Könnyen elkészíthető reggeli ötletek

Megjelent: 2020.02.18., 12:43

Bár a reggeli a nap legfontosabb étkezése, gyakran időhiány miatt hagyjuk ki, vagy mert nincs inspirációnk. És mivel ez az egyik egészséges szokás, amellyel életedben rendelkezned kell, ízletes és könnyen elkészíthető recepteket kínálunk neked, amelyek […]

Bár a reggeli a nap legfontosabb étkezése, gyakran időhiány miatt hagyjuk ki, vagy mert nincs inspirációnk. Mivel ez az egyik egészséges szokás, amellyel életedben rendelkezned kell, ízletes és könnyen elkészíthető recepteket kínálunk neked, amelyek a reggeli étkezésedet igazi élvezetessé teszik.

Avokádó és tojásos pirítós

Csak néhány percre van szüksége az elkészítéséhez, és az eredmény nemcsak látványos, de rendkívül finom is.

összetevők:

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér;
• 2 tojás;
• 1 avokádó kopt;
• citromlé;
• só és bors ízlés szerint;
• 1 evőkanál olívaolaj.

Az elkészítés módja:

Tegye az olívaolajat egy serpenyőbe, és 3-4 percig pirítsa meg a tojásokat. Egy tálban keverje össze az avokádót, a citromlevet, egy csipet sót és egy kevés borsot, amíg péppé nem válik. Sütjük a kenyérszeleteket tapadásmentes serpenyőben vagy tepsiben, amíg meg nem kapjuk a kívánt állagot. Kenje meg a kenyeret avokádó pasztával, és adjon hozzá egy sült tojást.

Omlett spenóttal és kecskesajttal

Az omlett az egyik legteljesebb, finom és könnyen elkészíthető reggeli. Kecskesajttal és spenóttal kínáljuk a receptet.

összetevők:

• 3 férjetojás;
• 1 marék baba spenót;
• 25 gramm kecskesajt;
• 2 zöldhagyma szál;
• 1 evőkanál olívaolaj;
• sót és frissen őrölt borsot.

Az elkészítés módja:

Tíz perccel az omlett elkészítése előtt vegye ki a tojásokat a hűtőszekrényből. Verje meg őket, és adjon hozzá egy marék spenótot, majd tegye a kompozíciót a forró serpenyőbe, amelyben van az olívaolaj. Miután az omlett megbarnult, vegye ki egy tányérra, és szórjon rá sót, borsot és finomra vágott zöldhagymát.

Avokádó turmix

A turmix, mint egy tavasz, rendkívül egyszerűen elkészíthető, és az ellenállhatatlan íz mellett a vitaminok jelentős részét is élvezheti.

összetevők:

• 1 avokádó;
• 1 zöld tenger;
• 1 csésze növényi tej;
• 1 marék rukkola és egy marék baba spenót;
• 1 teáskanál méz.

Az elkészítés módja:

Mossuk meg a sült saláta kitûnõt és a spenótot, hámozzuk meg az avokádót, vágjuk az almát kockákra, és tegyük mindet turmixgépbe a növényi tejjel együtt. Ha elegendő krémes keveréket kap, adjon hozzá mézet, és kapcsolja be a keverőt két másodpercre.

Pirítós spárgával, szalonnával és buggyantott tojással

Pirítós spárgával, szalonnával és buggyantott tojással. Ízek igazi szimfóniája, ez a recept könnyen elkészíthető, és az eredmény nagyon jól néz ki.

összetevők:

• 2 szelet rozskenyér;
• 2 tojás;
• 8 darab spárga;
• 8 vékony szalonnaszelet;
• 2 evőkanál krémsajt;
• 2 evőkanál olívaolaj;
• sót és frissen őrölt borsot.

Az elkészítés módja:

Forró tapadásmentes serpenyőbe tegye a spárgát, és hagyja mindkét oldalon 2 percig. A szalonnaszeleteket olívaolajon megpirítjuk, amíg kissé meg nem puhul. Tegye le a tojásokat, és tegye a kenyérszeleteket a kenyérpirítóba. Távolítsa el a kenyeret, és kenje meg jól krémsajttal. Csavarjon minden spárgadarabot egy szelet szalonnába, és tegye a sajtos kenyérre. Adjunk hozzá buggyantott tojást, és szórjunk meg egy kis sót és frissen őrölt borsot.

Zabpehely banánnal, mandulával és fahéjjal

Az a reggeli, amelynek éhesen kell maradnia ebéd után, a zab szintén nehezen illeszthető rostforrás, ami további ok arra, hogy hetente legalább egyszer megegye.

összetevők:

• 1 csésze zabpehely;
• 2 csésze teljes tej;
• 1 banán;
• 1 teáskanál őrölt fahéj;
• 1 fahéjrúd;
• 1 teáskanál méz;
• ¼ csésze mandulapehely.

Az elkészítés módja:

Tegye a zabpelyhet és a tejet egy fazékba, és hagyja 10 percig forralni. Tegye a keveréket egy tálba, és hagyja néhány percig hűlni, majd adja hozzá a mézet és jól integrálja. Vágja körbe a banánt, és tegye a zab fölé. Megszórjuk őrölt fahéjjal és mandulapehellyel, és a fahéjrudat használjuk díszítésre.

Caprese saláta

Az olaszok a világ legfinomabb ételeit kínálják, egyszerűek, friss és finom alapanyagokból. A Caprese saláta percek alatt elkészül, rendkívül teli és finom.

összetevők:

• 1 bolgár mozzarella;
• 1 nagy érett paradicsom;
• 3-4 friss bazsalikomlevél;
• 1 evőkanál olívaolaj;
• frissen őrölt bors.

Az elkészítés módja:

Vágja a mozzarellát és a paradicsomot egyenlő szeletekre, és felváltva tegye őket egy tányérra. Tegye közéjük a bazsalikomleveleket, csepegtesse le az olívaolajat és fejezze be egy csipet frissen őrölt borssal.

Ha az inspiráció hiánya volt az oka annak, hogy kihagyta a reggelit, akkor most van egy listája, amelyből ihletet kell indítania, és amellyel minden nap ízléses lakomával és egy adag energiával kezdheti, amely délig tart.

---