Mely aktivitási szint a kalória kalkulátorban (egészség és gyógyszer, egészség, sport)
A yazio alkalmazással szeretném megtudni az alapanyagcserét és azt, hogy mennyit kell ennem a fogyáshoz. Magasra állítottam az aktivitás szintjét, vagyis leginkább a mindennapi életben álló járást. Kiderült, hogy 2300kcal-t kell ennem a fogyáshoz.
Nekem: Súly; 79 kg, 179 cm magas, férfi. 22 év. Minden nap edzőterembe járok, kivéve minden második napot három osztással. Tartsam-e a "magas" aktivitási szintemet, vagy állítsam-e nagyon magasra? Mivel súlyzós edzéseket is végzek, de amikor nagyon magas vagyok, 2600kcal volt, hogy lefogynom kell.
Nem vagyok kövér, csak hat csomagot akarok kitenni és zsírokat égetni. Egyébként szerintem elég alacsony a kfa
Az eredmény 1 szavazaton alapul
1 válasz
Mi a helyzet a lépésekkel? Az edzőteremben legfeljebb 300 kalóriát éget el, amelyet általában durván túlbecsülnek.
A mindennapi életben való mozgás sokkal fontosabb. De az „álló járás” nem különösebben világos.
Újra kiszámoltam az összes alvási, járási stb. Értékkel, és ez 2500-ra változott, mint az alapanyagcsere sebessége. Tehát belefér
2500 bazális anyagcsere vagy teljes anyagcsere sebesség? Az alapanyagcseréje valószínűleg 2000 kalória körüli.
A már kiszámított aktivitási szinttel rendelkező alapanyagcsere sebességem 2500
hasonló kérdések
Helló, 14 éves vagyok, nő, és kissé túlsúlyos, ezért a szeméremdombom kissé túl magas, és jelenleg sokat fogyok, sok testmozgással, kevés és egészséges étellel, és néha megint egy zacskó zsetonnal vágyom egy nap, de nem vagyok ilyen kövér, így könnyen megmutathatom a felsővel ellátott melegítőnadrágot, hogy még mindig jól néz ki, és most a kérdéseim: hogyan lehet fogyni a vénusz dombján? az ember automatikusan felszáll a vénusz dombjára, amikor az amn mindenhol abbahagyja a fogyást?
és kérem, ne hülye válaszokat adjon, és a vénusz dombja tényleg túl magas, és már nem érzem jól magam ebben a vénusz dombban, és szégyellem magam ezért, ezért már nem szeretek medencébe járni, és nincsenek válaszok, például a testével való beszélgetés stb. HASZNOS VÁLASZOK.
Az anyagcsere-sebességem 1400 kalória. Hetente háromszor sportolok, ez megfelel, ha pontosan az alapanyagcserét eszem? Akkor fogyok? Vagy kevesebbet kell ennem?
A Yazio alkalmazással lefogytam, most meg akarom tartani a súlyomat.
röviden nekem 16 éves nő vagyok, 1,58 magas/kicsi, és most 46 kg-os vagyok, tudom, hogy ez nem sok, nekem így tetszik, és most elég a fogyáshoz, most megvan a tökéletes testem. Mindig beírtam a fogyást az alkalmazásba (logikusan), mert fogyni akartam. Aztán 1240 kcal-t "engedtem" megenni, és ha még 250-et elégettem, logikusan 1490 kcal-t egyem. Tehát elég jól lefogytam.
Most, amikor belépek a súlyomba, 1620 kcal-t és még többet tudok enni, amikor edzőterembe megyek, és csak mozgatom, amit elégettem. Ez valójában nem sok, de számomra nagyon nagyon hangzik, és aggódom, hogy megválaszolom a kérdésemet: ha enni (1600) kaclt eszem meg, majd például 200 kcal-t égetni, akkor tartom tényleg a súlyom, ha akkor eszem 1900 kcal-t ?
hsbe, akkor vegye át az érzést, üdvözletét és köszönetét a válaszáért, kérjük, csak akkor írjon, ha ismeri az utat és van saját tapasztalata.:)
A Myfitness PAL szerint 3100kcal, az életélet szerint 2700kcal, a yazio pedig 2800kcal az izomépítésért.
179 cm vagyok, 79 kg, 22 éves, 1-től 1-ig csinálok minden nap. 1 \ 2 óra súlyzós edzés, és általában 3 órát sétálok, a többit csak otthon ülöm.
Ami most inkább így van ?
3 napja ketogén diétát tartok, és a Ketostix használatával megtudtam, hogy minden a tervek szerint halad. Naponta átlagosan 23g szénhidrátot fogyasztok.
De most az igazi kérdésemre. Sok kalóriaszámolót már kipróbáltam, de mindenki tényleg másként érzi magát. Egyes számítógépek szerint napi 1400 kcal-ra van szükségem a fogyáshoz, mások szerint pedig napi 3000 kcal-ra van szükségem a fogyáshoz.
Mivel nem akarom vakon tesztelni, szeretném megkérdezni, hogy naponta mennyi kalóriára van szükségem a fogyáshoz.
Itt van egy viszonylag pontos lista a nappali tevékenységeimről:
ül a PC előtt: kb. 14 óra
Heti sport (erősítő edzés): ötször (kb. 25 perc kiszámított szünetek nélkül | kb. 50-60 perc szünettel)
gyaloglás: kb. 30 perc naponta
Állva (főzés stb.): Kb. 30 perc naponta
Sokakra gondolok, akik most azt akarják mondani nekem, hogy nem kell fogynom a testsúly mellett, de mivel a testzsírszázalékom túl magas a szememben, úgy gondolom, hogy ez a helyes módszer számomra, mert a kívánt testzsírszázalék elérése után izomépítésbe kezdek át akarnak menni, majd logikusan újra növekedni.
