Megszabadulni a torok csúnya zsírjától!
Megszabadulni a toroktól a csúnya zsírtól!
Az életkor előrehaladtával a zsír egyre több területen kezd behatolni testünkbe.
Tehát egy nap arra ébredünk, hogy a tükörbe nézünk, és észreveszünk egy vastag, csúnya vonalat a nyak területén: kellemetlen kettős áll.
De a vigasz most az új gyakorlatokból származik, amelyek pontosan ezekre a területekre épülnek fel, a nyak körül és az áll alatt. A következőket kell tennie:
Pörgetések.
A kettős álltól való megszabadulás leghatékonyabb gyakorlata a forgatások. Induljon balról jobbra körkörös és lassú mozdulatokkal, mintha egy kört rajzolna egy ábrával.
Addig forgassa, amíg a nyaki izmok ellenállását érzi, és nem az erõt, hogy ne lépjen fel izomláz. Készítsen 10 forgást minden irányban.
Oldalsó ellenállás.
Kicsit olyan, mint a hagyományos nyújtás. Használhatja a kezét, hogy az evercitiu ellenállásának darabjává változtassa őket.
Tartsa a jobb tenyerét felemelve, és tekerje körül a fejét. Tolja a nyakát, mintha el akarná venni a fejét tartó tenyerét. Nem erő. Csak addig gyakoroljon, amíg enyhe meleget nem érez a nyaki izmaiban.
Ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon. Készítsen 10 lökéssorozatot.
Frontális ellenállás.
Az előző gyakorlat változata, de ezúttal mindkét tenyér lökésével, az okból, és amelyek támogatják a fejet, mind előre, mind "hátul" toláskor.
Ügyeljen arra, hogy ne tolja el a nyakát, amikor hátralök. Először meleg csavarokkal melegítse fel a nyakizmait.
Biciklizz.
A nyaki izmok normális helyzetben tartják az agydoboz súlyát.
A fej helyzete, amikor áthajolunk és előre tekintünk, nagyon sok ilyen izmot igényel. És ha olyan sisakot is viselünk, amely súlyt ad, akkor a felesleges csúnya zsírokat hatékonyabban égetjük el.
ugrálás.
Az ugrás segíti a nyaki izmokat abban, hogy sokat dolgozzanak az "érintett" területen, mert folyamatosan kell dolgozniuk, hogy egyensúlyba hozzák a koponya helyzetét a törzsével.