Megszabadulni a szerelmi fogantyúktól - egészségügyi matricáktól
Marianne-tól 2019. november 25, 13:49 34 Nézetek 300 igaza van
Van-e titkos recept?
Szeretne megszabadulni a szerelmi fogantyúitól, de ezek kitartóak és általában elég zavaróak.
Miután a szalonna a csípőjére ül, nem akarja ezt gyorsan elhagyni. A "mentőgyűrű" ártalmatlanul hangzó neve nem teszi jobbá az egészet. Kényelmetlenül érzi magát, mert a zsír nyújtás közben lekvárt gördít, és nyáron csúnyán néz ki az ingje alatt.
A szerelmi fogantyúktól való megszabadulás veszélyes a csípő aranyára?
Még akkor is, ha a csípő arany nem zavar minden férfit, különösen a nőknek kell küzdeniük a zsírlerakódásokkal ezeken a problémás területeken. Ez egy genetikailag meghatározott, jellemzően női zsíreloszlás, és bizonyos mértékig ártalmatlan.
Az amerikai észak-karolinai Duke Egyetem Orvosi Központjának kutatói azt találták, hogy napi 3 km vagy legalább 20 km hetente elegendő a súlygyarapodás megakadályozására.
Másrészről, ha naponta 4-5 km-rel halad, vagy heti 30 km-en belül, elveszíti a zsigeri zsírt (a hasi kerületet a zsigeri zsír mérésére használják), és még lefogy is.
Még akkor is, ha a szerelmi fogantyúk bosszantóak lehetnek, nincsenek annyi egészségügyi kockázataik, mint a hasi zsírnak, ami cukorbetegséghez, zsírmájhoz, keringési betegségekhez, arteriosclerosishoz vagy a koleszterinszint emelkedéséhez vezethet, és gyulladásos hírvivő anyagokat szabadít fel.
A szerelem kezeli a kihívást
Csípő arany, mentőgyűrűk vagy szerelmes fogantyúk - sok név díszíti a jól ismert zsírpárnákat a csípőnkön.
Sajnos a legszebb név sem változtatja meg azt a tényt, hogy a szerelmi fogantyúk elég idegesítőek lehetnek.
De jön a segítség: Szeretne hadat üzenni a bosszantó szerelmi fogantyúknak? Rendelkezünk a leghatékonyabb tippekkel és gyakorlatokkal, amellyel egyszer és mindenkorra megszabadulhat a szerelmi fogantyúktól, és örökre eltüntetheti őket.
Tehát hogyan lehet megszabadulni a szerelmi fogantyúktól?
Ha meg akarsz szabadulni szerelmi fogantyúidtól, fegyelmet kell tanúsítanod: A makacs szerelmi fogantyúk csak következetes testmozgással és megfelelő étrenddel tűnnek el.!
A karcsúbb test felé vezető első lépésnek azonban a motivációjának vagy a motivációjának, vagyis a „motivációnak” kell lennie, MIÉRT. Nem sport vagy táplálkozás - ez utána következik.
Mélyreható okra, meggyőződésre és égető célra van szükséged, ha meg akarsz szabadulni szerelmi fogantyúidtól, és végül (újra) vékony a derekad, mert az erőnlét és a fogyás a fejedben kezdődik.
A világos cél szem előtt tartása segít emlékezni a terveire, rendszeresen aktív lenni és ragaszkodni az egészséges étrendhez.
Egy fénykép vagy ruhadarab akkor, amikor karcsú voltál vagy kevesebb volt a súlyod, segít nyomon követni a célodat és leadni a szerelmi fogantyúkat.
A legjobb dolog, ha leteszed a fényképedet vagy a ruhádat a lakásod olyan helyére, ahol biztosan látni fogod minden nap. Még a nehéz napokon is emlékeztetni fogja Önt arra, hogy mindezért mit tesz. Motiválja magát, kezdje el még ma, és ne adjon esélyt a mentőgyűrűknek!