Az elmúlt 2 napban 1600kcal-t ettem naponta, és ma 1700kcal-ra növeltem az igényemet.
Remélem, valaki, aki valóban tud róla, segíthet. Előre is köszönöm.
A kalóriaigényem 2400 kcal körül mozog testmozgással. Az alapanyagcserém pedig 1500 kcal körül mozog. Ha most 500-900 kcal-t "veszítek el" testmozgásból, akkor ezt levonják az alapanyagcseréből úgy, hogy csak napi 600 kcal? Szeretnék lefogyni, de a legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben elkerüljük a jo-jo hatást. Most csak azt kérdezem magamtól, hogy mennyit ehetek és mennyi testmozgást kell elvégeznem. Nem találok választ az interneten.
Azt mondták, hogy a súlycsökkenéshez meg kell maradni a kalóriahiányban és gyakorolni.
Aztán megint azt mondták, hogy ha a kalóriahiány túl nagy, akkor az ember nem veszít semmit, ami az anyagcserét sürgősségi időre kapcsolja.
Most edzőterembe járok és erőnléti edzéseket folytatok, plusz este néhányszor sétálok.
Fogyáshoz a Yazio alkalmazás napi 1550 kcal-t számol, amit használok, de nem haladom meg. Arról is gondoskodom, hogy ne menjek alattuk.
Fogyás vágya nélkül kb. 2000 kcal-t kellene fogyasztanom, ez 450 kcal-os hiány az étrend megváltoztatása miatt.
Körülbelül 450–550 kcal-t fogyasztok a testmozgás mellett, így az 1550 kcal felhasználása után az alkalmazás megmutatja nekem 450–550 kcal-t, amelyet még mindig meg tudok enni az alkalmazás szerint.
Kell-e ezt fogyasztanom, hogy az anyagcsere ne váltson vészhelyzetbe, vagy rendben van-e a sportnapot deficittel zárni, azaz 2000 - 1550 + kb. 550 kcal ?
Mi a helyes, használd fel vagy ne használd fel. Sportnapokon eszel többet vagy sem?
Sziasztok srácok:(!
Nagyon szomorú vagyok, nagyon sírni akarok M/14 éves vagyok, 1,65 m magas és 64 kg körüli. De nagyon szeretnék lefogyni. Tegnap még egy ilyen alkalmazást is letöltöttem, YAZIO néven. Tegnap azt mondtam magamban, hogy holnap (vagyis ma) szeretnék elkezdeni egészségesebbet, kevesebbet enni. De egyszerűen nem tudom megtenni! Délig minden rendben volt, de most este.:( Sportolok is (Chloe Ting edzései, minden nap 15 perc). Most annyira "elvesztem". Egyszerűen nem tudok lefogyni. Esetleg tudna nekem segíteni, adni néhány tippet stb. 😣
Valóban rendben van, ha a reggeli felkelés után azonnal "citromvizet" iszol? Ka, ahogy ezt nevezik.
Van valakinek már tapasztalata? .
Nézd meg a többi kérdést és válaszomat, nem vagyok idióta.
Csak tudni akartam, hogyan működik. Buddy csak 500 kcal-t evett, elvesztette, majd újra megszerezte. Tipikus joji stop. Kérdésem, mikor kezdi el a test az ételt tárolásként használni? Ha 3 hónapig csak 700 kcal vagy, valamikor annak a 3 hónapnak a között vagy utána, amikor végeztél az étrenddel, mint a párom, vagyis amikor több vagy és több mint 700 kcal voltál.
Például nem ártott egy barátjának, amikor a radikális étrend, az ideális súly ellenére minden héten több száz lépésben ment fel.
Tehát fel kellene lépnie 100 lépésben, igaz? Mit mondanak a dokik köztetek, ez lehetséges? A kérdésem nem az, hogy rendben van-e!
Személy szerint teljesen esküszöm a tejre, de ismerek olyan embereket is, akik teljesen nem értenek egyet, és nem arról van szó, hogy most mi a jó vagy a rossz, hanem az, hogy Ön miként érzi magát ehhez.
Szia. Van egy kérdésem a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatban. Konkrétan: Hogyan kompenzálják a sportolók, ha a testmozgás során a nap folyamán több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elfogyasztanak (pl. Bevitel 1700, fogyasztás 2000)? Ez alapvetően azt jelenti, hogy aznap nem fogyaszt semmilyen kalóriát, hanem 300-at veszít. Ön már kalóriahiánnyal fogy, ami azonban a bazális anyagcserén alapul, és nem a 0. Nem lenne hosszú távon egészségtelen az összes edzés mellett? Hogyan csinálják például a triatlonisták, akik bizonyosan többet fogyasztanak, mint amennyit meg tudnak enni? Étrend-kiegészítő vagy valami?
szia emberek, mi van kevesebb kalóriával, narancslé a diszkontból vagy a könnyű italból Tudom, hogy a narancslé jobb, és eddig is ittam, de a cukortartalom csak túl magas, a könnyű italok nem egészségesek, de én sem iszom sokat, csak azért, hogy egyek. melyiket ajánlhatja nekem a fogyáshoz.
A fogyás csak kevesebb evéssel lehetséges?
Az elmúlt három napban kb. 1500 kalóriára csökkentem a kalóriabevitelt, de kíváncsi vagyok, van-e ennek értelme mozgás nélkül.
Jelenleg a kapcsolattartás tilalmával valójában csak otthon ülök, így semmilyen sportot és tevékenységet nem folytatok.