Együnk együtt I (étkezési terv 30 napra); Kiegyensúlyozott diverzifikáció
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Jogi nyilatkozat: Ezt az étkezési tervet nem egy táplálkozási szakember készítette, és nem azoknak a személyeknek szól, akiknek speciális étrendi igényeik vannak (allergia, intolerancia, súlyproblémák stb.). A tervet egy táplálkozási szakember ellenőrizte, és a változatos étrend szükségességét, nem pedig az ételek kalóriaértékét figyelembe véve készítették el.
A teljes nyomtatható fájl itt található: egyetek együtt-1-0
Megjegyzések, említések, megjegyzések
Az alábbi terv az egész családra vonatkozik, beleértve a 6 hónaposnál idősebb csecsemőket is. (Egyes receptek adaptálhatók fiatalabb csecsemők számára, ha eltávolítanak olyan összetevőket, mint a hús, tejtermék, tojás.)
A terv ötlete az, hogy az egész család, a 6 hónaposnál idősebb babától a felnőttig ugyanazt az ételt fogyaszthatja, nem kell külön főzni.
Ne feledje, hogy a diverzifikáció kezdetén a csecsemő nem fogja megenni az összes ételt, és valószínűleg néhány darabot/teáskanálnyi ételt fog felvenni. Fordítsa meg a javasolt ételeket (harapnivalók főételekkel), hogy megfeleljen az igényeinek.
A tervet a CNSMF Prevention Guide (Románia) alábbi ajánlásainak figyelembe vételével készítették - a kisgyermek (0-2 éves) táplálkozása:
- A baba étrendjét kezdettől fogva változatosnak kell lennie
- az egészséges csecsemőkre vonatkozóan nincsenek étrendi korlátozások
- A csecsemő étrendjének a 7 ételcsoport közül legalább 4-et kell tartalmaznia (további részletek itt: Élelmiszercsoportok és azok fontossága a kisgyerek (0–2 éves) étrendjében)
Ezenkívül a következő szempontokat vették figyelembe:
- az étkezések textúrájának alkalmazkodónak kell lennie azokhoz, akik a múltban étkeznek, de azokhoz is, akik önterjesztésbe kezdenek
- a hagyományos ételek, de az egzotikusabb ételek, például az avokádó, a datolyaszilva, az édesburgonya, a quinoa ...
- a receptek nem tartalmaznak cukrot
Ez egy iránymutatás. Zsonglőrködhet napokkal és étkezésekkel a baba étvágyától és általában a családtól.
A legtöbb egy év alatti csecsemő számára a nap első étkezése az első snack a menüben.
Nem minden babának/gyereknek kell harapnivaló. Egyesek elfogadják őket, mások nem. Ezek nem kötelezőek, és kevésbé konzisztensek, mint egy főétkezés.
A gyümölcs uzsonna délutánra változtatható a gyermek étvágyától függően.
Az egy év alatti gyermekek étrendjében tilos a só. Távolítsa el ezt az összetevőt az összes hálózatból, amely tartalmazza. Egy év elteltével nem szükséges, így te is ezt teheted.
A receptekben említett összes sajt helyettesíthető sajttal vagy só nélküli házi sajttal (túró, urda, édes sajt stb.), Feltéve, hogy főznek, ha nyers tejet használtak.
Kedvenc házi (teljes kiőrlésű) kenyér.
Alkalmazza a gyermek életkorának és étvágyának részeit, valamint az evő ember energiaigényét!
Megjegyzések:
- Ne feledje, hogy a diverzifikáció kezdetén a csecsemő nem fogja megenni az összes ételt, és valószínűleg néhány teáskanálnyi ételt fog felszolgálni. Fordítsa meg a javasolt ételeket (harapnivalók főételekkel), hogy megfeleljen az igényeinek.
- Két évesnél fiatalabb gyermekek esetében ne adjon sót az ételekhez, még akkor sem, ha a receptben meg van határozva.
- Állítsa be a textúrát a gyermek igényeinek megfelelően.
- Ha először kínál ételt, kezdjen kis mennyiségekkel, hogy észrevegye a mellékhatásokat. A csecsemők esetében az új étel bevezetése a nap első részében történik !
- Állítsa be az adagokat és az étkezések számát a gyermek étvágyának és életkorának megfelelően. Néhány gyermek megtagadhatja a harapnivalókat, mások inkább 2 fogást részesítenek előnyben kisebb adagokkal ebédre.
- Kedvelje a házilag elkészített ételeket az alapanyagokból, a lehető legkevesebb feldolgozással.