Megszabadulni a vízvisszatartástól és kiszárítani a testet

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (8)
Mind (5)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

A láb és a gyomor duzzadt, a kezek és a lábak nehézek és fájdalmasak - ez gyakran a vízvisszatartás következménye lehet. Különösen a ciklus alatt. A SHAPE WORLD egyet mutat Megszabadulni a vízvisszatartástól képes és hogyan dehidratálja a testet.

Hogyan keletkezik a vízvisszatartás?

Vízvisszatartás akkor következik be, amikor a víz kiszabadul az erekből vagy a nyirokrendszerből, és felépül és felhalmozódik a környező szövetekben. Gyakran látható duzzanatot okozhat, és ödéma néven is ismert. A leendő anyák mellett, akik a terhesség alatt gyakran küzdenek a vízvisszatartással, a néha fájdalmas tünetek bárkit érinthetnek. Különösen gyakran érinti azokat a lábakat, amelyek a víz felhalmozódása miatt vastagok és nehézek. A láb és a boka az a testrész, amelyet ez az állapot leginkább érint. A vízvisszatartás hatással lehet a kézre, az ujjakra, az arcra vagy a gyomorra is.

FELIRATKOZZON A HÍRLEVÉLRE MOST *

és 10% spóroljon az első vásárláskor.

* Bármikor leiratkozhat.

Mi, a Shape World GmbH, tájékoztatunk az egészséges táplálkozásról szóló új termékekről, tippekről és trükkökről, valamint a jelenlegi kedvezményekről.

Melyek a leggyakoribb okok?

A víz felhalmozódása a testben mindig a víz egyensúlyának regionális vagy általános egyensúlyhiányát jelzi. A kellemetlen vízvisszatartásnak számos oka van. Íme néhány dolog, amit tudnia kell:

Túl meleg van

Sok ember nyáron ödémában szenved, különösen a nehéz lábakra és a duzzadt gyomorra panaszkodik. Nem, nem hízott! Amikor a test kiszárad, a szövetek visszatartják a vizet. Ha meleg van, az erek kitágulnak, hogy jobban el tudják adni a saját testhőjüket. Ez lehetővé teszi a víz ellenőrzés nélküli bejutását a környező szövetekbe. Ezt a fajta vízvisszatartást általában hideg csomagolással és testmozgással lehet ellensúlyozni.

Hosszan állva vagy ülve

Hosszú ideig ugyanazon a helyen állva vagy ülve vízvisszatartáshoz is vezethet. A gravitáció valóban visszatartja a vért testünk legkülső részein. Ezért fontos gyakran mozogni, hogy a vér keringjen. Ha sokat ül a munkájában, akkor reggel, az ebédszünetben vagy este meg kell terveznie a rendszeres testmozgást.

Hormonális változások

Az úgynevezett luteális hormon a női testet a havi ciklus második felében érinti. Ennek eredményeként több vizet tárol. De a terhesség és a menopauza alatti hormonális változások is befolyásolják a víz egyensúlyát.

Túl sok sót eszel

Túlságosan sózza az ételt. Mostantól tedd nélküle, mert a só megköti a vizet a szervezetben, és ezáltal elősegítheti a vízvisszatartást.
Tehát, ha szívesen rágcsál burgonya chipset, földimogyorót és hasonló sós ételeket, valószínűleg gyorsabban hízik. Megfelelő étrenddel ez azonban könnyen szabályozható újra.

A pajzsmirigyed nem működik

Ezenkívül a duzzanat összefüggésbe hozható olyan betegségekkel, mint a máj- és vesebetegségek vagy a szívbetegségek. A pajzsmirigy alulműködése vízvisszatartáshoz, fáradtsághoz, szabálytalan menstruációhoz és súlygyarapodáshoz is vezethet. Ezt a pajzsmirigyhormonok hiánya okozza, ami azt jelenti, hogy a szervezet nincs ellátva kellőképpen pontosan ezekkel a hormonokkal. Hagyja, hogy az orvos ellenőrizze - különösen, ha súlyos és tartós tünetei vannak.

Gyógyszeres mellékhatások

Ha rendszeresen szed gyógyszert, ne feledje, hogy a vízvisszatartás egyes gyógyszerek egyik mellékhatása lehet, például: B. Hormonkiegészítők, gyulladáscsökkentők, vérnyomáscsökkentő és cukorbetegség elleni gyógyszerek. Ezért ellenőrizze a gyógyszer csomagolását, vagy kérdezze meg orvosát, hogy a vízvisszatartása összefüggésben lehet-e a gyógyszerével.

Hol található vízvisszatartás?

Vízvisszatartás a lábakban

A lábak vízvisszatartásának ellenőrzéséhez néhány másodpercig megnyomhatja az ujját a combján. Ha az ujjlenyomata látható marad, vízvisszatartás miatt szenved. Egy másik látható jel a narancsbőr, különösen a combokon.

Vízvisszatartás az arcon

A víz felhalmozódása nemcsak a lábakon, hanem általában az egész testben előfordulhat! Előfordulhat, hogy reggel duzzadt szemekkel és arccsontokkal ébred. Ennek egyik oka az, hogy túl sokat ivott lefekvés előtt. Ha nagy mennyiségű vizet iszol este, akkor a felszívódott folyadékot nem lehet annyira elszállítani, mint amennyit alszol. Tehát olyan helyeken halmozódik fel a testben, ahol nem akarja - például az arcban.

