Fogyjon le egy Runtastic edzéstervvel rendelkező projektről - RebRob
Ha lenézek magamra, akkor nem kell sporttudósnak, sőt táplálkozási szakembernek lennem, hogy megtudjam, csak kövér vagyok. Mint a legtöbb túlsúlyos, minden évben úgy döntöttem, hogy több testmozgást végzek. Ez egy dolog számomra az étellel. Úgy gondolom, hogy az étrendem nem éppen egészségtelen, de mondhatom, hogy túl sokat és túl rendszertelenül eszem. Ezen mindenképpen dolgozni fogok, de vannak dolgok, amelyek nélkül nem akarok csinálni.
Amit teljesen hiányolok a mindennapjaimból, az a rendszeres testmozgás. Mint néhány irodai mén, én sem mindig néztem ki így. Egy ideig még versenysportot is folytattam. Istenem, egyszer volt egy hatos csomagom is. Így hódítottam meg a feleségemet. És most? Most ezek a tények a helyükön vannak, és végre szeretnék változtatni valamin. Ezért ez a nyilvános cikk, amelyet vissza fogok használni a naplómként. Egy klubnak nincs értelme számomra, mert túl rendszertelenül dolgozom, és valahogy nincs kedvem együtt edzeni. Ezért rögzítem az aktív időm alatt tanultakat, valamint a Runtastic futóalkalmazást, beleértve a fogyás edzését. Csak kíváncsi vagyok, mert tisztában vagyok azzal, hogy ez az alkalmazás nem helyettesítheti a valódi edzőt és az adaptált képzési programot. Ezért rám is vonatkozik, hogy csak a saját testemre hallgatok.
Képzések 1. nap
Szóval, elég az előszavakból. Ez volt az első nap a Runtastic edzéstervvel.
Súly: 85,4 kg
Távolság: 2,55 km
Idő: 00:21:01
Intervallumfutás: 1 perc futás, 1 perc séta
Következtetés
Jól érzem magam, sőt olyan érzésem van, hogy akár többet is futhattam volna. Persze nagyon óvatosnak kell lennem az állapotommal kapcsolatban. Kíváncsi vagyok, hogy lesznek a következő napok.
2. edzésnap
Kicsit furcsa, ha ismét ragaszkodunk egy sporttervhez, és kocogni tervezek, de ez is nagy várakozás. És nehéz elhinni, de a skála valamivel kevesebbet mutat 🙂
Súly: 84,1 kg
Távolság: 2,87 km
Idő: 00:22:38
Intervallumfutás: fuss, menj
Most észreveszem a Runtastic alkalmazás első hátrányát, vagy legalábbis az edzéstervet. Mivel nem néztem meg a menetrendet, hogy meddig tart, feltételeztem, hogy csak 20 percig tart. Ezért választottam a magam számára megfelelő futási útvonalat, de fújt torta. Jó lenne, ha az edzéstervek azt mondanák, hogy még van X időd futni.
Nos, a következő szombati edzésen odafigyelek és más útvonalat választok.
3. edzésnap
Uiii, jön az első csalódás. Valószínűleg nem fogok olyan gyorsan fogyni, mint gondoltam, mert most megnőtt a súlyom 🙁. De hát végül is nem akartam teljesen feladni szokásaimat sem az elején, sem a jövőben. Tehát folytassuk.
Súly: 85,0 kg
Távolság: 4,04 km
Időpont: 00:30:31
Intervallumfutás: fuss, menj
Ez az edzés nagyon kimerítő volt. 30 perc után igazán kaptam egy levegőt, és csak örültem, hogy otthon lehettem. Ez valószínűleg a gigantikus fitnesz szintemet mutatja.
4. edzésnap
Utoljára kicsit kimerültebb voltam, de most újra működött. A terv szerint nem szabad 30 percet futnom, hanem vissza 20 percre. Őszintén szólva ez jó dolog, és növeli a motivációmat, mert a munkaterhelésnek vége lehet. És hé, 200 g-mal kevesebb a skálán 🙂
Súly: 84,8 kg
Távolság: 2,93 km
Idő: 00:20:37
Intervallumfutás: fuss, menj
Folytatódik és folytatódik.
5. edzésnap
20 perc és 28 perc között, és még 35 percet is gyalogoltam, mert a visszaút egy kicsit tovább tart, de nagyon jól érzem magam. Lehetett volna több is, de kitartok a terv mellett. Még szórakozásnak is indul, főleg azt a tervet szem előtt tartva, hogy 2 nap múlva visszatérek az edzésre 🙂
Súly: 84,6 kg
Távolság: 4,54 km
Idő: 00:35:48
Intervallumfutás: fuss, menj
Hogy megünnepeljük a napot, és mivel vannak ma Baden-Württembergből érkező látogatóink, utána mentünk a göröghöz. Nos, elkényeztettem magam 3 sörben és 2 ouzóban, de nem úgy tömtem be az ételt, mint általában. Majdnem a felük visszament a konyhába. Bár azt kell mondanom, hogy nem az étel volt, hanem egyszerűen a görög nagy része.
Még várom a következő edzésnapot. Essünk neki.