Mely ételek vannak leggazdagabb rostban

Úticél egészsége

Feladva: 2020.04.10

mely

Az élelmi rost a növény ehető része, amelyet nem lehet megemészteni vagy felszívni a vékonybélben, és épen eljut a vastagbélig. Segítenek megakadályozni a székrekedést azáltal, hogy növelik a széklet tömegét és csökkentik a béltranzit időtartamát. Meg kell nézni, hogy mely ételekben van a legtöbb. Itt van a top 10. néha meglepő.

A Nemzeti Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (ANSES) azt javasolja, hogy napi 25 g és 30 g közötti rostot fogyasszon.

Fűszerek, rostokban gazdag ételek

„Table Ciqual” című cikkében felsorolta a szál beszállítóit. 100 g élelmiszer grammban számított tartalma. Ennek érdekében a fahéj a legmagasabb rosttartalmú étel, 43,5 g/100 g. Igen, a súlyának majdnem a fele !

  • koriandermag 41,90 g-mal;
  • porított meloukhia 40 g-mal; ez a növény, más néven corète, porrá redukálódik, és egy azonos nevű, tipikusan tunéziai étel elkészítéséhez használják;
  • 33,20 g currypor;
  • cikóriapor 29,20 g rosttartalommal;
  • cukrozatlan porcsokoládé 28,70 g-mal;
  • kakukkfű 27,80 g-mal;
  • őrölt fekete bors (26,50 g);
  • kávé (21,20 g);
  • a száraz frik 19,30 g-mal (ez a búza története, ez a Triticum nemzetség növénye
    Történelmileg a középkorban és a reneszánszban a vérzett szó az egynyári növényekre vonatkozott. A tizennyolcadik században a "búza" kifejezés. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/2/9/8/298206a138_102689_ble-cereale.jpg "data-url ="/planete/definitions/botanique-ble- 16233/"data-more =" Tovább "> éretlen durumbúza zúzva).