Vízvisszatartás a hasban

A derékméret növekedésének sokféle oka lehet. Gyakran ennek oka a súlygyarapodás; például egészségtelen étrend vagy túl kevés testmozgás révén. Az emésztési rendellenességek nagyobb gyomorhoz is vezethetnek. Bizonyos esetekben azonban a víz felhalmozódhat a hasban. Ez pl. B. az alkoholfogyasztás okozza, ami miatt a szervezet kiszárad. Ez biztosítja, hogy a test elkezd több vizet tárolni a sejtekben, hogy ellensúlyozza a folyadékveszteséget. Ezáltal több víz gyűlik össze a szövetben, és a bőr vastagabbá válik.

Tehet róla

Van néhány tipp és trükk, amellyel gyorsan és egyszerűen leeresztheti testét.

Rendszeres testmozgás

Sokan tudják: különösen hosszú irodai napok vagy az egyetemen töltött napok után a lábak fáradhatnak vagy duzzadhatnak. A megoldás: testmozgás! A testmozgás és egyéb fizikai tevékenységek megkönnyítik és megakadályozzák a lábak duzzadását. Az úszás a bennfentes tippünk. Miért? A víz hidrosztatikus nyomása serkenti az ereket és ezáltal a vér visszaáramlását. Ha sokáig kell ülnie az irodában, ne keresztezze a lábát, hanem tegye nyugodtan a lábát egymás mellé.

Figyelje az étrendjét

Aki vízvisszatartással és fáradt lábakkal küzd, figyeljen arra, hogy mit és mennyit esznek. Először is kerülnie kell a túl sok alkoholt, cukrot és sót. Például a napi sóigény körülbelül 4-6 gramm, a sajt és a késztermékek önmagukban óriási mennyiségű sót fogyasztanak. Ez pedig több víz felhalmozódását okozza a szövetekben. Ugyanez vonatkozik a cukorra is. Mivel ipari ételeinket már nagyon erősen átitatja a cukor, korlátozni kell ennek fogyasztását, valamint az igazi édességek fogyasztását a lábak javára.

A káliumban gazdag étrend támogatja a szervezet vízelvezetését. Az ásványi anyag szabályozza testünk vízháztartását. Ha a testünkben túl kevés a kálium, akkor ez kellemetlen vízvisszatartáshoz vezethet.
A spárga természetesen enyhe vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik. A vizelethajtó tulajdonság lényegesen alacsonyabb, mint az alkoholé, és segít csökkenteni a folyadék felhalmozódását a szervezetben.
Egy másik értékes segítség az almaecet, amelynek nemcsak állítólag kell biztosítania a vékony vonalat, hanem segít a szövetekben a víz visszatartásában is. Gazdag káliumban, gyulladáscsökkentő hatású, így csökkenti a lábak, a karok és az ízületek fájdalmát és duzzanatát.

Lezuhanyozni

A jéghideg víz szintén csökkentheti a víz bosszantó felhalmozódását - különösen, ha a hő okozza az ödémát. A hideg víz az erek összehúzódását okozza, és a szövetben lévő folyadék elszáll. A rendszeres váltakozó zuhanyok a vérkeringést is aktivizálják. Hosszú távú hatása érdekében rendszeresen vegye be a váltakozó zuhanyt. Ha folyadék van a lábában, karjában stb., Kerülje a szaunázást, a forró zuhanyokat és a forró fürdőket. Általános szabály, hogy a víz visszatartására hajlamosak hűvös helyiségekben tartózkodniuk, különösen nyáron.

Tegye fel a lábát

Ha a lábak magasabbra vannak emelve, a felhalmozódott nyirokfolyadék és vér jobban áramolhat a szív felé, és csökkenthető a duzzanat.

Vízzel víz ellen

Igen, még ha furcsán is hangzik, ha el akarja kerülni a vízvisszatartást, akkor sok vizet kell inni. Miért? A test a vízhiányra úgy reagál, hogy tárolja. Tehát ahhoz, hogy gyorsan megszabaduljon a lábak duzzanatától, meg kell győződnie arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt. Naponta két-három liter víznek kell lennie - nyáron akár egy kicsit több is lehet.

Kíméletesebb és természetesebb vízelvezetési módszerek

A diuretikus teák, például a csalán, a borsmenta, a nyírfalevél és a zöld tea az egyik lehetőség. Az ananász és az édeskömény szintén dehidratáló hatású. Az ödéma csodálatos gyógymódja a teafaolaj. Az olaj igazi csodafegyver. Gyulladáscsökkentő, ödémaellenes, rovarcsípésre használható és csökkenti a fájdalmat.

Viseljen megfelelő cipőt

Ha túl magas vagy kényelmetlen cipőt visel egész nap, elősegíti a vízvisszatartást. A feszes és különösen szorító cipők megszakítják a véráramlást. Ha nem akarja feladni a magas sarkú cipőt, a legjobb, ha mindig visz egy lapos cipőt. Különösen otthon, a parkban vagy a saját kertjében kell mezítláb járni, mert elősegíti a vérkeringést és ellensúlyozza a vízvisszatartást.

A vízvisszatartás nagyon bosszantó lehet, különösen akkor, ha a napjain van. De tippjeinkkel már nem kell aggódnia!

Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, vagy csak el akar mesélni tapasztalatairól, kövessen minket az Instagram csatornánkon. Soha ne hagyj ki egyetlen hírt sem!

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata

Kölnben készült