Megvalósítási problémák Hogyan túllicitálhatja gyengébb önmagát és maradjon velünk!

Az üzletasszony legfontosabb ismerete az a képesség, hogy a híradón maradjon. Mert a ragaszkodás logikus következménye, hogy eléred álmaid célját: több ügyfél, több pénz, több szabadság. Azonban sok (kényelmi) szörnyet el kell bokszolnia ilyen módon. Megmutatom, hogyan működhet ez nagyon egyszerűen 3 egyszerű trükk segítségével.

Az 5: 30-as probléma ...

Az ünnepek után mindig ugyanazzal a problémával szembesülök. A riasztásom 5: 30-kor megszólal, és semmi sem történik. Kivéve, hogy 8 percenként megnyomtam a szundi gombot.

Hetekig tartott, mire újra megszokta a régi ritmust. A férjem volt az egyetlen, aki ébren ült az ágyban a harmadik alvás után.

Addig is viszonylag könnyen visszanyerhetem reggeli szabadságomat "annak ellenére, hogy" itt olyan szép és meleg "érzés.

A módszerem mindenre alkalmazható, amiről Ön szól:

"ARRG! Tudom, hogy X rendkívül jól elvinné! Akkor miért ne csinálnám. "

Ilyen például a következő hét minden pénteken történő megtervezése, minden nap 10 perc vizualizálása vagy reggel 30 perccel korábbi kelés.

Ennek a vonakodásnak az oka az agyban rejlik. A kutatók azt tapasztalták, hogy napi cselekedeteink negyven százaléka nem tudatos döntés, hanem automatizált szokás. Mint a fogmosás.

Három lépés, amely felülmúlja a gazembert - achipalatchit!

Az automatizált szokások úgy működnek az agyban, mint a jól fejlett szövetségi autópályák. Nincsenek kátyúk vagy egyéb akadályok, önmagát hajtja.

Az új szokások viszont hasonlítanak a szűz vadas ösvényekre, amelyeket még sok sétán keresztül még hozzáférhetővé kell tenni.

Tehát amikor legközelebb elmulasztja tudásának konkrét új cselekedetekké való átültetését, ne tegye magát rosszul, csak mondja el magának:

„Jelenleg éppen a pusztai nyomvonal autópályává alakításán vagyok. Nem csoda, hogy ez nem megy egyik napról a másikra! "

Nyújtson be szenvedélyes "miért" -et új szokása iránt

Bármi legyen is az. Ideje neked, reggeli turmixok, új hiedelmek, tiszta asztal, heti blog.

Ahhoz, hogy sikeresen megszokhasson egy bizonyos dolgot, meg kell értenie a mögöttes jelentést.

Olyan egyértelműen, hogy nem tehet róla, de megvalósítja őket!

Ami reggel 5: 30-kor kel ki az ágyból, nem az a gondolat: „Ó, nagyszerű, most majdnem egy órám van, mire a család többi tagja felkel.” Csak akkor működik, ha rájövök, mi is valójában ez az óra nekem hoz:

Idő lelki fegyelmeimre = összpontosítás, bizalom, erő, energia és csodálkozás.

És csak akkor, ha van bizalom és energiám, követhetem a sorsomat, és lépésről lépésre teljesíthetem azt, amit életművévé tettem:

Szeretnék egy nap befolyásos függetlenségi erő lenni, a nők, az anyák és a gyermekek függetlenségének forrása.

Ezért kelek reggel 5.30-kor! Igen!

MOST TE!

Tudom, ha __________________ szokássá teszem, hamarosan több ___________________ lesz.

Ez biztosítja, hogy valóban megvalósítsam azt az álmomat, hogy legyek/legyen/csinálok ___________________.

"Miért" az új szokásom: ________________.

Tudatosítsa magában a végrehajtás vagy lemondás átkát és áldását

Néha valóban mély zavarba kell süllyednie, mielőtt készen állna a változásra. De az is elég lehet, ha élénken elképzeljük, mi történik, ha semmi sem történik.

Példa egy kitalált kliensre

Úgy döntött, hogy minden tudatos „nem vagyok elég jó” gondolatot azonnal „eléggé” cserél.

Kérdés: Hová visz, ha nem hajtja végre új szokását?

Válasz: Ha továbbra is ragaszkodom ahhoz, hogy nem vagyok elég jó, és nyers erővel figyelmen kívül hagyom a sikereimet, akkor soha senki sem fogja igazán megtudni, mire vagyok képes. Egy bizonyos ponton csalódottan feladom, férjem pénzéből élek, és nyaggatom a gyermekeimet.

A válasz: Ha nem teszem ______________ szokássá, akkor __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________!

Oké, most gyorsan ki a könnyek völgyéből.

Kérdés: Hová visz, amikor megvalósítja új szokását?

Válasz kliens: Végül elkezdem hinni ezt a gondolatot. Ettől sokkal magabiztosabb leszek, már nem félek megmutatni magam, és fellendül a függetlenségem. Boldog partner és türelmes, nevető anya is leszek.

Válaszod: Ha ____________ szokássá teszem, akkor __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ !

Folytassa a 4 napos elv szerint

Az utolsó lépést a zseniális Martha Beck adja.

Ez arról szól, hogy lépésről lépésre közelebb kerülj új szokásodhoz. Tehát ahelyett, hogy kéthetes alma diétával próbálna lefogyni 5 kilót, majd mindent eldobni az 5. napon, meggyengíti gyengébb önmagát azzal, hogy nagyon alkalmazkodik.

Példa: 5: 30-kor készült projektem

Az ünnepek után nem tudom azonnal megtenni, ezt már tudom. 1000-szer megtervezhetem, hogy 5.30-kor kelek, és 1000-szer - amikor megszólal a riasztó - azt mondom magamnak: "Ó, mi a fene. Nem számít, hogy egy órával korábban vagy később kelek ".

Ez természetesen egyenesen hazugság, de a gyengébb én így működik ...

Ezért kezdem kicsiben.

Kérdezem magamtól: mi reális? Mi az a mini lépés, amelyet mindenképpen megtehetek?

Ezután tesztelem az összes lehetőséget, amíg meg nem találom azt, amelyik nagyon jó érzés, stressz és kétség nélkül. 5,45? Nem. 06:00? Nem. 6,15? Igen!

Most úgy döntök, hogy megismételem ezt a baba lépést 4 napig egymás után, és már meghatározom, hogyan jutalmazom meg magam, ha megtettem. Latte macchiato a kedvenc kávézóban, új, gyönyörű toll, este egy pohár vörösbor.

Aztán folytatódik a következő 4 napos baba lépés és a következő jutalom, és tovább, és tovább ...

MOST TE!

Az első 4 napos lépés, amellyel problémamentesen megközelíthetem új szokásomat, ________________________.

Ezen 4 nap után jutalmazom magam __________________________-vel, és elkezdem a következő 4 napos lépést.

És amikor 5 év múlva visszatekint a fülke első helyére, és azt mondja magában: „Elképesztő. Voltak olyan esetek, amikor azt hittem, hogy nem vagyok elég jó ”, akkor jöjjön át, és ünnepeljünk 🙂

A megosztás törődés

Vegyen részt a csere törlésében

25 megjegyzés

kedves Sandra,
A bejegyzésed éppen arra emlékeztetett, hogyan működhet, és nagyon szeretem a tippjeidet.
köszönöm!
Szeretettel
Brigitte

Köszönöm, kedves Brigitte. Nagyon boldog vagyok, igen Minden jót, Sandra

annyi remek ötlet!
5.30-kor kelni határozottan nem a célom - de például este 10-kor lefeküdni. Elképesztő, milyen nehéz lehet. * nevetés *

Köszönöm a remek cikket!
Üdvözlettel

A férjem örülne, ha én is ezt mondhatnám, Ursula 🙂 10 órára általában kimerült vagyok. Szívesen adna nekem néhány ébrenlétet 🙂

Köszönöm az ihletet! Beírtam a mondatot az ötletkönyvembe, és azonnal vizualizáltam. Az elmének és a testnek is hinnie kell benne 🙂

Örömmel, kedves Anja! Pontosan, ha érzed, akkor majdnem elkészítetted. Minden jót neked, Sandra

Ó, igen, kedves Sandra, nagyon jó tippek.
Az 1. és a 2. pontot magam számára valósítom meg. De nem vagyok a 3. pont típusa. Ha tervezek valamit csinálni, akkor a tervezett időpontban nulláról 100-ra húzom át. Nem tudok semmit 🙂
Ugyanakkor beállítottam az időkeretet is: 30 nap. Szokássá vált mindaz, amit én (te, mi, mindannyian) egymás után 30 napig tehetek. Tehát már nem gondolkodunk rajta (mint már az elején említetted, a dolgok automatizálásáról van szó), csak megcsináljuk. Tehát legyőzzük akár 30 napig is, minden egyes nappal csökken a leküzdés, egy ponton rutinszerűvé válik, és csak csináljuk.
Üdvözlettel, Andrea

Ejha, Andrea, ezt azonnal leveszem a 30 nappal, annyira világos típus vagy. Ez nagyszerű. Számomra ez jobban működik a 4 nappal, szeretném, ha gyorsabban jutalmazhatnám magam 🙂 Köszönöm a hozzájárulást és minden jót, Sandra

Kedves cikk. Megértem, hogy 5.30-kor kelek. Hajnali 6: 30-kor kelek, de akkor nincs igazán időm magamra, ezért azonnal kezdem. Jó lenne, ha újra dolgoznék az étkezési szokásaimon. Az év vége felé ezt elég nehéznek tartom. És talán csak kipróbálom az előétel taktikáját. Mindig egy kicsit többet az egészségért. Köszönöm!

