Miért olyan nehéz a súlycsökkenés normál testsúly mellett Fogyás Fórum

mandarin gyermek

Néhány hónappal ezelőtt (január környékén) kiszámoltam a BMI-m és hivatalosan normál súlyú vagyok . azóta mindent pontosan úgy csinálok, mint korábban, és egyetlen grammot sem vesztettem.
Biztos vagyok benne, hogy a normál súlynak köszönhető, hogy a testem egyszerűen ellenzi a fogyást, teljesen igazságtalan -.-
Te is tudod ezt? És valószínűleg valaki tudja, mit kell tennie?
Vagy talán csak elhatározom?

Érdekes lenne más véleményeket hallani!
Üdvözlet, mandarin gyermek

LaLotti

LadyWoodbee

Nem tartom meglepőnek, hogy valamikor nehéz lefogyni. Ennek nem kell köze a megszakadt anyagcseréhez. Bár tudományosan nem tudom megmagyarázni, nincs kéznél semmilyen cikk vagy hasonló, de számomra csak logikusnak tűnik, hogy az egészséges test nem hajlandó feladni a kelleténél több kilót. Végül is a test nem törődik semmilyen szépségideállal, de valószínűleg egészséges, normál testsúly mellett a legkényelmesebb. Lehet néhány párna, amelyet szubjektíven meglehetősen csúnyának tart.
És a kalóriaigény is csökken egy kicsit a súly csökkenésével, ami mindenképpen különbséget jelent.

Van ilyen "alapjel elmélet", de legjobb tudomásom szerint ez nem bizonyított. Lehet, hogy valakinek több információja van róla.

mandarin gyermek

Van ilyen "alapjel elmélet", de ha jól tudom, nem bizonyított. Lehet, hogy valakinek több információja van róla.

Hallottam róla, és logikusan hangzik, de itt a fórumban rengeteg bizonyíték van arra, hogy sokan fogynak a kalóriaszámolással, még normális testsúly mellett is! Természetesen tudom, hogy ez nem megy olyan gyorsan, mint másokkal, akiknek nagyobb a fogyni való súlyuk, de már semmi sem történik. Ez nem lehet!

@LaLotti: Nem, tényleg eleget eszem! 2000 Kcal-val kezdtem, és nagyon jól lefogytam! Aztán eljött az a szakasz, amikor a súly stagnált, és most megint van még 1-2 rajta . azóta semmi sem működött . én is beállítottam kisebb súllyal, de ez nem igazán számít.

Valahogy teljesen kétségbe vagyok esve, mert bár most a normál testsúlyomban a legmagasabb a BMI, egyáltalán nem érzem magam gyönyörűnek. Jobb, mint korábban, igen, de akkor is könnyebben leadnék 8 kilót. Tényleg nem törekszem a modell mérésére vagy bármi másra.

Eközben eljutottam oda, hogy fontolóra veszem a kcal-számolás leállítását és a Dukan-diéta megkezdését, mert sok sikertörténetet ismerek.

kannya18

Szia,
Ezt teljesen meg tudom érteni, velem is így van, elég frusztráló. Év elején kezdtem el fogyni, akkor viszonylag gyorsan le tudtam hozni az első 9 kilót, és most majdnem 1 hónap kell 1 kilóra, és tényleg nem eszem sokat, és sportolok is.
Különösen az elmúlt három hétben voltam újra aktív, ezért kevesebbet és többet sportoltam, nos, ez nem működött, valószínűleg azért, mert a testem átkapcsolódott a hátsó égőre, de ezt nem tudja folyamatosan tartani, ezért csináld Folytatom és megéri, mert az elmúlt 3 napban 0,8 kg-ot fogytam.

Azt hiszem, valamikor kiegyenlítődik, csak tovább kell menni, a test nem tud örökké dolgozni a hátsó égőn, valamikor a szalonnához kell mennie. Ezért nem adom fel ^^

de pontosan tudom, hogy milyen szar eljutni erre a pontra, sajnos a lényeg gyakran felmerül velem, de tudom, hogy érdemes kitartani.

Tehát kérlek tartsd meg, neked is megéri.

ps. 3 hete nem vesztettem semmit, de azt kell mondanom, hogy megváltoztattam a testalkatom, így a gyomrom tényleg vékonyabb!

mandarin gyermek

Szia,
Ezt teljesen meg tudom érteni, velem is így van, elég frusztráló. év elején kezdtem el fogyni, akkor viszonylag gyorsan le tudtam hozni az első 9 kilót, és most majdnem 1 hónap kell 1 kilóért, és tényleg nem eszem sokat, és sportolok is.
Különösen az elmúlt három hétben voltam újra aktív, ezért kevesebbet és többet sportoltam, és ez nem működött, valószínűleg azért, mert a testem átkapcsolódott a hátsó égőre, de ezt nem tudja folyamatosan tartani, tehát tegye meg Folytatom és megéri, mert az elmúlt 3 napban 0,8 kg-ot fogytam.

Azt hiszem, valamikor kiegyenlítődik, csak tovább kell menni, a test nem tud örökké működni a hátsó égőn, valamikor a szalonnához kell mennie. Én ezért nem adom fel ^^

de pontosan tudom, hogy milyen szar eljutni erre a pontra, sajnos a lényeg gyakran felmerül velem, de tudom, hogy érdemes kitartani.

