Fogyás Ha megváltoztatja ezeket az étkezési szokásokat, napi 700 kalóriát spórol meg - anélkül, hogy észrevenné
Szerinted a kalória megtakarítás óriási erőfeszítés? Rossz gondolat, megmutatjuk, milyen könnyű ez - anélkül, hogy észrevennéd.
Számtalan diéta és radikális módszer rekord idő alatt ígér álomtestet. Nagyon egyszerű módszerek és eszközök vannak arra, hogy megváltoztathassuk mindennapi étkezési szokásainkat a sok kalória megtakarítása érdekében. Ennek nem feltétlenül kell a különleges ételekről való lemondásnak lennie, inkább bizonyos dolgokat fel lehet cserélni egymásra, és tudatosabban lehet enni. Szeretne többet megtudni most? Semmi gond, mert bebizonyítjuk neked, hogy csak te vagy Hat étkezési szokáson kell változtatnia annak érdekében, hogy körülbelül 700 kalóriát spóroljon meg, és így hosszú távon fogyni tudjon.
1. Cserélje le a banánt az almára
A banán egy finom falat, és tökéletesen kiegészíti a reggeli müzlit is. Ha azonban itt szeretne kalóriát spórolni, akkor legközelebb csak vegye fel az almát. Ez legalább olyan ízletes, de lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz ugyanannyiért. Ezenkívül a gyümölcs továbbra is különböző fajtákban kapható, ami minden szájíznél garantálja a megfelelő fajtát. 😍
2. Séta közben ne egyél
Csak most tudtuk meg, hogy egy napi bizonyos számú lépés megtétele minden különbséget meg tud tenni a fogyásban. Ezt azonban nem evés közben szabad megtenni, inkább ülve kell enni az ételt. A tudósok szerint ezután 30 százalékkal kevesebb ételt fogyasztunk. Ha nem eszünk gyalogolni vagy állni, akkor először a testünknek kell észrevennie, hogy igazi ételt eszünk.
3. Ne édesítsen cukorral
A kávé nem megy cukor nélkül, és Ön is szeret egy kanál édesítőt keverni a reggeli kását? Nincs több, mert itt valóban csökkentheti a kalóriákat, és teáskanálonként kb. Negyed kalóriát spórolhat meg, ha a könnyű cukrot egyszerűen finom fahéjra cseréli. Ha nem rajong ezen fűszerért, választhat más alternatívákat is, mint például az agave-szirup, amely lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor, vagy a nulla kalóriatartalmú változat, a stevia.
4. Váltson üdítőitalról vízre
Kaland nélküli vezető és továbbra is veretlen vezető, ha egy italt keresünk kalória nélkül: víz. Ha az édes limonádét, amelynek 300 kalóriája 120 kalóriát tartalmaz, ezzel lecseréli, akkor lebonthatja a naponta elfogyasztott kalóriák számát. Ha nem szereti az íztelen italt, gazdagítsa gyógynövényekkel, gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, és hozzon létre egy italt, amely nagyon felgyorsítja a fogyás folyamatát.
5. Fegyverezze be magát az útért
Különösen útközben túl csábító egy pékségben szendvicset megkóstolni vagy meglátogatni a sült krumplit. Ha azonban felkészül ezekre a helyzetekre, és elkészíti az étkezés előkészítését (vagyis az ételek elkészítését és előkészítését), akkor jelentősen csökkenti az egész napos kalória számát is. A legjobb, ha mindig kéznél van egy nagy üveg szénsavas víz, valamint az alacsony kalóriatartalmú uborka vagy alma, és akkor visszaeshet rá, ha hirtelen enni vagy inni vágyik.
6. Koktélok helyett fehérbor spritzer
Az alkohol gyakran sok kalóriát tartalmaz, amire sokan nem feltétlenül számítanak. Míg inkább visszafogja az ételeket, élvezheti azután egy Aperolt vagy egy gubancos Hugót - két italt, amely tetemes számú kalóriát tartalmaz. Ha viszont finom fehér vagy vörös bort szeretne, akkor a kalória felét csak egy itallal takaríthatja meg. Ha az italt vízzel öntik, és egy nyári borosítóval tálalják, az ital a hízlalási skálán még tovább csökken. 😉
Egyéb, érdekes témák: