Mekkora az ideális tömeg d; egy 178 cm-es férfi

tömeg

Mindenkinek megvan a maga elképzelése arról, hogy mi az ideális súly. Az esetek többségében ez az a cél, amelyet az ember kitűz maga elé, és amely körül dolgozik. Amit azonban ideálisként határozhat meg, az nem feltétlenül felel meg neki. Itt tudnia kell, hogy az ideális súly egy referencia súly és egy mutató az egészségre.

Mi az ideális és az egészséges testsúly?

Az ideális súly és az egészséges testsúly két különböző fogalom, amelyeket tudnia kell, mielőtt bármilyen súlycsökkentő vagy súlygyarapodási folyamatba kezd.

Az ideális súly

Az ideális súly pszichológiai súly. Ez a személy általános egészségi állapotának mutatója. Kiszámítása a testtömeg-index vagy a BMI elvei és a WHO által meghatározott normák alapján történik. Leegyszerűsítve: ezt az ideális súlyt az ember kilogrammban kifejezett súlya és a centiméterben kifejezett magassága alapján számítják ki. Ezért változik az ember morfotípusától függően.

Egészséges súly

Az egészséges testsúly az az egyensúly vagy átlagos súly, amelyben az ember testileg és lelkileg érzi önmagát. Mindegyiknél figyelembe veszi az ember magasságát, életkorát, csontszerkezetét és fizikai aktivitását. Valójában az egészséges testsúly mellett a személynek nincs nehézsége erőfeszítéseket tenni. Mozgásai és gesztusai könnyűek.

Miért ismeri az ideális súlyt ?

Az ideális súly ismeretében nem az a cél, hogy az ember bűnösnek érezze magát súlya és testalkata miatt. Ez lehetővé teszi a súlyszint egyensúlyhiányának észlelését, hogy rávilágítson az egészséggel kapcsolatos lehetséges kockázatokra. Valóban, ha a jelenlegi súly jóval meghaladja az ideális súlyt, fennáll a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Ha éppen ellenkezőleg, a súly jóval a normálérték alatt van, akkor a soványság is káros lehet az egészségre.

Hogyan lehet kiszámítani az ideális súlyt ?

Az ideális súlyt különböző módon lehet kiszámítani.

Számítás a testtömeg-indexdel (BMI)

A BMI vagy a testtömeg-index arra szolgál, hogy megtudja a súlyállapotot T. időpontban. Ez segít az ideális súly könnyű kiszámításában két fontos információval: súly és magasság. Csak ossza el a súlyt a magasság négyzetével. BMI = súly/(magasság²).

A BMI értelmezése

A BMI eredménye lehetővé teszi az orvosi besorolást annak érdekében, hogy megismerje a személy egészségi állapotát súly szempontjából. Meg kell azonban jegyezni, hogy a BMI-tartományok csak 18 és 65 év közötti emberekre érvényesek.

  • Ha a BMI kevesebb, mint 15: anorexia
  • Ha a BMI kevesebb, mint 18,5: vékonyság
  • Ha a BMI 18,5 és 25 között van: úgynevezett normál testtelenség
  • Ha a BMI 25 és 30 között van: túlsúlyos
  • Ha a BMI 30 és 35 között van: mérsékelt elhízás
  • Ha a BMI 35 és 40 között van: súlyos elhízás
  • Ha a BMI meghaladja a 40-et: kóros elhízás