Mekkora az ideális fogyás egy hónap alatt?

Jelenleg mindenhol láthatjuk (tévé, magazinok, web, stb.), Hogy 1 hónap alatt több kilót lehet leadni, vagy még kevesebbet. Egyes platformok szerint teljesen lehetségesakár 15 kg zsír eltávolítása mindössze 30 nap alatt. Vagyis körülbelül 4 kiló hetente. Azonban a testben ekkora mennyiségű zsír eltávolításával különféle egészségügyi problémáknak, de különösen a jo-jo hatás káros következményeinek tesszük ki magunkat. De akkor hány kilót kell leadnunk 1 hónap alatt, hogy természetesen és ésszerűen fogyjunk? A válasz havi 5 kiló! Miért ? A válasz ebben a cikkben.

fogyás

Miért nem tanácsos havi 5 kg-nál többet leadni? ?

Túl sok zsírt éget el nagyon rövid idő alatt számos egészségügyi problémát okozhat. Valóban, azzal, hogy túl sokat akar tenni, fáradtságot, ugyanakkor stresszt is felhalmoz. Így megzavarodik a hormonrendszered. És aki azt mondja, hogy stressz, azt mondja, hogy fokozott a kortizol termelése, amely a stressz alatt a test zsírtermeléséért felelős. És a test zsírtartalmának növelése nem a cél, amikor fogyni akar.

Túl sok fontot veszítsen el rövid idő alatt, több mint 5 kiló tőlems az izomtömeg csökkenését okozza. Ennek oka az, hogy amikor elkezdünk nagy mennyiségű zsírt égetni, a test a zsírrétegek alá rejtett izmok egy részét is megégeti. Ezért lehet megbirkózni az általános fáradtsággal, de az izmok olvadásával is.

Végül, túl sok zsírt éget el kitesz téged a jo-jo hatás káros hatásainak. Nem tudod ? Egyszerűen fogalmazva, a jo-jo effektus olyan jelenség, amely gyors és jelentős fogyást, majd jelentős súlygyarapodást eredményez. És tudnia kell, hogy a visszavett zsír mennyisége fontosabb, mint az, amit korábban elveszítettünk.

Miért fogyjon 5 kilót havonta és nem hetente ?

Amint fentebb láthattuk, sok kiló rövid időn belüli fogyása sok egészségügyi problémát okoz: stresszt, (újra) súlygyarapodást, fáradtságot, jo-jo hatást stb. Tehát 7 font alatt 5 font zsír leadása ugyanolyan hatással lesz a testére. Azonban 1 hét alatt a test 1 meghatározott területén, például a gyomorban lehet fogyni. Ez a videó 5 módot mutat be nekünk: https://youtu.be/N4UlSbvR5S4.