Mely bőr vitaminok segítik a gyönyörű bőrt?

Ami a vitaminokat illeti, sok embernek azonnal eszébe jut a gyümölcs és a zöldség, vagy az olyan tulajdonságok, mint az „egészséges” és a „fit”. Az a tény, hogy a vitaminok létfontosságúak az ember számára, és táplálékkal kell bevenniük. A vitaminok nélkülözhetetlenek a bőrünk számára, mert sokféle funkciót töltenek be. A bőr vitaminok segítenek a gyönyörű bőr kialakításában, és pozitívan befolyásolják az új sejtek képződését a bőrben, a nedvesség egyensúlyának szabályozását, a gyulladásokat és a bőr szárazságát is. Különösen az A-, B-, C- és E-vitamin bizonyul igazi segítségnek a bőrünk számára.

segítik

A vitaminok egy dolgot végeznek a szervezetben Fontos funkciók sokfélesége, a miénknek is bőr. Az A-vitamin, a B-vitamin, a C-vitamin és az E-vitamin különösen pozitív tulajdonságokkal bír a bőr számára. Az említett vitaminok mellett a D-vitamin, a nap-vitamin is nagyon fontos a bőr egészsége szempontjából.

A-vitamin (retinol)

A szervezet maga tudja előállítani ezt a vitamint, de szüksége van egy provitaminra, amelyet az ételből kap. A provitamint vagy állati eredetű élelmiszerekből nyerik retinol formájában, vagy növényi élelmiszerekből (béta-karotin, szintén A provitamin). Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért ajánlott pl. Sárgarépa kevés olajjal együtt fogyasztani. A vitamin szükséges, de túl sok mellékhatásokat okozhat (vigyázzon a terhességre!). A bőrben az A-vitamin átalakul A-vitamin-savvá.

Az A-vitamin funkciói

  • A sejtek új képződése
  • A bőr regenerációja
  • gyulladáscsökkentő
  • hidratál
  • Öregedésgátló hatás
  • távol tartja a káros UV sugarakat

Helyes alkalmazás

Elsősorban ételként, mivel ez a vitamin belülről működik a legjobban. De alacsony dózisokban is Krémek és kenőcsök pl pattanás (gyulladáscsökkentő), vagy ha súlyos pikkelysömör (képes szabályozni a szarvsejteket) tabletták formájában. Beszéljen erről orvosával!

A-vitamint tartalmazó ételek

  • Édesburgonya
  • Sárgarépa
  • brokkoli
  • spenót
  • Kukorica
  • Sárgabarack
  • Őszibarack
  • mangó
  • máj
  • hal
  • Tojássárgája
  • vaj

B-vitamin (B-vitamin-komplex)

Mind a nyolc B-vitamin (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) együtt a név alatt is csoportosul B-vitamin komplex együtt. Ezen vitaminok közül sok megtalálható elsősorban hüvelyesekben, diófélékben, savanyú káposztában, tojásban, húsban és halban. Fontos szerepet játszanak a Sejtmegújulás és így részt vesz a bőr regenerálásában és javítja a Nedvesség egyensúly a bőrünket. Az összes B-vitamin a B12 kivételével vízben oldódó vitamin, ezért nem tárolható a szervezetben. Ezért fontos, hogy gyakran vegyék be őket az étrendbe étel formájában. A B-vitaminok egy része különleges funkcióval rendelkezik bőrünk számára.

B2-vitamin (riboflavin)

Funkciók: támogatja a sejtek légzését, hidratáló hatású és nyugtatja az irritált bőrt
Alkalmazás: különösen száraz és viszkető bőrre kozmetikai termékek formájában (krém, gél, szérum, spray), ételként vagy vitaminkészítmények formájában

Étel B2-vitaminnal

  • élesztő
  • Tinóru gomba
  • Szójabab
  • brokkoli
  • tej
  • joghurt
  • Tojás
  • Kagyló

B3 (niacin vagy nikotinsav)

Funkciók: erősíti a természetes bőrgát, megnyugtatja Rosacea-Tünetek, amelyek védenek a bőrrák ellen, csökkenti a faggyútermelést és elősegíti a bőr regenerálódását
Alkalmazás: ételként vagy vitaminkészítményként

B3-vitamint tartalmazó ételek

  • Csirkemell
  • sovány marhahús
  • Vad
  • tonhal
  • Tojás
  • Krumpli
  • Dátumok
  • mogyoró
  • paradicsom

B6-vitamin (piridoxin)

Funkciók: hormonszabályozó tulajdonságok
Alkalmazás: élelmiszerként különösen támaszt tartalmaz száraz bőr, ekcéma és pattanások, vitamin-kiegészítőként is bevehetők

B6-vitamint tartalmazó étel

  • Görögdinnye
  • Banán
  • brokkoli
  • Csirkemell
  • spenót
  • fehér rizs

Tipp: aktív ellátás push szakaszban

Az Eucerin AtopiControl AKUTPFLEGE CREME nyugtatja az irritált és kipirosodott bőrt, és megszakítja az atópiás-száraz bőr viszketés-karcolás ciklusát. A bőrt intenzíven ápolják, különösen akut atópiás dermatitis roham során. Egyedülálló komplex regeneráló omega-6 zsírsavakkal, bőrnyugtató Licochalcone A-val és antibakteriális dekándiollal hatásos viszketés ellen. Javasolt felhasználás: Alkalmazza az érintett területekre, ahányszor csak szükséges. Az Eucerin AtopiControl AKUTPFLEGE CREME klinikailag és bőrgyógyászatilag is megerősítette felnőttek, gyermekek és csecsemők atópiás bőrére való alkalmasságát.

