Főoldal - A fogyás gyorsan elkészült
Minden, ami a fogyásról szól - a legfontosabb kérdések
Ha étrendjét szeretné megváltoztatni, és fogyni szeretne, akkor bizonyára már többféleképpen megtudta a témát. Számos fogyás útmutató is található az interneten, a könyvtárakban stb. Ez egy nagyon átfogó és néha zavaró tartomány. Gyakran felmerülnek olyan kérdések, amelyeket lehet kutatni, de továbbra is fennáll a kétség. Itt megtalálja a súlycsökkenéssel kapcsolatos legfontosabb kérdéseket, részletes válaszokkal.
Milyen gyorsan kell lefogynia?
Ez fontos és jogos kérdés, mivel az egészséges fogyásról szól. Csak ekkor maradnak végig a fáradságosan leadott kilók, a jo-jo hatás fenntartható fogyás esetén nem jelentkezik. Alapszabály, hogy minél nagyobb a súlyfelesleged az elején, annál gyorsabban fogysz az elején. Ha közepesen túlsúlyos, akkor a maximális ajánlott fogyás havi 4-5 kg körül van, ami körülbelül heti egy kilónak felel meg. A gyorsabb karcsúsítás gyakran nem ajánlott, vagy hosszú távon nem lehetséges. A test gyakran éhség anyagcserébe megy, és a kilók gyorsabban jönnek vissza, mint amennyit „mérleget” tudsz írni.
Mit nem ehetek már fogyás közben?
Általános szabály, hogy az étrend során minden, amit iparilag feldolgoztak, mesterségesen előállítottak vagy sok zsírt és cukrot tartalmaznak, törölni kell az étlapról. Ez mindenekelőtt a következőket foglalja magában: gyorsétterem, mindenféle édesség és pékáru, fehér kenyér, lekvárok és kenhető kenetek, kolbásztermékek és teljes zsírtartalmú sajt, snackek, például chips, sózott földimogyoró stb. Cukorbombák, és semmiképpen sem alacsonyabbak a limonádéknál, ezért kerülni kell mindkettőt.
Tényleg van szükséged testmozgásra a fogyáshoz?
A testmozgás a fogyás körülbelül harmadát teszi ki, de a táplálkozás több mint kétharmadát. Ennek eredményeként a testmozgás nem annyira fontos, mint az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend, de nem szabad lebecsülni. Nem csak a fogyást támogatja, hanem az állóképességet és az egészséget is elősegíti - a tiszta fogyáson kívül nagyon pozitív tényezők. Ezért: Integrálja a mérsékelt testmozgást, például a sétát a mindennapjaiba, és kétszer járjon haszonnal.
Szüksége van adalékokra, hogy jobban fogyjon?
A fogyókúrás tabletták, zsírégetők, egyéb tabletták és zsírégető italok széles választéka található a piacon. Ezek gyakran teljesen fel vannak drágítva, és nincsenek az ígért hatásuk - sajnos nincs olyan szájon át bevehető termék, amely egyszerűen karcsúvá tenné anélkül, hogy bármit is tenne. Amit azonban megtehet, az a természetes zsírégetők fogyasztása, és ezáltal serkenti a zsíranyagcserét. Ezek közé tartozik a kurkuma, a cayenne-i bors, a fahéj, a citrom, a torma, a mustár és a Co, gazdagítják velük a szokásos étkezéseket és nagyon könnyen támogatják az étrendet.
Túl lassan fogyok? Ha igen, miért?
A fenti 4–5 kilogramm havi ökölszabály érvényes, még akkor is, ha a fogyás sokak számára túl lassú, és a legtöbben szeretnék a lehető leggyorsabban lefogyni. Ha azonban több hónapon át megváltoztatta étrendjét, és nem járt sikerrel, akkor forduljon orvoshoz, hogy ellenőrizze pajzsmirigyét és általános állapotát. A fogyás kudarcának néha vannak orvosi okai, de ezeket szakember által végzett diagnózissal jól lehet kezelni.