Mely étrend-kiegészítőket kell csökkenteni az éhségérzetet i Toutelanutrition
Éhes vagy ! Mint sok túlsúlyos ember, már Ön is kipróbált több fogyókúrás étrendet, de sikertelenül. Az éhség magával ragad, és néhány nap múlva megreped, otthagyva az alak visszanyerésének reményét, a lapos hasat és a szuperhős alakját. Az éhség elleni küzdelem olyan, mint egy fogfájás elleni küzdelem. Ez egy olyan szenzáció, amely folyamatosan foglalkoztatja az elmét, és képes legyőzni a legnagyobb motivációt is. Tudtad, hogy sok étrend-kiegészítő segíthet csökkenteni az étvágyat és elnyomni az éhséget ? Magyarázatok.
Az éhség felismerésének tudása
Szeretne enni és éhes lenni két különböző jel.
Éhség akkor fordul elő, amikor a testnek nincs elegendő energiája, de akkor is, ha a gyomor teljesen kiürült. Az utolsó étkezés ételeit feldolgozták és elküldték a belekbe, ahol annak nagy részét felszívja a testünk.
Étvágy, bármikor közbeléphet, néha csak étkezés után is. Ebben az esetben a tested rossz irányokat küld neked, ami miatt akkor eszel, amikor nincs rá szükséged. Ez nagyrészt a különböző tényezők által okozott hormonális egyensúlyhiánynak köszönhető.
Túlsúly
A hasi zsír olyan szervként működik, amely megváltoztatja a hormonális egyensúlyt, és nem megfelelő változásokat vált ki az inzulinban, a ghrelinben és a leptinben (az étvágyat szabályozó hormonok). Minél magasabb a testzsír százalékunk, annál nehezebb különbséget tenni az éhség és a vágy között.
Túl szénhidrátban gazdag étrend
A szénhidrátokat a szervezet metabolizálja az inzulin, a cukorok és fehérjék tárolásáért felelős hormon hatására. Ha túl sok szénhidrátot eszünk, vagy cukros ételt fogyasztunk, az inzulinszintünk az egekbe szökik és fenntartsák az éhségérzetet. Gyakran mondják, hogy a cukor cukrot igényel, és ez teljesen igaz. Minél több szénhidrátot fogyaszt, annál jobban stimulálja étvágyát. Vigyázzon, ez a lassú cukrokra is vonatkozik, amelyekről ismert, hogy csökkentik az éhséget és növelik az étkezések közötti távolságot. Serkentik az inzulint is, bár kisebb mértékben, de túl sok elkerülhetetlenül zsírként kerül tárolásra, ami viszont megzavarja az étvágyat szabályozó hormonokat.
Snackelés
A saját legrosszabb ellenséged. Az étkezések közötti nassolás megakadályozza a testet a tápanyagok megfelelő felhasználásában és megtartja az étvágyat. Nem vagy igazán éhes, de kis mennyiségű étel, például cukorka, harapnivalók vagy akár szárított gyümölcs gyakori bevitele fenntartja az étkezési vágyat és a vágyakat, megint azért, mert a leptin és a ghrelin nem. Már nem tudja ellátni szabályozási funkcióit.
Étvágycsökkentő étrend-kiegészítők
Kritikus fontosságú annak fegyelmezése, hogy ne fogyasszon étkezés között, és kerülje a túl sok szénhidrát, különösen a gyors cukrok fogyasztását.
Fontos tudni, hogy diéta közben mindannyian kénytelenek vagyunk alkalmazkodási időszakon átesni, vagy elválasztás, amelynek során nem vagyunk igazán éhesek, hanem egyszerűen csak mást akarunk enni.