Mehetünk úszni; fiatal
Az, hogy éhgyomorra lehet sportolni, sok sportoló érdeklődését kelti, és a szakemberek válaszai vegyesek. Néha ajánlott, néha nem ajánlott, éhgyomorra történő sportolás sok tényezőtől függ. Az úszás sincs másképp, és sok úszó kíváncsi arra, hogy éhgyomorra érdemes-e edzeni. A medence útmutató megvilágítja a témát.
Mehetünk éhgyomorra úszni? DR
Úszás éhgyomorra: hasznos vagy nem ?
Először is tudd meg gyakorolja a sportot éhgyomorra bizonyos esetekben érdekes lehet. Maratoni futók néha éhgyomorra edzen annak érdekében, hogy felkészítsék testüket például az "üzemanyag" hiányára. Úszás esetén az éhgyomorra való edzés kevés előnnyel jár a teljesítmény szempontjából. Valóban, az úszók nem úsznak meg nagy távolságokat, amelyekhez a tartalékukba kell csapni. Ritkán úsznak 400 méternél többet egy medencében, és ritkán több mint 3 km-t úsznak nyílt vízben. Úszás éhgyomorra csak fogyókúrás étrend részeként használható. Az éhgyomorra történő úszás valóban megőrzi a tárolt zsírt, de csak akkor, ha legalább 40-50 percet úszik. Másrészt, ha részt vesz egy versenyen, soha ne ússzon éhgyomorra annak kockázatával, hogy gyenge teljesítményt nyújt.
Személyes választás
Gyakorold éhgyomorra a sportot nem mindig ajánlott, mivel egyes sportolók hajlamosak szédülni vagy hipoglikémiában szenvednek. Tehát a sportolón és attól függ, hogyan reagál. Kísérletezzen, és hátha jól érzi magát. Mivel a sportot éhgyomorra gyakorolni eseti alapon végzik. Minden a céljaitól is függ. Ha akarod fogyás, ússzon éhgyomorra, előnyben részesítve a hosszú sorozatokat mérsékelt ütemben. Másrészt, ha intenzitást akar felépíteni, nyeljen le valamit, ami biztosítja az energiát, amelyre szüksége van a folytatáshoz az egész munkamenet során. Ne feledje, hogy az éhgyomorra történő úszás a teljesítmény csökkenését és a fáradtság gyorsabbá válását okozza.