Megszabadulni a hasi zsírtól 5 anti-stressz tipp a gyors fogyáshoz
Fotó: Faithfull The Brand
A túl sok stressz hasi zsírt okoz - ez az öt tipp segít
Ehhez a súlycsökkentő trükkhöz nem is kell edzőterembe járnia. Nos, előbb vagy utóbb talán. De még akkor is, ha rendszeresen edz, hogy hatékonyan és hosszú távon megszabaduljon a hasi zsírtól, nem tudja elkerülni ezt a döntő pontot: csökkenti a stresszt. Tanulmányok kimutatták, hogy a túl sok stressz előbb-utóbb észrevehetővé válik, mint zsírlerakódás a gyomorban.
Megszabadulni a hasi zsírtól: ez stresszt jelent a testére
Reggelizzen menet közben, igyon egy gyors kávét, vezesse a gyerekeket az iskolába, rövid időközönként ellenőrizze az e-maileket, majd üljön tökéletesen öltözve a találkozóra. Még akkor is, ha a saját rutinja más, a probléma, hogy túl hosszú feladatlistákat kell elvégeznie túl rövid idő alatt, ugyanaz marad. Ha a szakmai és a magánstressz ötvöződik, és a társadalom növekvő nyomása hozzáadódik, akkor nem áll távol a krónikus stressztől. Mivel minden ötödik németet érinti a stressz, a vészharangoknak legkésőbb akkor kell megszólalniuk, amikor tudatában vannak a hatásoknak.
Fotó: Faithfull The Brand
A kettő közötti szünet csodákra képes: kevesebb stressz esetén csökken a zsírlerakódás
A forgatókönyv egyszerű: Stresszes helyzetben a test azt gondolja, hogy veszélyes helyzetnek van kitéve. Rövidtávon energiát kap, de a kortizol stresszhormon ugyanakkor felszabadul. Negatív hatással van a gyomorra, mert a kortizol sóvárgást okoz - különösen a cukor és a szénhidrátok esetében. A stresszhormon gátolja az anyagcserét is, hogy a bevitt kalóriák ne égjenek el. Más szavakkal, az energia elraktározódik és hasi zsírrá alakul át - függetlenül attól, hogy karcsú vagy, vagy mennyire egészséges.
Ezek a gyomor zsírlerakódásainak egészségügyi következményei
Még nem praktikus, hogy a hasi zsír felhalmozódik az alsó hasban. Pont ott, ahol a nadrágnak össze kell záródnia. Az alakra gyakorolt hatásokon kívül az orvosi vizsgálatok szerint a hasi zsír gyakran a cukorbetegség, a magas vérnyomás oka, és legrosszabb esetben akár stroke-ot vagy szívrohamot is eredményezhet. Annak érdekében, hogy a stressz ne váljon még stresszesebbé, öt tippet állítottunk össze Önnek arról, hogyan csökkentheti egészséges és hosszú távon a stresszt és a hasi zsírokat.
Lapos has: 5 tipp, hogyan kerülhető el a hasi zsír a stressztől
1. Csökkentse a stresszt: tartson szüneteket
A többség döntő fontosságú itt: A rendszeres szünetek, legyen az rövid kávészünet vagy egy kicsit hosszabb vidéki séta, az első lépés az egészséges stresszszabályozás felé. Ezenkívül a friss levegőn történő ebédszünet nem csak enyhíti a stresszt, a szervezet D-vitaminnal is feltöltődhet, és izgalmas beszélgetést eredményezhet munkatársaival, amely nem a következő találkozókról, marketingtervekről és a profit maximalizálásáról szól.
2. Egészséges étrend: Egyél lassan
Rág, rág és újra rág. Ennek eredményeként kevésbé stresszel jár, enyhíti a gyomrot és a beleket, és a jobb emésztésnek köszönhetően a dagadt has nem jelenik meg. Természetesen ez egy kicsit attól is függ, hogy mit eszel lassan. A komplex szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű kenyér, a hüvelyesek vagy a zabpehely hosszabb ideig jóllaknak. A gyümölcs és a zöldség egészséges vitaminrúgást biztosít.
Fotó: Getty Images
A lassú étkezés csökkenti a stresszt, míg az egészséges szénhidrátok még gyorsabban csökkentik a hasi zsírt
3. Gyógyulás: Aludjon legalább hét-nyolc órát
Hiába nem hívják szépségábrának. A Harvard, Pennsylvania és Philadelphia egyetemek új alvásvizsgálata nemrégiben kiderítette, hogy hét óránál kevesebb minden túl kevés alvás. Az eredmény: hat óra alvás ugyanolyan rossz, mint egyáltalán nem aludni. Amikor a test képes rendesen felépülni, a kortizol stresszhormonból is kevesebbet szabadul fel, és a vágyak kudarcot vallanak.
4. Lapos has: Építsen hasi izmokat a lapos gyomor számára
A fitneszstúdió még mindig megéri a pénzét, hogy a hasán lévő zsírpárnák sikeresen eltűnjenek. Előny: a hatékony hasi gyakorlatok a jógaszőnyegen is működnek otthon vagy kint vidéken. Fontos, hogy ne csak hasi gyakorlatokat végezzen, például felülést és ropogtatást. Miközben a felső középső rész izmait edzed, az oldal és a mély hasizom ugyanolyan fontos a lapos has számára. Ezért a legjobb, ha az edzést oldalsó deszkákkal, orosz fordulatokkal és kerékpáros fordulatokkal kombinálják. Ne felejtsen el mélyet lélegezni.
5. Sport: szórakoztató testmozgás
Ahogyan nem mindenki rajong a kocogásért, nem mindenki akarja a "lenéző kutyát" csinálni a jógában. A hasi zsír hosszú távú megszabadulása érdekében elengedhetetlen a rendszeres testmozgás és a sport, azonban nem szabad nyomás alá helyezni magad. Ellenkező esetben megint megvan a saláta a stresszel, lásd fent. Ha olyan sportot választasz, amely szórakoztató, akkor gyorsabban fogyhatsz, és ez a tökéletes egyensúly a mindennapi életben - ami remélhetőleg ezentúl kevésbé lesz stresszes.