Megvalósíthatatlan álom VAGY miért nem működnek a diéták ppt letöltés
Megvalósíthatatlan álom VAGY miért nem működnek a diéták? A fitneszkihívás megvalósíthatatlan álom VAGY miért nem működnek a diéták? 3. ülés
Mit tanultunk a legutóbbi foglalkozások során? 3
Ki érzi jobban magát? Akinek több energiája van. Akinek gyakrabban fáj a feje, mint egyáltalán nem. Az emésztőrendszer jobban működik. Ki alszik jobban. Aki kevesebb édességet és süteményt akar enni. Ki fogyott kilót vagy cm-t. 4 7
Kivel nem történt még ez meg? 5.
Kezdjen el egészséges reggelit fogyasztani 6
Életmódunk változása 20 év alatt. A fizikai aktivitás csökkent. Több kalóriát fogyasztunk. A napi 2 órában tévéző emberek 98% -a túlsúlyos! 7 6
Az elhízás statisztikája Franciaországban A franciák mintegy 33% -a (20 millió) túlsúlyos, a franciák körülbelül 10% -a elhízott a 2009-es adatok szerint (ObEpi Roche felmérés). 20 év alatt megháromszorozódott a túlsúlyos vagy elhízott emberek száma. Az érintett gyermekek aránya már elérte a 16% -ot "(Philippe Douste Blazy, 2004. július)
Franciaországban az elhízás ma már a gyermekek 13% -át és 16% -át érinti, szemben az 1960-as 5-12 évesek 3% -ával! A túlsúly és az elhízás 2 éves kortól előrehalad, elérve a maximális értékeket 7 és 12 év között (Obépi 2001). Franciaországban minden negyedik kamasz túlsúlyos. Ehhez járul még a rossz énkép, a mások tekintetétől való félelem és a veszély, mert 18 éves kortól szövődmények jelentkezhetnek. 9.
A valóság Egy év múlva azoknak a 2/3-nak, akik fogyókúrával sikeresen fogynak, 3-5 év után CSAK 3% -nak sikerül megtartania a diéta eredményét a maradék 15% -ának (97%) visszanyeri kezdő súlyát, de a többség (82%) még nagyobb súlyt kap. Miért történik ez? 10.
A kísérlet Az egerek csak olyan termékeket fogyasztottak, amelyekben sok keményítő és állati zsír volt. Az egerek gyorsan híztak. Az egerek ugyanannyi kalóriával kezdték el ismét fogyasztani a szokásos étrendet. Az egerek gyorsan lefogytak Következtetés: A közös vélemény ellenére nem csak a a kalóriák száma miatt hízunk, de a termékek tápértéke is 11
A tapasztalat Ezért nagyon fontos megérteni, hogy a termékek milyen tápértéket válasszon és mennyit 12
Nézzünk meg néhány étrendet, és próbáljuk megérteni, miért olyan nehéz elérni a kívánt eredményt, és mi még nehezebb, ha ezt megtartjuk 13
Táplálkozási érték Kiegyensúlyozott táplálkozás Felesleges zsírcukor Só Keményítő Alkohol Gyógyszerek Növényvédő szerek Hormonok Vitaminok Ásványi anyagok Fehérjék Gyógynövények Rost Víz Kiegyensúlyozott táplálkozási hiányok 14
Kiegyensúlyozott táplálkozás Kiegyensúlyozott táplálékfelesleg A mai étrendünk nem kiegyensúlyozott. Azáltal, hogy megpróbálja csökkenteni a felesleget, a diéták növelik az ételek hiányát és tönkreteszik az egyensúlyt. Kiegyensúlyozott táplálkozás hiánya A kiegyensúlyozott táplálkozás hiánya 15
Korlátozó étrend Az ilyen típusú étrend az adagok csökkentésére, az étel mennyiségére épül. Ezek a diéták a tiltott vagy engedélyezett élelmiszerek listáján alapulnak, gyakran csak néhány előre meghatározott ételt fogyaszthatunk. Példák: Káposzta leves Szőlő görögdinnye ananász gyümölcs Zöldségek Böjt kúra Jelentős adagcsökkenés + a fizikai aktivitás növekedése Stb. 16.