Megszabadulni a karácsonyi szalonnától Ezzel a 7 trükkel hadat üzen a süti fontjainak
Számtalanféle keksz, a zsírliba karácsonykor és a finom Stollen, mint híd az ebéd és a vacsora között: Alig van olyan kalóriatartalmú idő, mint karácsonykor. De ami még mindig igazi csemege volt az ünnepek alatt, az már a gyomrán, a csípőjén és a társán van. Sokak számára az új évben. Így lehet megszabadulni a karácsonyi szalonnától a mindennapi stressz ellenére:
Ajándékozzon édességeket
Átlagosan napi 200 kilokalóriát engedhet meg magának az édességekből. Ez megfelel például három dominónak vagy 35 gramm csokoládé Mikulásnak. Tehát, ha valami jót szeretnél tenni a karakteredért, akkor a legjobb, ha a maradék karácsonyi bűnöket a lehető leggyorsabban adod el - szem elől, szem elől. Csak nem lehet édesség nélkül? Akkor jobb gyümölcsgumikat, habcsókokat, pattogatott kukoricát vagy diót használni. Természetesen mindent mértékkel. Tippünk: szárított gyümölcsök. Ezek természetes fruktózt tartalmaznak, amely nemcsak egészségesebb, de ugyanakkor töltő is. A Vitalia-nál és a Bio Company-nál nagy választékban szerepel kedvenc fajtái.
Fokozza az anyagcserét
Akik reggel felgyorsítják az anyagcserét, biztosítják, hogy a test napközben több energiát égessen el, és ezt csendesen üljön az irodában. A felkelés után 10 perces intenzív testedzés elegendő a csodákra. Tehát nem kell kínoznia magát munka után, és van elég szabad ideje. Tchibo-nkban találhat olyan kis segítőket, mint a súlyzók, a fitnesz gumiszalag vagy a jógaszőnyegek.
Legyen vékony alvó
Ha fél napot alszol, kevesebb kilót veszítesz? Semmi! Valójában a kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik elegendő alvást (legalább 8 órát) alszanak diéta közben, jelentősen stimulálják a zsírégetést és ellensúlyozzák az izmok lebomlását. Ezenkívül az álmatlan emberek a fáradtság miatt kevésbé mozognak a mindennapi életben, és jelentősen nagyobb az étvágyuk. Van-e problémája az elalvással és az alvással? Az olyan növények, mint a valerian és az illóolajok, ebben teljesen természetes módon segíthetnek Önnek. A vasútállomáson lévő gyógyszertár és a dm-drogerie markt szívesen ad tanácsot.
Készítsen gyorséttermet maga
Mindannyian tudjuk: két találkozó között alig van idő enni, és egy gyors hamburger tűnik tökéletes választásnak. Többé nem! Ha fogyni akar, figyelnie kell étrendjére - de az éheztetés nem egy lehetőség. A legjobb, ha az ételt a következő napra készíti el este. Kombinálja a kiváló minőségű fehérjéket és az egészséges zsírokat, például sovány húst, halat, sajtot vagy tojást mindenféle zöldséggel kombinálva. Ezenkívül teljes kiőrlésű tekercs vagy finom csomagolás. Minden biztonságosan elegáns dobozokba van csomagolva raktárunkból, még jobb íze van. Hallja már, hogy az iroda saját cukorkagépe hív? Csak túllicitálja kedvenc gyümölcsével - természetesen harapás méretű darabokra vágva. Ha nincs ideje és kedve szaggatni, ezek már frissen fogyaszthatók a Freshness Express-en. Szüksége van további tippekre a táplálkozással és az egészséges receptekkel kapcsolatos ötletekkel kapcsolatban? P & B-nk nagyszerű irodalommal rendelkezik erről a témáról.
Használja célzottan a mindennapi mozgásokat
Nem kell profi sportolóvá válnod ahhoz, hogy leadd ezeket a fontokat. Azok, akik nem szeretik a sportot, a mindennapi életben célzottabb gyakorlással jót tehetnek a testüknek: A lift helyett a lépcsőn menjen, járás közben gyorsítsa fel a tempóját, járjon el busz nélkül, és sétáljon el a vasútállomásra, vagy parkoljon autójával kissé távolabb. A napi nyolc-tízezer lépés célja csodákra képes, és hagyja, hogy a font önmagában elolvadjon. Tippünk: Motiválja magát a Szaturnusz fitnesz karkötőjével, és figyelje az összes nappali tevékenységet, az alvási viselkedését és az elégetett kalóriákat.
Tűzzön ki célokat és törje meg a rossz szokásokat
Célok nélkül, nincs motiváció! Ezért előzetesen tisztázza magának a következőket: Mit akarok elérni, és mikor akarom elérni ezt a célt? Például a 12 hét reális idő a változtatásra. Figyelnie kell azokra a helyzetekre is, amikor a hűtőszekrény felé tart, vagy a keze öntudatlanul becsúszik a zacskózsákba. Tényleg éhes vagy csak unatkozol? Ha ez utóbbi áll fenn, akkor célozza meg, és keressen alternatív foglalkoztatást. Ez lehet egy új hobbi, telefonhívás a legjobb barátoddal, vagy az a törött függönyrúd, amelyet oly sokáig akasztottál letenni. Ha egy ideig sikeresen felülmúlja az unalomigényes étkezést, akkor a feltételes szokás teljesen elhagyható. Tippünk: Jutalmazza meg önmagát a sikerért egy új kedvenc tételével a Vero Moda-ból, vagy szerezzen jegyeket kedvenc előadójához koncert- és színházpénztárunkban.
Találjon szövetségeseket
Egyszerűen önmagában hiányzik a motiváció? Minden könnyebb együtt! És hidd el, nem vagy egyedül. Mit szólna ahhoz, ha sétál egy kollégájával az ebédszünetben, vagy próbáljon ki egy új sportot a legjobb barátjával. Észre fogja venni, hogy sokkal könnyebb együtt küzdeni a gyengébb önmagával. Az edzőterem meglátogatása szintén jó módszer a közös kihívások meghatározására és egymás nyomására. Fitness First Potsdamunk remek ajánlatot kínál kezdőknek és szakembereknek. Gyakorlás után a szauna és a masszázs pihenésre hívja Önt - tökéletes.