Megszabadulni a negatív gondolatoktól! CSID Mi folyik doktor
A félelem megbetegíti veséjét, a harag hatással van a májára, az agyára és a nemi szervére, a mély aggodalom összetöri a hasnyálmirigy egészségét, a szomorúság pedig megzavarja a tüdejét. Ezek nagyon régi, több ezer éves leletek azokról a kínaiakról, akik a negatív érzéseket számos betegség forrásának tekintették. Ma a mentális állapotodért való, gyakran szerencsétlen bűntudatot a stressz viseli, amelyet az élet sok és összetett kihívása képvisel. A negatív érzelmek blokkolják a különféle rendszereken és szerveken áthaladó energiameridiánokat. Már nem látják el energiával, már nem működnek jól, és idővel rosszul lesznek.
Legfontosabb anti-stressz terápiák
A modern stressz leküzdésének egyik ősi megoldása az akupunktúra. A csípős munkamenetek helyreállítják az energiamérleget, amelyet a túlterhelés befolyásolt, és a test további erőforrásokat nyer, hogy megbirkózzon a nyomással. Növeli alkalmazkodó képességét, és így a test képes lesz sikeresen küzdeni a súlyos betegségek ellen.
A káros érzelmek ellenőrzésének másik módja a meditáció. A buddhista szerzetesek modelljét sok nyugati terápiás iskola alkalmazta, mert sok kutató bizonyított egy tényt, amelyet érdemes megfontolni: A buddhista szerzetesek a világ legboldogabb emberei közé tartoznak. Meditációval elkezdi figyelmen kívül hagyni a környezeti tényezőket, és az agy elkezdi kiválasztani az endorfinokat, a boldogság hormonjait.
Az érzelmi tisztítás legkézenfekvőbb módszere a kocogás, amely az endorfinok egyik ismert forrása. A kis boldogságmolekulák behatolásának elengedhetetlen feltétele, hogy legalább 20 percet töltsön a futópályán vagy a parkban. Fogysz, érzelmileg fertőtleníted magad, más szóval drámai módon növeled esélyeidet a kiegyensúlyozott életre.
Tudományosan bebizonyosodott, hogy hosszabb ideig és jobban él, ha minden nap mosolyog. Ez nem az arcizmok egyszerű gyakorlata, hanem a mindennap kívánt pozitív érzések külső vetülete. Megszerezheti őket, ha:
1 Tiszteled magad. Nem tanácsos nagyon önkritikusnak lenni. Növelje a kedvesség és a saját lénye iránti tisztelet adagját. Szánjon időt hobbikra, menjen táncolni, tanuljon idegen nyelvet, tegyen meg mindent személyiségének tökéletesítése érdekében!
2 Vigyázzon a testére. A kiváló fitnesz jelentősen javítja a mentális egészségét. Kövesse kiegyensúlyozott étrendjét, hetente kétszer menjen el az edzőterembe, igyon sok vizet és aludjon éjjel akár 8 órát is. Nagyszerűen fogja érezni magát!
3 Vedd körül jó emberekkel. Nagy eséllyel lehet boldog, ha csak minőségi emberekkel van dolga, akik szeretik családjukat és barátaikat. Találkozz új emberekkel az edzőteremben vagy a klubokban!
4 Felajánlja segítségét. Sokkal jobban fogod érezni magad, ha a nap végén valaki azt mondja neked: "Köszönöm!"
5 Kezelje a stresszes helyzeteket. Ne vitatkozz, és először ne emeld fel a hangod. A stressz stresszt szül. Még jobb, vegye figyelembe a dolgok vicces oldalát. A nevetés stimulálja az immunrendszert és ellazít!
6 Megpihented a lelkedet. Hosszú séták a természetben, néhány perc játék kedvenc kedvencével vagy kínai meditációs gyakorlatok elűzik szorongását és depresszióját.!
7 Reális célokat tűz ki. Döntse el, mit akar az élettől, és pontosan meghatározza a személyes és szakmai teljesítmény szakaszait. Cél, hogy mindent megkapjon, de határozzon meg határidőket, amelyeket betarthat. Nagyon jól fogja érezni magát, amikor egyesével bejelöli a sikernaptár határidejét.
8 Hosszúkás monotonitás. Bár a rutin növeli a hatékonyságot és a bizalmat abban, amit tesz, a változás mindig örömmel fogadható. Menjen egy másik fitneszterembe, cserélje ki az éttermet, ahol étkezik, vagy menjen el nem tervezett utakra!
9 Kerülje az alkoholt és az antidepresszánsokat. A kombináció végzetes lehet, még akkor is, ha azt a benyomást kelti, hogy megszabadul a problémáktól.
10 Kérjen segítséget. Vannak olyan helyzetek, amikor már nem kell szembenéznie a kihívásokkal. Ne habozzon szakember segítségét kérni. Ez egyáltalán nem a gyengeség jele, különösen azért, mert a legjobb gyógyszer vagy terapeuta kiválasztása segíthet abban, hogy újra normális életet élj.