Megszabadulni a szerelmi fogantyúktól - diéta helyett változtassa meg étrendjét
Ha le akar fogyni és megszabadulni a szerelmi fogantyúitól, akkor negatív kalóriaegyensúlyt kell elérnie. Ehhez több energiát éget el, mint amennyit befogad. Ehhez a fizikai aktivitás mellett egészséges módon kell figyelnie étrendjét.
A radikális étrendek gyakran az ajánlott napi kalóriahiány alá esnek. Annak érdekében, hogy ne tegye ki testét szükségtelen stressznek túl kevés kalóriával, és elkerülje a táplálkozási vészhelyzetet jelző hírvivő anyagokat, nem szabad napi 1000 kalória hiány alá esnie.
Tartson távol a diétáktól! Ezek hiánytünetekhez vezetnek, és a rettegett jojó hatást váltják ki!
Egy pillantás az étrendre:
Csak az étrend állandó megváltoztatása segít a szerelmi fogantyúk elleni küzdelemben.
A cukor az egyszerű szénhidrátok egyike, és egy kellemetlen tulajdonsága van: éhesé és függőbbé teszi a drogoktól!
Ha finomított (háztartási) cukrot eszel, akkor még több cukorra szomjazol vagy éhes vagy, és továbbra is eszel, pedig már megetted a szükséges mennyiségű kalóriát.
A kalóriafelesleg hasznosítása érdekében a test felépíti az energiatartalékokat nem kívánt zsírlerakódások formájában. Pontosan ezek a zsírpárnák helyezkednek el a csípőjén, és ezektől meg akar szabadulni.
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend a testmozgással együtt a kívánt súly elérésének kulcsa, és lehetővé teszi, hogy egészséges és fenntartható módon karcsúsítson - beleértve a csípőjét is.
A testmozgás önmagában nem elegendő a szerelmi fogantyúk megszabadításához. Az étrenden is dolgoznia kell. Korábbi étkezési szokásai végső soron az egyik oka annak, hogy elsősorban a szerelmi fogantyúktól akar megszabadulni.
„Azok, akik kevesebbet esznek, mint amennyit használnak, lefogynak. Függetlenül attól, hogy az étel sok szénhidrátot tartalmaz-e vagy sem. "A német táplálkozási társaság (DGE) táplálkozási szakértője
Az alacsony szénhidráttartalmú hosszú távú hatásokat nem tárják fel
A táplálkozási szakértők szerint a rövid távú sikerek tudományosan bizonyítottak. A hosszú távú hatásokról azonban még mindig nincsenek meggyőző tanulmányok.
Az alacsony rosttartalmú, nehéz húsú étrend például. hosszú távon növeli a vastagbélrák kockázatát. Ezért elsősorban növényi fehérjeforrásokat kell használnia alacsony szénhidráttartalmú étrendben.
Aki szokott szénhidrátot fogyasztani tészta, burgonya minden változatban vagy kenyér formájában, hosszú távon minden bizonnyal próbára válik.
Még a szerelmi fogantyúktól való megszabadulás és az edzés is lehetséges?
Gyakran felmerül a kérdés, hogy valóban célzottan szabadulhat-e meg a kellemetlen szerelmi fogantyúktól.
Nincsenek azonban olyan fizikai gyakorlatok, amelyek a szerelmi fogantyúk megszabadulását szolgálják. Különösen azért, mert a sportgyakorlatok sok izom kölcsönhatását igénylik.
Sajnos nem tudjuk ellenőrizni, hogy hová akarunk fogyni. Sok állítással ellentétben nem lehet fogyni bizonyos területeken csak diétával vagy megszabadulni a szerelmi fogantyúktól.
Emiatt egyszerűen nem lehet egyetlen testrészben fogyni.
Vannak emberek, akik a testükön kissé egyenletesebben fogynak, míg mások elsősorban ugyanazokon a területeken fogynak.