Tehát kérlek tartsd meg, neked is megéri.

ps. 3 hete nem fogyott le, de azt kell mondanom, hogy megváltoztattam a testalkatom, így a gyomrom tényleg vékonyabb!

dana79

ÁldottMegátkozott

Szia!
Úgy gondolom, hogy a súlycsökkenés számodra kevesebb, mert most normális testsúlyú vagy, mert inkább egy teljesen normális fázis, amely majdnem minden hosszan tartó fogyás után következik be.

Személy szerint normál testsúly mellett (kezdetben a BMI majdnem 24) eleinte nagyon jól fogytam - kb. 4 hónap alatt 7 kg-ot, de a kalóriák számbavétele nélkül, egyszerűen tudatosabban étkezve és az édességeket gyümölcsökkel helyettesítve. Akkor körülbelül 60 kiló voltam, és sokáig alig történt valami.
Aztán el kellett kezdenem számolni a kcal-t (napi 1800-2000 kcal), és hetente ötször sportoltam. Hosszú szünet után (hetekig!) Folytatódott, de tényleg nagyon lassan és végül valami ismét előkerült (a példaértékű ételek ellenére!). Ez rengeteg lendületet lopott tőlem, most 61-62 kiló körül vagyok, és már többet eszem (és gondolom magamban, ez nem számít, akkor most abbahagyom, és valamikor máshogy fogyok). Nemrég csak 1800 kcal-t ettem egy hétig, és íme, lefogytam 1 kg-ot.

Tehát a következtetésem: azt gondolom, hogy a "túl kevés kalória miatt az anyagcsere elalvása" nélkül is a test egy bizonyos ponton megszokja a csökkentett kalóriaszámot, és már nem is fog igazán fogyni. Ha ezután egy kicsit még egyél, akkor újra megteheti.
Ezért a következő tanácsom lenne Önnek, attól függően, hogy hogyan értékeli magát:
* Vagy egyél többet egy ideig, körülbelül 2 hétig, pl. Csak minimálisan a teljes forgalom alatt (akkor természetesen a 2 hét után sikerül visszaszállnod a "diétára" - de biztos vagyok benne, hogy ez akkor is folytatódik)
* vagy álljon szilárdan, helyezze a mérleget 4 hétig a szekrényre, és folytassa ugyanolyan fegyelmezetten, mint korábban - abban a reményben, hogy valamikor folytatódik.

Amit te is kipróbálhatsz: Nem tudom, mennyit iszol, talán már ez is elég. Egyébként igyon sokat néhány napig, például 2-3 liter vizet és cukrozatlan gyógyteát. Ez nekem is sokat segített.

mandarin gyermek

Személy szerint normális testsúly mellett (kezdetben a BMI majdnem 24) eleinte nagyon jól fogytam - kb. 4 hónap alatt 7 kg-ot, de a kalóriák számbavétele nélkül, egyszerűen tudatosabb étkezéssel és az édességek gyümölcsökkel való helyettesítésével. Akkor körülbelül 60 kiló voltam, és sokáig alig történt valami.
Aztán el kellett kezdenem számolni a kcal-t (napi 1800-2000 kcal), és hetente ötször sportoltam. Hosszú szünet után (hetekig!) Folytatódott, de tényleg nagyon lassan és végül valami ismét előkerült (a példaértékű étel ellenére!). Ez rengeteg lendületet lopott tőlem, most 61-62 kiló körül vagyok, és már többet eszem (és gondolom magamban, ez nem számít, akkor most abbahagyom, és valamikor máshogy fogyok). Nemrég csak 1800 kcal-t ettem egy hétig, és íme, lefogytam 1 kg-ot.

Tehát a következtetésem: úgy gondolom, hogy a "túl kevés kalória miatt elaludó anyagcsere" nélkül is a test végül megszokja a csökkentett kalóriaszámot, és már nem is fogy igazán. Ha ezután egy kicsit még egyél, akkor megismételheted.
Ezért a következő tanácsom lenne Önnek, attól függően, hogy hogyan értékeli magát:
* Vagy egyél többet egy ideig, kb. 2 hétig, pl. Csak minimálisan a teljes forgalom alatt (akkor természetesen a 2 hét után sikerül visszaszállnod a "diétára" - de biztos vagyok benne, hogy ez akkor is folytatódik)
* vagy álljon szilárdan, helyezze el a mérleget a szekrényen 4 hétig, és folytassa ugyanolyan fegyelmezetten, mint korábban - abban a reményben, hogy ez valamikor tovább megy.

Nagyon köszönöm a választ!
Lehet, hogy igazad van az elméletedben.
Röviden megadom a dátumokat:
* 168 cm, 21 év, 73 kg és irodai dolgozó (azaz PAL 1,5)
* 77 kilóval indultam, és 2000 kcal állt rendelkezésemre. Ezzel szintén jó súlyt fogytam, 71 kilóra, aztán semmi sem működött, akkor 73 kg-nál voltam, annak ellenére, hogy megtartottam a kcal-t és azóta semmi sem történt hónapokra!

Azt hiszem, nagyon jól tudnám tartani. Két hétig a GSU alatt enni biztosan nem lesz nehéz számomra. és logikusnak hangzik, hogy ha jobban megeszi az átlagértéket, akkor ismét jobban fogy!
Mennyit egyek a HSE alatt? 100 kcal alatt, 50 kcal? mit jelent a rövid?

@dana: A szakdolgozatod is helyes lehet. de már beállítottam és újraszámoltam . félek túl keveset enni, mint tudod, az ellenkezőjét éri el annak, amit szeretnél.