Megszabadulni a stressztől, és az étel is szerepet játszik! Az Egészségügyi Újság
Stressz és táplálkozás. Kétélű kard. Egyrészt a stressz gyengítheti testét. Másrészt hízik. Hogyan kell bánnunk az 1-es számú ellenségünkkel, hogy egészségesek legyünk és távol tartsuk magunkat a betegségektől - mondja Dr. Gheorghe Mencinicopschi, Simona Dragomir vendége a Ziarul de Sănitatii stúdiójában.
Milyen étrend illik hozzád?
Chico Xavier: "Az élet a túlvilágon megy tovább"
Hogyan éljünk 100 év felett?
Stressz, kortizol és a halál kockázata a COVID-19 alkalmazásával
Mindig szökésben vagyunk. Ráz. Az öregség örvényének forgatagába fogott, ami elfeledtet bennünket önmagunkról és sürgető szükségleteinkről. Gyakran hagyjuk, hogy a stressz és a napi gondok eluralkodjanak rajtunk. Ez még az étkezéshez is elvezet minket. "A stresszt mindenáron ki kell száműzni" - mondja Mencinicopschi professzor. És nagyon igaza van. Ugyanis gyorsan és szinte észrevehetetlen módon csúszik be, nagy szenvedést okozva testünknek. "Ez megváltoztatja a hormonrendszert. A kortizol és az adrenalin erősen befolyásolja étvágyunkat. Néhányunk teljesen el van vágva attól, hogy valami mást akarna enni. És így fogyunk. De a fogyás módja teljesen egészségtelen, ami nem tesz jót a testünknek. Az ellenkező póluson minden stressz okozza a kilogramm felhalmozódását. Más szóval, a vese, a szív, a belek, a máj ülepedő zsír. A máj steatosis így fordul elő - magyarázza a tanár. Az egészségügyi hatások pusztítóak. Mivel már bizonyított, az elhízást 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, sőt a rák különböző formái is kísérik.
Nem zsíros hús, hanem gyorsan felszívódó szénhidrát!
Ha ez az információ megvan, nem szabad akadályokat vetni egészségünkre, tilos azokat veszélyeztetni. Az asztalnak az asztalnak kell lennie. Az étel, áldás. Élvezendő öröm. Lassú. Semmi sietség. Nem gyűlt össze gondolat. Nem a számítógép, a tévé előtt, vezetés közben vagy az utcán. De főleg csendben. Békében, kellemes környezetben, hogy pihenést nyújtson nekünk. Az elme és a test is. Ellenkező esetben csak egyre több kalóriát halmozunk fel. A vércukorszint emelkedik, és a felesleges vércukorszint, mivel a legtöbb szénhidrát glükózra bomlik, zsírokká alakul. Nem mintha egy kicsit zsírosabb hús vagy kissé feldolgozott természetes zsír hízna minket, de ezek a szénhidrátok, különösen azok, amelyek szupergyors felszívódással rendelkeznek, például cukrozott formában édesített, dúsított gabonafélék, rendkívül károsak az egészségünkre.
Jól rágja meg az ételt!
Mit kell tenni? Hogyan tudjuk a súlyunkat a normális határok között tartani? Az életmód úgy változott, hogy jól érezzük magunkat. Vigyázzunk magunkra. Ez a válasz, amelyre a tanár támaszkodik. "Rágjuk meg jól az ételt. Ily módon az agy sokkal hamarabb fogadja a jóllakottság jeleit, és arra késztet bennünket, hogy ne fogyasszunk még sok kalóriát, amelyek többsége üres. Az asztalunkon állandóan megtalálható ételeknek teljes kiőrlésű, nagyon kevés feldolgozott termékeknek kell lenniük, amelyek tápláló kalóriákkal rendelkeznek. "A grillezett vagy sült hús, még ha zsírosabb is, nem veszélyes. A koleszterin nem kapcsolódik közvetlenül a szív- és érrendszeri betegségekhez. A testnek zsírra van szüksége. A felelősséggel és mértékkel fogyasztott tej, hús, tojás soha nem hízott. Az elhízás akkor jelentkezett, amikor az emberek édesített gabonaféléket kezdtek el fogyasztani, és azok gyorséttermi származékai, amelyek nem kapcsolódnak az éhezéshez, károsak, és mindig arra sürgetnek bennünket, hogy együnk valamit.
Az asztalnál koncentráljunk az ételekre, ne más tevékenységekre!
A kikapcsolódás, a kiegyensúlyozott étkezés, az elme a tányér részére összpontosítva segít az agynak annyit szedni, amennyire szüksége van, se többet, se kevesebbet. A nap folyamán, főleg késő este elfogyasztott ételek csodákat tesznek az alakunk számára.
Próbáljunk tehát nyugodtabbak, szelídebbek lenni önmagunkkal és a mindennapi problémáinkkal, szünetet adni az ételnek a gyomorban ülésre, a testnek mindent megadni, ami jobb és egészségesebb, és nem felejt el jutalmazni minket energiát és sok jókedvet!