Ha valamit tenni szándékozik a csípő zsírtekercsei ellen, tegyen valamit a fenékért, a lábakért és a hátért is.
Sokat érhet el, ha elsősorban egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt.
Lelkiismeretes edzéssel és az étrend megváltoztatásával rendszeresen tarthatja az anyagcserét útközben. Tehát sikerei először a gyomorban láthatók.
Szabaduljon meg a szerelmi fogantyúktól a testmozgással
Megmutatjuk a 3 leghatékonyabb gyakorlatot, amellyel megszabadulhat a szerelmi fogantyúitól!
A Victoria's Secret modellek ismerik a karcsú derék titkát: Joan Smalls edzéstervének tetején Alessandra Ambrosio és Karlie Kloss a következő gyakorlatokat mutatja be, hogy megszabaduljanak a szeretet nélküli szerelmi fogantyúktól, és néhány hét után megolvasztják a hasi zsírt. tud.
Hatékony gyakorlatokat állítottunk össze Önnek itt, amelyekkel edzheti a hasizmok legfontosabb területeit.
A legjobb: a holisztikus pilates edzőegységek különösen ajánlottak a gyomor, a lábak és a fenék, valamint az oldalsó hasizmok számára.
Akár fitneszeszköz nélkül is elvégezheti a gyakorlatokat (pl. A YouTube videó utasításainak segítségével) saját testtömegével, kényelmesen otthonról, és még sok időt sem igényelnek.
Mire vársz még? Essünk neki!
Megszabadulni az oldalsó deszkával ellátott szerelmi fogantyúktól
Oldalsó deszka - a végső gyakorlat, amelyre a csillagok és a csillagok esküsznek, hogy megszabaduljanak a makacs szerelmi fogantyúktól.
Így működik: Feküdj az oldaladra, egyenes és csukott lábbal. Most támaszkodjon alul az alkarjára, hogy teste egy vonalat képezzen tetőtől talpig. Most tegye az egyik lábát a másik elé, támassza alá magát a lábán és az alkarján, és lassan emelje fel a medencéjét. A könyökének most éppen a válla alatt kell lennie.
Tartsa stabilan a vállát, és egyenesen mutassa a felkarját.
A fejed alkotja a gerinced meghosszabbítását, a tekinteted pedig felfelé mutat. Az oldalsó deszka elősegíti az egész test feszültségét, különösen a hasi és a hátsó izmokat.
Megszabadulni a szerelmi fogantyúktól
A ropogás tökéletes az idegesítő szerelmi fogantyúktól való megszabaduláshoz és a háború bejelentéséhez.
Így működik: Felülésként fekszel le a földre, és lazán hajlítod a lábad.
Tegye a kezét a feje alá, és nézzen fel. Most a vállpengéivel felemeli a hát felső részét a padlóról, és ismét leengedi.
A lapockák azonban a gyakorlat végéig nem érhetnek a padlóhoz.
A gyakorlat 3 x 10 ismétlésből áll.
Fenntartja a feszültséget a gyakorlat során. Az alsó hátnak állandó kapcsolatban kell maradnia a talajjal.
Megszabadulni a szerelmi fogantyúktól az egyensúly megroppanásával
A fentiekben leírt ropogás mellett az egyensúlyi roppantás szuperhatékony az oldalán lévő fontok ellen és a szerelmi fogantyúk megszabadulása érdekében.
Ezzel a gyakorlattal elősegíti egyensúlyát, és egyúttal edzi az egyenes és ferde hasizmait, valamint a mélyen fekvő belső izmokat.
Hogyan működik: Üljön fel egyenesen. Most húzza meg a gyomrát. Emelje fel a lábát, és egyenes háttal hajoljon kissé hátra. A mellkas fel van emelve.
Húzza össze a lábait és karjait, és távolítsa el egymástól egy dzsekés mozdulattal. A karok a lábad jobb oldalán, előre és vissza.
