Megszabadulni tőle; túllépése; könnyebben öntözzön - Egészség - ALLSTAR-IZOMZÁS

kiadta ALLSTAR-TESTÉPÍTÉS az egészségügyben

2020.07.15., 17:31

Megpróbál lefogyni néhány kilót, hogy megszerezze a nyárra vágyott testet, versenyezzen, vagy más különleges alkalomra? Dagadtnak érzi magát, és nem tetszik, amit a tükörben lát ?

A probléma megoldásának leggyorsabb módja a felesleges folyadék eltávolítása.

Számos oka lehet annak, hogy a folyadék felhalmozódik (vízvisszatartás) a testében, és amelyeket könnyen ellenőrizni lehet, például:

• Ülő életmód
• Kiegyensúlyozatlan étrend
• Forró éghajlatnak való kitettség
• Kiszáradás
• Gyenge vérkeringés vagy egyéb egészségügyi problémák

Itt elmagyarázzuk, hogyan lehet karcsú, faragott és kevésbé petyhüdt test, táplálkozási tanácsokkal, gyakorlatokkal és kiegészítőkkel.

Forduljon orvosához, hogy megtudja, mi okozza a folyadékretenciót, hogy segítsen orvosolni.

Diéta és hidratálás

A vízvisszatartás kiküszöbölése érdekében van néhány étel, amelyet kerülnie kell, másokat pedig egyre rendszeresebben kell enni:

• Kerülje a magas sótartalmú ételeket, vagy csökkentse a só használatát a főzés során: a só növeli a vér nátriumszintjét, ami vízvisszatartást okoz
• Egyél káliumban és B-vitaminban gazdag ételeket: segít szabályozni a nátriumszintet és kiegyensúlyozni a test folyadékszintjét

Példák: banán, avokádó, bab, spenót vagy lazac.

• Fogyasszon fehérjében gazdag ételeket: Segíti a test folyadékainak szabályozását. Ha nem jut elegendő fehérje, könnyen felépítheti a vizet a szervezetében.

Példák: hús, hal, tojás vagy tejtermékek.

• Fogyasszon vizelethajtó hatású ételeket: ezek növelik a vizelettermelést, megakadályozva a vízvisszatartást

Példák: spárga, fokhagyma, görögdinnye, uborka és ananász.

• Igyon vizet: Ha több vizet iszik, megtisztul a veséje, és több vizet enged át a vizelettel

Forró időjárás esetén ez még fontosabb, mivel ezekben az állapotokban megnőhet a kiszáradás veszélye.

---