B7-vitamin (biotin vagy H-vitamin)

Funkciók: hidratál, növeli a zsírsavtermelést, segít a viszketésben és a bőrirritációban, elősegíti a regenerációs folyamatokat
Alkalmazás: étel vagy vitamin készítés

B7-vitamint tartalmazó ételek

  • spenót
  • karfiol
  • Dió
  • Szójabab
  • lencsék
  • zabpehely
  • zöldborsó
  • Mandula
  • avokádó
  • Málna
  • lazac
  • máj

C-vitamin (aszkorbinsav)

A C-vitamin az egyik vízben oldódó vitaminok, ennek eredményeként nem tárolható a szervezetben, ezért rendszeresen fogyasztható. Javasolt is több adag gyümölcsöt és zöldséget egész nap szétterítve enni, mert a szervezet gyorsan feldolgozza a C-vitamint. Ez a vitamin számos feladatot lát el bőrünk számára.

A C-vitamin funkciói a bőr számára

  • erősíti a kötőszövetet
  • gyulladáscsökkentő
  • hidratáló
  • elősegíti a sebgyógyulást
  • Védelem a szabad gyökök ellen (a bőr öregedése)

Alkalmazás: Elsősorban az étel révén segíti a száraz bőrt, az UV-károsodást, a pigmentzavarokat és a pattanásokat. Szérum vagy krémek formájában vagy vitaminkészítményként a C-vitamin segít a pigmentfoltok és a pattanások ellen.

Magas C-vitamin tartalmú ételek

  • Citrusfélék, mint a citrom és a narancs
  • csipkebogyó
  • Homoktövis
  • paprika
  • kiwi
  • Ribizli
  • petrezselyem
  • Eper
  • spenót
  • Krumpli

E-vitamin (tokoferol)

Az E-vitamint gyakran hívják "Öregedésgátló vitamin" kijelölt. Növelheti a bőr kollagéntartalmát, feszesebbé varázsolva. A vitamin zsírban oldódik, ezért könnyen elraktározható a szervezetben.

Az E-vitamin funkciói

  • A bőr regenerációja
  • véd a szabad gyökök, tehát a bőr idő előtti öregedése ellen
  • kisimítja a ráncokat
  • hidratáló, mivel behatolhat a bőr mélyebb rétegeibe
  • javult a sebgyógyulás
  • gyulladáscsökkentő

Alkalmazás: étkezés útján, gyakran nagy adagokban bőrkrémekben (behatolhat a kanos rétegbe és ott tárolható, pozitív hatással van az öregedési foltokra és ráncokra)

Magas E-vitamin tartalmú ételek

  • növényi olajok, például búzacsíraolaj, napraforgóolaj, lenmagolaj és olívaolaj
  • Diófélék és szemek: napraforgómag, mandula
  • Csírázás és magvak
  • tofu
  • lencsék
  • Avokádó
  • Málna
  • vaj
  • tojássárgája
  • Garnéla, lazac, pisztráng

Segíthetnek-e a vitaminok a bőrbetegségekben?

Különösen olyan bőrbetegségekkel, mint Pattanások, ekcéma vagy pikkelysömör A vitaminok döntően hozzájárulhatnak a bőr egészségéhez és javíthatják az arcszínt. Győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet és ápolószerekben lévő összetevőket tartalmaz. Sok krém és kenőcs értékes vitaminokat tartalmaz a tünetek enyhítésére.

Mik azok a vitaminok?

Manapság tudja és Megkülönböztetünk 13 vitamint, amelyek nélkülözhetetlenek az ember számára: A-vitamin, B1-vitamin, B2-vitamin, B3-vitamin, B5-vitamin, B6-vitamin, B7-vitamin, B9-vitamin, B12-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin és K-vitamin.

A vitaminok szerves vegyületek, amelyek a miénk A test nem termel eleget, vagy nem termel elegendő mennyiségben tud. Ezért táplálékkal kell vitaminokat szereznünk.

Ha ez túl kevés történik, az a Vitaminhiány (Hipovitaminosis), hanem egy Túladagolás (Hipervitaminózis) lehetséges.

Vitaminok is vannak benne Tabletta és por formája rendelkezésre álló, úgynevezett vitaminkészítmények, de ezeket csak orvossal egyeztetve szabad bevenni.

A vitaminok oldhatóságuk szerint is megkülönböztethetők, nevezetesen a következők zsírban oldódó (lipofil) és vízben oldódó (hidrofil) Vitaminok. Ezeket a test különböző módon szívja fel, szállítja és tárolja. A vízben oldódó vitaminok (a B12-vitamin, a C-vitamin kivételével az összes B-vitamin nem tárolható a szervezetben, míg a zsírban oldódó vitaminok (A-vitamin, E-vitamin, D-vitamin).

Excursus: Honnan ered a "vitamin" szó

A vitamin kifejezés a 20. század elejéről származik, és a latin „vita” (élet) és „amin” (nitrogént tartalmaz) alkotja. A vitaminok kifejezés azonban félrevezető, mert nem minden vitamin rendelkezik aminocsoporttal. Már a 16. században tudták, hogy bizonyos betegségeket, például a tengerészek skorbutját bizonyos élelmiszerekkel meg lehet gyógyítani, de nem miért. Csak 1912-ben fedezték fel Ázsiában az első "vitamint" egy új vitaminhiányos betegség, nevezetesen a tiamin miatt, amelyet ma B1 néven ismernek. A vitaminokat csaknem száz éve kutatják.