Mellrák hogyan lehet megelőzni EccoCongress
Az első alkalom, amikor melltartót vásárol, gyakran abban a pillanatban dönt, amikor a melle mellett dönt: szereti őket, vagy utálja őket.
Melleid egész tizenéves életed során folyamatosan emlékeztették, hogy átalakulóban lévő nő vagy. Valószínűleg azt szerette volna, ha a melle nagyobb lesz, és valószínűleg valamikor abbahagyta a növekedést.
Aztán eljön a kérdések ideje: Miért nagyobb a bal, mint a jobb? Miért nem olyan kerekek, mint Fanny barátod? Miért esnek ilyenkor? ...
Az igazság az, hogy bármennyire is konfliktusos a melleid miatt, ők annak a része, aki vagy. A melle sokat mondhat az egészségéről: jelezheti a súlygyarapodást, a hormonális ingadozásokat vagy akár a terhességet.
Ami a mellen lévő csomókat illeti, riasztó jelei lehetnek valami baljósabbnak: az emlőráknak. Az emlőrák a nőknél a leggyakoribb daganattípus: 2017-ben 11 883 becsült halálozás volt, szemben a 2015-ös 11 913-mal.
"Szerencsére" a rák nem elkerülhetetlen. A nők jobban kontrollálják a betegséget, mint rájönnek. Számos tényezővel kell játszani, kezdve attól, hogy mit eszel és iszol, egészen az edzés módjáig és a rákkeltő anyagok elkerüléséig.
Ezért számos rák, köztük az emlőrák kockázata jelentősen csökkenthető az egészséges életmód elfogadásával.
Sajnos a mellrák legnagyobb kockázata csak nőnek lenni (férfiaknál az emlőrák kevesebb mint 1% -a), de bizonyos lépések megtétele csökkentheti a betegség kialakulásának esélyét.
Itt lehet kezdeni.
1. Keresse meg a sűrű mellszövetet.
Megtanulni felismerni a mell sűrűségét az egyik új módja annak, hogy megvédje magát. Ha a mellekben több szövet van, mint zsír, ami fiatal nőknél gyakori, a mammográfián nehezebb rákot találni: a daganatok és az emlőszövet fehér, míg a zsír sötét levegővel rendelkezik.
Sűrű mellek esetén hatszor nagyobb az esélye a rák kialakulásának.
A szakértők nem tudják, miért, de az egyik lehetőség az, hogy nincs szabványosítva a mellsűrűség mérése, ezért az orvosok pontszáma szubjektív.
Még akkor is, ha alacsony a mellsűrűsége, rendszeres ellenőrzésre van szüksége. Ha magas, akkor nem tehet semmit annak csökkentésére (bár a mell sűrűsége az életkor előrehaladtával csökken), de megvédheti magát azzal, hogy orvosa MRI-t vagy ultrahangot ad hozzá a szűrési programhoz.
A hagyományos mammográfiáról a digitális mammográfiára is átválthat. Ez utóbbi kontrasztban magasabb, az orvosok könnyebben látják a rendellenességeket a sűrű mellszövetben.
2. Gyakoroljon rendszeresen !
Úgy tűnik, hogy a testmozgás több szempontból is védelmet nyújt az emlőrák ellen. Először is segít a súly szabályozásában. Az ACS tanulmánya szerint azok a nők voltak, akik 18 éves koruk óta 10–15 kg-ot híztak 40% -kal nagyobb valószínűséggel alakul ki mellrák mint azok, akik nem híztak többet 2 kg-nál.
Az ösztrogén okolható, amely stimulálhatja a sejtek túlszaporodását, és ezért az emlőrákot. A menopauza előtt az ösztrogén nagy részét a petefészkek termelik. De a menopauza után petefészkei abbahagyják a hormon pumpálását, és nagy része zsírossá válik. Minél több zsír van egy nő testében, annál több ösztrogén van.
Másodszor, a testmozgás megváltoztatja az ösztrogén anyagcserét a Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention folyóiratban megjelent tanulmány szerint.
E tanulmány szerint: „A rendszeresen sportoló nőknél a„ jó ”ösztrogén és a„ rossz ”DNS-károsító ösztrogén aránya körülbelül 25% -kal javult. Korábbi kutatások kimutatták, hogy minél magasabb ez az arány, annál alacsonyabb a nőknél az emlőrák kockázata. Nem gyakorló nőknél az arány nem változott " .
Ez nem azt jelenti, hogy el kell kezdenie az Ironman képzését. Valójában azoknál a nőknél, akik gyors tempóban jártak 1 és 2,5 óra között, 18% -kal alacsonyabb volt az emlőrák kockázata az inaktív nőkhöz képest.
Az emlőrák (és összes daganatos betegség) elleni védelem érdekében javasoljuk, hogy törekedjen erre Minden héten 150 perc közepes intenzitású testmozgás, ami csak 30 percet tesz a hét 5 napján.
3. Ismerje családjának történetét, még apjaét is.
Az összes rák, beleértve az emlőrákot is, körülbelül 5-10% -a öröklődik, generációról generációra száll át különféle mutált gének révén. Apád családja ugyanúgy számít, mint anyádé.
Vizsgálja meg a rák egyéb típusainak családi kórtörténetét is. A férfiak ugyanazokat a kóros géneket hordozhatják, mint például a BRCA1 és 2, amelyek nemcsak az emlőrák, hanem a nők petefészekrákának, a férfiaknál és a nőknél a hasnyálmirigyrák, a férfiaknál pedig a korai prosztatarák és a herék kockázatát növelik.