Fogyni dolgozó szakembereknek 3 tipp:; s BodyChange® iroda
Bármennyire kellemes is lehet az irodában dolgozni, egy dolog meglehetősen nehéz: A finom ételek és a pihentető szünetek egy-egy testmozgáshoz nem mindig lehetségesek. Ehelyett idegtáplálék van a gépből, és az ebéd is lehet egészségesebb? Mindkettő együtt nagyobb valószínűséggel hízhat, még akkor is, ha alig kap enni a stressz miatt. Mivel a hízó emberek az imádott idegtáplálék, a cukorral és tejhabos kávé, valamint az esti extra adag formájában sajnos nem könnyítik meg. A fogyókúrás csapdák mindenütt leselkednek a dolgozó emberekre - ha nem tudod, hogyan kerüld el őket!
A BodyChangers tud tippeket, hogyan lehet egészséges és ízletes táplálkozni az irodai stresszes mindennapi élet ellenére.
A BodyChange csapata három tippet állított össze a közösség szakemberei számára, amelyekkel a súlycsökkentési cél elérhető még az irodában, és elkerülhetők a váratlan hízlalási dolgok. Ez az első lépés a kényelmes testsúly eléréséhez és ezáltal a boldog, egészséges mindennapokhoz. És nem, a pultnál végzett kis edzések nem tartoznak ezek közé. Végül is a fogyás 70 százaléka az étrend megváltoztatásán múlik. És hogy ezt hogyan lehet az irodában egyszerűen megvalósítani, azt itt mutatjuk be.
1. tipp: Kezdje nyugodtan és egészségesen a munkanapot
Melyik alkalmazott nem tudja ezt? Az ébresztőóra megszólal, és a legjobb, ha ismét megnyomja a szundi gombot. De túl gyorsan itt az ideje, hogy beugorjon a zuhanyzóba és a ruháiba, és rohanjon le az irodába. Ideje egy jó reggelinek? Nem működik ... Ehelyett a pék édes részecskéit és a gép kávéját, valamint a tej tejhabját emésztik fel. És mindent járás közben is, mert az idő a lényeg.
Hosszú távon ez nem egy egészséges reggeli, inkább meghízik és biztosítja a következő vágyakozás támadását, amint helyet foglal az íróasztalnál. Mivel a cukros sütemények sokáig nem látják el energiával a testet, csak rövid ideig emelik a vércukorszintet. Amint a fej zörögni kezd, a gyomor morgolódik, az agy új energiarészeket követel.
BodyChange tipp: Az egészségtelen rutinok megtörése. Még ha néha nehéz is korábban felkelni, megéri! A finom, fehérjében gazdag reggeli jobb és karcsúbb kezdet a mindennapi munkában. Alternatív megoldásként elkészítheti finom fogyókúrás snackeket előző este. Ez időt takarít meg anélkül, hogy hízna. A BodyChange receptjeinkben sok ötlet található arról, hogyan lehet egészséges reggelit készíteni az irodához. És nagy része "menésre" is alkalmas, vagyis könnyen csomagolható és kényelmesen fogyasztható a munkába menet.
2. tipp: Egyél finoman és tudatosan a menzán és az íróasztalnál
Az irodagépből való rágcsálás többnyire egészségtelen: csokoládé, chips, cukorka. A benne lévő rövid láncú szénhidrátok rövid távú rúgást adnak, ha a munka magas és a fejnek gyors energiára van szüksége. Ezt követően azonban az egyik a jól ismert déli mélypontra esik, és ágyat kíván az íróasztal mellett. A cukros falatok után pedig gyorsan felmerül a következő éhségérzet.
Okosabbak finom, de egészséges harapnivalók, amelyek gyorsan energiát adnak a dolgozó embereknek, de hosszabb ideig maradj tele. A dió kiválóan alkalmas erre, kiváló minőségű zsírjaikkal, amelyek energiát biztosítanak az agy számára az igényes munka elvégzéséhez. A zöldségpálcákat vagy zöldségforgácsokat otthon gyorsan elkészítik, néhány órára csomagolják, és munka közben gyorsan elrágcsálják. A zöldségbotokat némi zsírral kell kombinálni kiváló minőségű olajok formájában, hogy a vitaminok valóban jól felszívódhassanak. Olajpermetet is lehet használni, hogy az irodai falatozás közben semmi ne csöpögjön le a fontos dokumentumokra. Nagyon vékony, de ízletes, az olaj ott marad, ahol mennie kell.
Ebédidőben a cég étkezdéjében érdemes megnézni a salátát és a friss ételeket tartalmazó büfét. A ropogós saláta csirkemell csíkokkal tökéletes alap a munkanap hátralévő részében. A dolgozó testváltók rövid sétával újratölthetik akkumulátorukat a vállalat épületében anélkül, hogy hízlalni kellene. És valami más észrevehetően megváltozik: a jól ismert délutáni mélypont már nem következik be az egészséges harapnivalók élvezete után. A szeretett délutáni cappuccino-t eszpresszóként, egy darab mandulatejjel élvezhetik lelkiismeret nélkül.
BodyChange tipp: Ha teheti, csomagolja be saját ebédjét. Akkor már nincs találgatás az étkezde összetevőiről és ízfokozóiról. Helyette van hely a BodyChange finom fehérje-tartalmú receptötleteihez, de csak néhány - és a jó is! - Tartson szénhidrátot, amely segít elérni a kívánt súlyt.
3. tipp: Ünnepeljen ügyesen az irodában a Cheat Day-nek köszönhetően
A csapat kollégája ünnepli az előléptetést az irodában, a főnök születésnapját - és mindkettő apró finomságokat szolgál fel. Az alkohol és az édesség nem feltétlenül előnyös, ha fogyni akar. De vajon a szakembereknek meg kellene-e tenniük nélküle, miközben mindenki más boldogan fér hozzá? Ez nagyon nehéz és durva ebben.
Ha elég hamar megtudja a boldog alkalmat, óvintézkedéseket tehet, és a mai napig áthelyezheti a Csalás Napját.
A csalás napján a BodyChangers mindent megeszik, amit a szíve kíván, anélkül, hogy hízna. Abszolút mindent, bármilyen mennyiségben, éppen úgy, ahogy szeretné. A születésnapi gyermek szendvicsei csak a megfelelő dolog, és a pezsgő, amit meg kell pirítani. A bevált BodyChange 6 + 1 formula szerint minden megengedett minden 7. napon az irodában. Ez azért fontos, hogy az anyagcsere rendszeresen lendületet vegyen és elősegítse. És mivel a BodyChange-nél semmi sem tiltott teljesen, a Cheat Day-en ezek az irodai édességek kifejezetten elérhetőek a dolgozó emberek számára. Nincs lemondás, de tele van örömmel.