Megtisztult, új energiát ad
Túl sokat lakmároztál, és most a derekad csíp? Ezután tegyen egy sovány napot, hogy gyorsan 2 kilót lehessen levenni.
A zöld zöldségek magas víztartalma miatt a létfontosságú anyagok közvetlenül a sejtekbe kerülnek. Ez sok energiát ad, tisztít és méregtelenít.
Így történik:
Reggel:
Kenjen el 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvarkot 1 teljes kiőrlésű pirítósra, szórja meg fahéjjal, és töltse fel 1 szeletelt kivivel.
Dél: Spenótos burgonyapüré. Kockázzon fel 1 nagy lisztes, főtt burgonyát és pürésítse 80 ml forró sovány tejjel. Fűszerezzük szerecsendióval és sóval. 1 teáskanál olajon megpirítunk 1 finomra vágott újhagymát és 1 apróra vágott fokhagymagerezdet. Adjunk hozzá 150 g felolvasztott fagyasztott spenótot. Fűszerezzük sóval, szerecsendióval és kakukkfűvel. Keverés közben rövid ideig sütjük.
Este: Saláta. Főzzön 300 g brokkoli virágot. Hagyja kihűlni. Öltözködés: 80 g sovány joghurt, 2 teáskanál citromlé, 1 evőkanál fagyasztott bazsalikom, 1 evőkanál metélőhagyma, összekeverjük a sót és a borsot.
Napi tápérték: 503 kcal, 8 g F, 71 KH, 30 g E.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Mangórizs nap: Csatornázza, erősíti az idegeket
A rizsben és a mangóban magas a káliumtartalom. Ez tökéletes a fogyáshoz, mert elvezet és méregtelenít. Ezenkívül mindkettő sok B-vitamint tartalmaz (erős idegek esetén). Jó a sovány napra: a rizs és a mangó sok rostot tartalmaz. Tehát kevesebb hizlaló inzulin szabadul fel.
Így történik:
Reggel: Müzli 50 g zsírszegény kvarkból, 50 ml sovány tejből, 20 g rizs pehelyből és 100 g mangó darabból.
Dél: Főzzön 80 g barna rizst a csomagon található utasításoknak megfelelően. Tegyen félre fél adagot estére. Mártás: Röviden pároljuk 100 g mangó darabot, 1/2 narancs levét, 4 evőkanál vizet és 1 teáskanál citromlevet. Fűszerezzük chilivel, curry-vel, sóval és 1 teáskanál mézzel.
Este: Rizs saláta. Keverjen össze 1 adag hideg rizst 100 g darab mangóval, 1 darab zellerszárral, 1/2 narancslével, 4 evőkanál íróval, 2 teáskanál citromlével és chilivel.
Napi tápérték: 675 kcal, 5 g F, 132 KH, 21 g E.