Megszabadulni a terhesség utáni kilóktól

A legtöbb terhes nő a terhesség alatt jelentős kilogramm felhalmozódást mutat, a fenéken, a csípőn, a hason stb. A születés folyamán vagy közvetlenül a születés után e kilogrammok egy része gyorsan elveszik, de néhányuk makacsul nem hajlandó elválni az új anyától. Néhány nőnek még depressziója is lehet, látva, hogy ezek a kilók még mindig vannak, különösen a csecsemő életének első hónapjaiban történő felnevelése és az anya új állapotához való alkalmazkodás stressze közepette.

Miért nem tudok fogyni szülés után?

Mi nehezíti a kilók leadását a születés utáni első trimeszter óta? A progeszteron és a laktációs hormon továbbra is uralja az új anya hormonális profilját, és kiderült, hogy szoros kapcsolat van ezek között a hormonok és a fokozott étvágy között. Ezért a hasa és a csípője továbbra is problémát jelent, amikor a baba három hónapos. A szoptatásra jellemző alváshiány vagy egészségtelen alvási szokások szintén a fogyás képtelenségének okai.

Súlycsökkenés a terhesség utáni első hónapokban

Hogyan lehet fogyni születés után? A szoptatás nem állítja le a fogyás erőfeszítéseit, de még a szövetekben lévő zsírlerakódások egy részét is segítheti, csak a szoptatás idejére, amelyet teste felhalmozott. A szülés és az egészséges szoptatás szövődményei nélkül természetes módon elveszíti a súlyfelesleget, mert a szövetekben lévő zsírt felhasználják a tejtermelésben. A test átlagosan napi 30 és 40 g zsírt fogyaszt. A folyadékbevitelt sem szabad elhanyagolni.

Ötletek a születés utáni fogyáshoz

megszabadulni
Ez egy vasi szabály, de az Ön számára egyszerű - soha ne próbáljon szigorú diétát kezdeni születése után. Ügyeljen arra, hogy ne egyél többet a szokásosnál és a kelleténél többet. Próbáljon egyértelmű étkezési menetrendet kialakítani, még akkor is, ha ez nehéz, mert a baba mindig felébred. Ez a hiba gyakori a szoptató anyáknál, akik megpróbálnak több zsírtartalmú ételt fogyasztani, hogy a tej táplálóbb legyen, túl nagy adagokat választanak annak biztosítására, hogy a tej jó legyen, és egy kiadós vacsorával kényeztetik magukat közvetlenül lefekvés előtt., hogy legyen elegendő tej az éjszaka folyamán. A valóságban az anyatej mennyiségének semmi köze az anya étrendjéhez. Fontos, hogy a lehető legtermészetesebb egészséges étrend legyen, kerülje a nehéz morzsákat, hogy az anyatej minősége jó legyen, és ne hízhasson felesleges kilókat.

Viselhet postnatalis övet, amelyet a születés utáni első hetekben viselnek, ez segít a gyorsabb felépülésben és csökkenti a hasat.

Mi serkenti a laktációt?

A laktációs hormon szekrécióját más női hormonok - különösen az ösztrogén - befolyásolják, nem pedig a következetesebb vagy gazdagabb ételek. A szoptatás attól is függ, hogy mennyire megy végbe a szoptatási folyamat, valamint a pszicho-érzelmi állapotod. Mind az anya, mind a baba számára az érzelmi állapot és az egészséges alvás sokkal fontosabb, mint a kiadós étkezés.