Mely BCAA-kat válasszuk i Toutelanutrition
Ez a 3 elágazó aminosav, a leucin, az izoleucin és a valin a sportolók kiegészítésének alapja. Valójában lehetővé teszik az izom helyreállításának stimulálását a katabolizmus elleni küzdelem révén, javítják az energia-anyagcserét és a fehérjeszintézist. Izomgyarapodáshoz, a teljesítmény javításához és a gyógyuláshoz, A BCAA-k nélkülözhetetlenek az étrend-kiegészítőkben. Kapszulákban, tablettákban vagy porokban léteznek, és dózisuk a márkától függően 2.1.1 és 20.1.1 között változhat. Ez az arány a leucintartalom a másik két aminosavhoz képest, amelynek mindig legalább kétszer olyan magasnak kell lennie. Ebben a cikkben számba vesszük a különböző típusú BCAA-kat annak érdekében, hogy jobban megválasszuk őket. !
Az ideális L-leucin tartalom
A leucintartalmat az izoleucinhoz és a valinhoz viszonyítva mindig a következőképpen jelzik: A.B.B. Leucinnak, B izoleucinnak és valinnak felel meg. A leggyakoribb adagok:
A BCAA-kban továbbra is a leucin van többségben, mert ez az izomanabolizmus legfontosabb aminosavja. Ez stimulálja a fehérjeszintézist és csökkenti a katabolizmust.
Melyik a leghatékonyabb a BCAA-kban jelenlévő leucin különböző arányai miatt? A válasz egyszerűen a céljaitól függ, mert a leucintartalom megváltoztatja a test reakcióját a BCAA felszívódására.
BCAA-k 2.1.1
Ez az BCAA arány, amelyet természetesen találunk izomrostjainkban: 2 adag l-leucin egy adag l-izoleucinhoz és l-valinhoz. A BCAA 2.1.1 alkalmazható:
Csökkentse az izomfáradtságot
Csökkentse a helyreállítási időket a készletek között
Javítani kell az izomépítést
Csökkentse a fehérje lebomlását intenzív edzés közben
Javítsa a fehérjeszintézist
Javítsa az izmok torlódását
A BCAA-k a 2.1.1 a leggyakoribbak, különösen az eredeti BCAA-k, amelyek évtizedek óta vannak a piacon. Azóta a BCAA-val kapcsolatos tanulmányok lehetővé tették számunkra, hogy ezt felfedezzük magasabb leucinszint megváltoztathatja az elágazó aminosavak működését.
BCAA 4.1.1
A leucin a legfontosabb aminosav az izomépítésben és a helyreállításban. És bár a BCAA 2.1.1 a legközelebb áll a testünkben természetesen jelenlévőkhöz, úgy tűnik, hogy a BCAA 4.1.1 hatékonyabb az izom fejlődésében és a katabolizmus elleni küzdelemben az edzés során, mert a leucin nagy részét a rostok használják újjáépítés. Is, A BCAA 4.1.1 azok számára a legalkalmasabb, akik ne fogyasszon állati fehérjét vagy akik egyszerűen nem kapnak elegendő ételt, például a gyógyulás során. Nagy dózisú leucin különösen lehetővé teszi a túl alacsony esszenciális aminosavtartalmú étrend által okozott károk csökkentését.