Megzavarhatja-e a bél dysbiosis a fogyás innovnaturopathiáját
Kezdőlap »Blog» A bél diszbiózisa befolyásolhatja a fogyást?
Senkit nem lephet meg, hogy a testsúly-szabályozatlanságot a bél dysbiosis számos megnyilvánulásának tartom. Az elhízás számos rendellenességgel társul, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket és a zsírmáj betegségeket. Az endotoxémiáról írtak nagy része az elhízásra is vonatkozik.
Visszaverődés
Ez nem azt jelenti, hogy a súlyt nem a kalóriabevitel és a kiadás közötti különbség határozza meg, hanem egészen biztos. Lehet a világon a legegészségesebb bél, és csak a legtisztább, legfrissebb ételeket fogyaszthatja. Ha azonban többet eszik, mint amennyit költ, akkor is hízni fog. Ezzel szemben, ha kevesebbet eszel választás vagy éhezés miatt, akkor fogyni fog. Ez azt jelenti, hogy egészséges embereknél a sovány vagy viszonylag sovány test referenciaértékétől való eltérések általában rövid távúak.
Hormonális és idegi hálózatok vannak bennünk, amelyek ellenőrzik a testsúlyt. Súlyos diszfunkció, például anorexia vagy elhízás szélsőséges eseteiben ezek a rendszerek már nem működnek úgy, ahogy kellene. Szeretném elmondani, hogy tudom, miért van ez így, de nem tudom. Senki sem tudja. A magyarázat nagy része azonban a második agyunk - más néven bél - egészségi állapotában és mikrobiális ökológiájában rejlik. Végül is teljesen logikus, mivel ez az a szerv, amely az ételünk megemésztésére és felszívására szolgál.
Megdöbbentő, hogy ezeknek a súlyokkal küzdő, fogyni vagy hízni próbáló embereknek milyen gyakran vannak gyomor-bélrendszeri problémái. Nagyon sok e-mailt kapok olyan emberektől, amelyek részletezik a bélproblémáikat. Amikor megkérdezem tőlük, hogy elégedettek-e jelenlegi súlyukkal, a válasz elkerülhetetlenül nem. Sokaknak már több évtizede, sőt csecsemőkortól kezdve küzdenek a súlyukkal.
Könnyű lenne elvetni ezt a közös szövetséget azzal, hogy azt állítják, hogy a túlzott kalóriabevitel okozza a gyomor-bélrendszeri problémákat, és ha fogynak, minden egyértelműbb lesz. Természetesen egyetértek e kijelentés első részével. A megfelelő mennyiségben elfogyasztott vagy elfogyasztott rossz ételválasztás egészen biztosan a bél dysbiosisának kialakulásához vezethet. Különben nem zavarnám figyelmeztetni olvasóimat a gluténszemekről, a növényi lektinekről, az ivózsírokról, a finomított fruktózról vagy az omega-6 növényi olajokról.
Az emberek egy alcsoportjában azonban az étrend megváltoztatása nem elegendő a dysbiosis feloldásához, amint beindult. E-maileket kapok olyan emberektől, akiknek még súlyosabb vagy bélproblémáik vannak, még az egészségesebb étrendre való áttérés után is. Néhányuknak a korábbinál még súlyosabb gyomor-bélrendszeri problémái vannak. Miért? Gondolom, ez azért van, mert amint feladják vagy visszaszorítják az opioidokat és az alkoholt, az agyuk végül felveszi az emésztőrendszer gyulladásos vészjelzéseit. Semmi sem csillapítja az idegi jeleket, mint az opiátok és az alkohol!
Bél dysbiosis
A bél dysbiosis, származásától függetlenül, megnehezítheti a súly szabályozását. Ennek oka az, hogy a betegség, és ez a bél dysbiosis, mindenféle testi rendszert zavar, beleértve a súlyt szabályozó rendszereket is. Ha a sorozatom folytatódik szív- és érrendszeri betegségek nem győzte meg, hogy ideje áttérni egy másik blogra.
