Megtalálom a tavaszi sort!
Írta: Virginie Rivière
A tél nyomot hagyott az alakodon és a skáládon? Diéta, diéta, jó és rossz reflexek. Ha gyorsan szeretne fogyni, mielőtt visszatérnek a napsütéses napok, kövesse tanácsainkat.
Szó sincs arról, hogy étrendjét csak a zöldbabra korlátozzuk. De ha gyorsan szeretne fogyni napsütéses napokra, próbálja csökkenteni a cukros és zsíros termékek fogyasztását. Semmi új: ha csak alkalmanként sikerül fogyasztania, és nem nagyon ismételten, vagy még rosszabb naponta, akkor az alakja hosszú távon finomodni fog. Desszertek, sütik, krumpli, kolbász. olyan élelmiszerek, amelyekkel nem szabad visszaélni !
A tél folyamán gyakran nehezebb mozogni, úszni, edzőterembe menni vagy futni. A napsütéses napok visszatérésével nincs több kifogás. Keresse meg azt a tevékenységet, amely a legjobban tetszik, annak intenzitása, kollektív vagy egyéni jellege és a felajánlott ütemezés szerint. Ezután gyakorolja legalább hetente kétszer. Nehezen motiválja magát? Keressen egy barátot, aki elkíséri.
Egy kis tipp a heti kétszeri testmozgás sikeréhez: állítsa be az első foglalkozást hétfőn, hogy aztán nagyobb mozgástér legyen a második résszel. Hat napod van hátra egy kis edzésre, ez nem lehetetlen. Ez az !
Használjon jegyzetfüzetet, hogy lássa, mennyi ételt fogyaszt, valamint annak változatosságát. Minden nap írj le mindent, igen mindent, amit eszel. Kiemelheti a gyümölcsöket és zöldségeket, hogy ösztönözze, hogy később többet fogyasszon belőlük, és színesítse a jegyzetfüzetét.
Néhány nő táplálékfelvételét az érzelmeihez is köti. Ne habozzon megjelölni a hangulatát a naplóban rögzített eltérések mellett. A „Csokoládé - düh” elolvasásával rájössz, hogy ezt a szakadékot nem az éhséged, hanem az érzelmi állapotod diktálta.
Mi lenne, ha ez a kis jegyzetfüzet elkísérne a dietetikushoz vagy dietetikushoz való első találkozásakor? ?
Délután vagy a reggeli végén ellenállhatatlan késztetést érez valamire? Ne rohanjon édességekbe. Emlékezett arra, hogy napközben hidratálja magát? Néha az agyad összetévesztheti az éhséget a szomjúsággal.