Jó ötlet, kedves Sonja, a technológia nem csak akkor működik, ha korán kelsz. Én is épp egészségesebb táplálkozásra készülök. Vasárnap jutalomként új Lamy töltőtollat rendelek 😉

kedves Sandra,
Nagyon köszönöm EZT a cikket. Harcolok a disznómmal is. És amit a reggeli kelésről írtál ... csodálatos…. Tudom, hogy …… 🙂 Most így csinálom, egy órával korábban állítottam be az ébresztõmet, mint amennyit fel kellett kelnem. Aztán tiszta lelkiismerettel újra és újra megnyomhatom a szundi gombot, ami azonban nem annyira ideális, mert akkor valóban csak akkor állok fel, ha „ég”. De már készítettem egy munkalapot, és mindenképpen meg fogom csinálni a mintád szerint, mert csak többet akarok csinálni - különösen olyan dolgokat, amelyek nekem jóak
Minden jót
Barbara

Haha, a „Schweini”, ezt beveszem a szókincsembe, Barbara! A te technikád is érdekesnek hangzik, de ez nem a férjemnek szólna 🙂 Sok sikert kívánok a 4 napos elvhez, és hadd halljam tőled, hogy működik ez neked. Minden jót! Sandra

Az automatizált szokások működnek - erre feliratkozhatok. Miután tényleg elhatároztam magam és megtettem egy ideje, ritkán kell legyőznem magam

Kedves Petra, ez nagyon jól hangzik! Nagyon motiváló tényezők, hogy nagyon szeretnék és választanák! Minden jót neked, Sandra

kedves Sandra,
Úgy tűnik, hogy jelenleg egész nap kis egérként vagy mellettem, és tudod, mi folyik a fejemben. 🙂 A második hozzájárulás, amely eléri a jelet. 🙂
Annak a jele, hogy jól elhelyezted magad, és pontosan tudod, hol állnak a „te” nőid! Nagyon örülök ennek, és azt mondom, hogy „CHAPEAU”!
Valamivel ezelőtt úgy döntöttem, hogy nem csak a diétát tartom, elindítok egy „digitális méregtelenítést”, hanem arra is gondolok, hogy hogyan tudnám kordában tartani az állandó kitöréseimet. Sokat tervezek! Nagy! És egyre több és egyre szokatlanabb!
Olyan messzire megy, hogy körülöttem már mindenki annyira izgatott, hogy mi lesz végre Winterfeldttől, és olyan nyomás alatt vagyok, hogy valami lélegzetelállító és tökéletes kezdésbe kezdjek, hogy tovább dolgozom, újra és újra meg akarom csinálni, és ... hagyja végre az egészet. Ahhggrrr ...

A „Kezdd, mielőtt készen állsz” és a „Lehet, hogy könnyű” azóta is a mottóm része, és mindent lebontottam, és azt kérdeztem magamtól: „Hogyan lehet könnyebb?”.

A reggel felkelésed példáját hegyként képzeltem el! Legyen 1000m-es domb 😉. És át akarok mászni rajta. Egyedül a jelenlegi atlétikám akadályozza meg, hogy elérjem a 100 m-es határt is, és a 3. vagy 4. kísérletnél valószínűleg csalódottan adnám fel.
De ha minden nap vállalok 1 m-t, akkor elsőre nevetségesnek tűnik, de könnyedén megközelíteném, és a belső hozzáállásom: „Könnyen meg tudom csinálni”. És napról napra még 1m-rel mászok, és edzem magam és a testemet, az elmém sikerekkel jutalmazza, és valamikor a csúcson leszek! Sok idővel ÉS ... sikerült! És pontosan ez a lényeg!

Még egyszer köszönöm a cikket. Azt is elmondja, hogy nem vagyok egyedül, és másoknak is köze van hozzá.

Kellemes hétvégét!
Üdvözlettel
Diana

Kedves Diana, fantasztikus a kép a heggyel. És még élvezheti is a felfelé vezető utat! Nos, azon emberek közé tartozom, akik lelkesen várják a megjelenését 🙂 Nem számít, hogy minden tökéletes, egyedül te vagy elég inspiráció! Számomra az volt a helyzet, hogy végül csak azért ugrottam meg kívül, mert a webdesignerem egyszerűen rákattintott a webhelyem "közzététel" gombjára. Ellenkező esetben valószínűleg hetekig dolgoztam volna rajta ... És nagyon köszönöm a visszajelzését a helyzetemről. Hurrá!

kedves Sandra,
Köszönöm ezt a cikket,

Mert a gyengébb éned legyőzése néha nem olyan egyszerű, de ha ragaszkodsz hozzá, akkor működik. Amikor a 3 gyerekünk megszületett, túlléptem gyengébb énemen. Azóta hétfőtől péntekig reggel 5 órakor kezdődött a napom. Amikor a gyerekek kicsiek voltak, élveztem a békét és a nyugalmat egy csésze kávéval és egy jó könyvvel a gyermekek témájában.
Amióta gyermekeink iskolába jártak, rájöttem, mennyire fontos ez az óra számomra és a vállalkozásom számára. De mindenekelőtt azért, hogy energiával kezdjem a napot, bármi is jöhet.

Azt szeretném mondani Manuelának, hogy hamarabb javul, ha korán kel, nem csak pubertáskor .