Megszabadulni a szerelmi fogantyúktól Bennfentes tipp - miért még egyszerűbb a zöld turmixokkal: 5 ok
A zöld turmixok kicsi, de ízletes támogatók, amelyekkel könnyedén megszabadulhat szerelmi nyeleitől.
A turmixok nagyrészt zöld zöldségekből, például spenótból, salátából vagy hasonlókból állnak, és sok rostot tartalmaznak.
Más ételek, például a banán vagy az eper olyan tápanyagokkal és vitaminokkal látják el, amelyeket minden bizonnyal felhasználhat az edzéshez.
Adjon esélyt a zöld turmixoknak! Észre fogja venni, hogy velük nagyon gyorsan megszabadul bosszantó szerelmi kezelőitől.
Ezek serkentik az anyagcserét, és ezáltal fokozzák az emésztést.
Alaposan öblítik a testet A zöld turmixok elég kellemes mellékhatása: ha például az egészséges étrend mellett szedi őket Ha esténként naponta iszol étkezés helyett, gyorsan újra megtalálod a saját kényelmes testsúlyodat, és tartósan meg tudod tartani azt anélkül, hogy el kellene hagynod a kisebb bűnöket.
A "zöld turmixokkal tengerparti figurát készíteni" nem felháborító reklámígéret.
Itt van öt nagyon jó ok, amiért.
A zöld turmixok alkalmasak mindennapi használatra, és elkerülik a csúnya jojó hatást
A zöld turmixokat pillanatok alatt elkészítheti: Tegyen vizet, érett gyümölcsöket és leveles zöldeket a nagy teljesítményű keverőbe (pl. NutriBullet). Pürésítsük körülbelül 1 percig. Befejezett. Maximális előkészítési idő: 10 perc mosással együtt. A lét könnyedsége a turmix elkészítésével kezdődik. A turmix kényelmesen szállítható munkába, utazás közben, sportolásra vagy bárhová, és hagyja, hogy néhány font elolvadjon. A jo-jo effektus nélkül garantált.
A zöld turmixok telítő és könnyen emészthető étkezés
Mivel a zöld turmixok összetevői a friss gyümölcslevekkel ellentétben teljesen feldolgozottak, sok rostot tartalmaznak. A turmixgéppel való pürésítés könnyen emészthető ételt hoz létre, amely sokáig feltölti Önt. Körülbelül 3 óra múlva éhes leszel.
A zöld turmixok megállítják a cukor és a gyorsétel utáni vágyat
Zöld turmix után elveszíti a vágyát a cukor, a kávé vagy a gyorsétel után. Egyes felhasználók számára még azt mondják, hogy segít a nikotin ellen. A vonatkozó szakirodalom ezt a hatást a következőképpen igazolja: A zöld turmixok tartalmazzák azt, ami valóban táplálja az emberi sejteket. Akik teljesen táplálkoznak, azok valóban jóllakottak. Ilyen fázisban az ellenőrizetlen fecsegő éhségrohamoknak esélye sincs.
A zöld turmixok csökkentik a víz- és zsírlerakódásokat
Minden nap bevesszük a környezeti toxinokat. Ha ezeket a méreganyagokat szerveinken (vesén, májon, beleken és bőrön) keresztül nem lehet teljesen eltávolítani, a test víz- és zsírlerakódásokat hoz létre. A nőknél ez cellulitusként látható, többek között a férfiaknál a hasi zsíron. A zöld turmixok óriási támaszt jelentenek a méregtelenítő szervek számára. Segítenek csökkenteni a meglévő zsírlerakódásokat. Eredmény: súlycsökkentés.
Fogyjon zöld turmixokkal diéta nélkül
Ki szereti az örömről való állandó lemondást? Szeretjük a csokoládét. Ha stresszmentesen megváltoztatja étrendjét, és megtanulja szeretni a zöld turmixokat, akkor mellesleg elveszít néhány kilót. Soha ne hagyja ki a családi ünnepeket.