Mellkas edzés fitnesz gyakorlatok nagyobb mellszoborért
Mellkas edzés: Fitness gyakorlatok nagyobb mellek számára
2016. május 24. - 9:09
A mellkas edzés megéri
Alig lehet bármilyen izom olyan könnyen edzeni, mint a mellizom. Használd ki! Az okos mellizom edzés feszesebbé és nagyobbá teszi a melleit. Ennek oka: a nagy és a kis mellizom szilárd párnákként fekszik a puha mellszövet alatt. Az izmok edzésénél ez a természetes alap nő és automatikusan felemeli a melleket. Corinna Frey fitneszedző a videón megmutatja, hogyan tudod különösen hatékonyan edzeni a melledet.
Ehhez nem kell sok felszerelés, elég két kulacs. Ha van otthon súlyzó, akkor természetesen használhatja is. Könnyedén megteheti a tíz perces edzést a saját négy falában. Mielőtt hozzálátna az üzlethez, Corinna Frey megmutatja, hogyan kell profi módon felmelegedni.
A mellkasi gyakorlatok kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmasak. Adjon meg mindent. Hetente két-négy egység ideális. A jutalmad egy nagyobb mellszobor! Négy-hat hét múlva észreveszi az első sikereket.
A fehérjében gazdag étrend optimális kiegészítője az edzésnek. Mivel a testednek sok fehérjére van szüksége az új izmok felépítéséhez. Próbáljon naponta 1,5 gramm fehérjét fogyasztani testtömeg-kilogrammonként. Jó fehérjeforrás a hal, a hús, a tejtermékek és a hüvelyesek. És most: jó szórakozást és jó szerencsét Corinna Frey mellkas edzéséhez.