A vékonybél baktériumok, élesztők vagy paraziták elszaporodásával olyan bél, amely nem képes megfelelően megemészteni és felszívni az élelmiszereket és a tápanyagokat. Ez definíció szerint egy bél is, amely krónikus fertőzés miatt gyulladt. Az alultápláltság mindig éhséghez és sóvárgáshoz vezet, míg a gyulladás az anyagcsere sebességének csökkenését vagy súlyosabb esetekben a test elpusztulását okozza.
Lehetséges-e fogyni, ha bélrendszeri dysbiosis van? Persze hogy az. A puszta akaratból figyelmen kívül hagyhatja az elhúzódó éhségérzetet, biciklizhet, vagy leküzdheti a krónikus fáradtság érzéseit. Ennek bizonyítékai az 1944-es minnesotai éhínség tapasztalatai. Ha van ideje, javasolom, hogy olvassa el ezt a tapasztalatot, hogy megtudja, mit tehet az embernek a súlyos kalória-korlátozás. Itt találhat róla egy szép cikket .
Én is "éheztem" magam a múltban, és lefogytam. Ennek ellenére még mindig egy nyomorúságos élmény volt, amely hasonlított a minnesotai fiatal férfiakéhoz. Emlékszem, hogy állandóan az étel megszállottja voltam, és a "csalás napomnak" éltem, amikor torkig éreztem magam, és depressziósnak éreztem magam a következő evés miatt. Sajnos soha nem tudtam fenntartani a fogyást. Rövid idő alatt visszanyertem az összes lefogyott súlyt, és még egy kicsit többet is. Tapasztalatom a norma, nem kivétel. Közülünk a legerősebbek sem felelnek meg az éhséget szabályozó erőteljes biológiai jeleknek.
A célom ebben a sorozatban az, hogy megnézzem, hogyan teheti a bélműködési zavar a fogyást kihívássá, akár ételmérleggel, edzőeszközökkel teli helyiséggel és acélkészséggel.
Először azonban hadd tisztázzak valamit. A tudományos szakirodalomban számos tanulmány vizsgálta az elhízott és a sovány bélbaktériumok populációk közötti különbségeket rágcsálókban és emberekben. Bár úgy gondolom, hogy ezek az eredmények érdekesek, valójában nem hiszem, hogy sokat elárulnának arról, hogy az ember miért hízik meg nagyon, vagy miért küzd annak elvesztése érdekében.
Nagyon hosszú kutatási dokumentumok felsorolásával tudnám elvinni, amelyek azt mutatják, hogy az elhízott emberekben baktériumcsalád terjed, csak hogy bemutassak egy másik tanulmányt, amely pontosan az ellenkező eredményt mutatja. A józan eszünkért és a miénkért rögtön a lényegre térek, és rámutatok arra, amit az irodalmi áttekintés embereken mutat:
- A Bacteroidetes fajokban nem találtunk különbséget az elhízott és a vékony emberek között.
- Az elhízott emberekről kiderült, hogy kevesebb a Firmicute, mint a sovány embereknél.
- Az elhízott embereknél kevesebb Methanobrevibacter faj van, mint a normál testsúlyúaknál
- Az elhízott embereknél kevesebb a Bifidobacterium, mint a sovány embereknél. Az összes említett kapcsolat közül ez tűnik a legkövetkezetesebb következtetésnek. (1)
A metaanalízis azonban csak az általuk áttekintett tanulmányoknak jó. Ha a vizsgálatok tévesek, a metaanalízis nem igazán hasznos. Úgyszólván „szemetet be, szemetet ki”. E tanulmányok közül sok olyan specifikus genetikai szekvenálási technikát alkalmazott, amelyek teljesen más eredményeket hoztak, ha más módszert alkalmaztak. Tehát bár nem tagadom, hogy az elhízott és a sovány emberek között különbségek vannak a bélflóra populációiban, nem hiszem, hogy ez a kutatási vonal nagyon messzire sodor minket annak megértésében, hogy az éhségérzet miért és miért változik az anyagcsere a kettő között.