, olívaolaj, avokádó, dió, mandula, kesudió, pisztácia, pekándió és makadámiadió);
egyél több rostot: csökkenthetik a zsírok és cukrok felszívódását a vékonybélben, segítenek csökkenteni a trigliceridek mennyiségét a vérben; gyakran esznek gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, chia és lenmagot, Psyllium;
szójafehérjét fogyaszt: a szójabab gazdag izoflavonokban, egy olyan növényi vegyületben, amely képes csökkenteni a vérzsírokat; válasszon szójatejet és joghurtot, tofu sajtot, szárított babot vagy kész szóját (granulátum, kocka vagy szelet formájában);
csökkentse az alkoholfogyasztást: még kis mennyiségben iszva, az alkohol is erősen befolyásolja a triglicerid szintet, gazdag kalóriákban és cukrokban; igyon maximum 1 adagot naponta (nőknek) és 2 adagot naponta (férfiaknak); 1 adag = 44 ml erősség, 89 ml bor vagy 354 ml sör;
készítsen világos étkezési tervet: kontrolláld az adagod méretét, egyél keveset és gyakran, ne hagyd ki az étkezéseket és ne egyél késő este;
próbálja meg a szakaszos gyors: ezáltal a szervezet égeti el a felhalmozott zsírt, hogy energiát nyerjen, és csökkentheti a felesleges kilókat, a koleszterint és a triglicerideket.

Étrend-kiegészítők és természetes termékek:

Orvosi kezelés:

Ha az étrend és az életmód megváltoztatása (természetes kezelésekkel kombinálva) nem jár a várt hatásokkal, akkor a trigliceridek csökkenthetők gyógyszerek alkalmazásával. Beszéljen orvosával az összes lehetséges kezelési lehetőségről, és ne feledje, hogy a tabletták segíthetnek, de az, hogy naponta hogyan él, sokat számít.!