Megtalálni egy erős központot a Pilates elveivel és céljaival HUMANOO
Azóta tudjuk, hogy a jóga népszerűvé válása óta a sport nemcsak a testet, hanem az elmét és a lelket is érinti. Ma a HUMANOO bemutat egy hasonló koncepciót: a Pilates programot, valamint a mögöttes alapelveket és célokat.
A Pilates egy teljes testből álló edzés, amely a légzés és a mozgás harmóniájára összpontosít. A gyakorlatok erősítésből és nyújtásból állnak, légzési gyakorlatokkal párosulva. Az edzés során az egyes izmokat vagy egész izomcsoportokat megcélozzák, megfeszítik, ellazítják vagy megnyújtják. A több mint 40 rögzített gyakorlat közül a legtöbbet a padlón lévő edzőszőnyegeken hajtják végre. Az edzés az életkortól és a személyes edzettségtől függően változik.
A koncepciót Joseph Hubert Pilates névadó találta ki Németországban - és ezt már az első világháború idején, 1912 körül. Bő tíz évvel később Amerikába emigrált, és ott nyitotta meg első műtermét. Halála után a képzés némiképp feledésbe merült, mígnem Hollywood újjáéledt, és azóta egyre népszerűbb.
A pilates céljai
A pilates elsősorban a testmagra koncentrál. A mély hasi, hátsó és medencefenéki izmok megfeszítésével a mag és a mag stabilizálódik. Azt mondják, hogy a Pilates gyakorlását végző emberek magasabbnak, egyenesebbnek és karcsúbbnak tűnnek. Mivel a testmag, más néven erőmű aktiválásával a derék és a csípő karcsúbbá válik. Ezt a hatást azonban mellékhatásnak, és nem a képzés céljának kell tekinteni.
A pilates általában javítja a mobilitást. A felső és az alsó testet könnyebb egymáshoz csavarni. Az izmok és az ízületek anélkül aktiválódnak, hogy megterhelnék őket. Ezenkívül megnő a saját testtudatod, erőnléted, alapvető állóképességed és koordinációd.
A hangsúly mindig a minőségen és nem a mennyiségen van. A gyakorlatokat pontosan kell végrehajtani. A mozgás a légzéssel van összehangolva.
Pilates elvek
Ebben a képzésben hat elv érvényesül
- központosítás
- lélegző
- ellenőrzés
- Koncentráció/figyelem
- Mozgáspontosság
- A mozgás áramlása
Ezek az elvek megtalálhatók a célokban is, amikor a test magjáról, az irányított mozgásáramról, valamint a mozgás és a légzés közötti harmóniáról beszélünk. Az edzés során a hangsúly kizárólag magára a kérdésre irányul, ez egyúttal irányítja az elme és a test irányítását is.
Különbség a jógától
A test és az elme, valamint a mozgás és a légzés harmóniája - ismerősnek hangzik ez neked a jógából? Helyes - egyes alapok hasonlóak. Ennek ellenére a jóga és a pilates nem ugyanaz. Van néhány különbség. Például a jógában egyenesen az orrodon keresztül lélegzel. A Pilates-ben viszont az orrodon keresztül lélegezel be, a szájadon keresztül pedig belélegzel.
Az évszázados jóga gyakorlásához is kapcsolódik valami spirituális. Mert a cél a test és az elme egyesítése és megtisztítása. A pilates viszont az izmok és a testtartás erősítéséről szól. Ezért ez egy edzés, és a jógával ellentétben semmi köze a spiritualitáshoz.
A pilates és a jóga nem zárják ki egymást, de kiegészítik egymást. Próbáld ki magad mindkét tudományágat. HUMANOO reméli, hogy élvezni fogja az edzéseket!