Mely izmok épülnek fel teniszezés közben (sport, izomépítés, tenisz)

Szia! Hamarosan szeretnék elkezdeni teniszezni, és most kíváncsi vagyok, mely izmok fejlődnek ki hosszú távon? (ha így fogalmaz: D) az internet szinte mindenhol azt mondja: kar, váll, láb, fenék (kép csatolva van). De azt hiszem, hogy itt is megkérdezem, soha nem árt!:)

4 válasz

Attól függ! Mint már sokan fentebb írták, vállak, lábak, alkarok, és ha igazán jó vagy és sikeresen teljesíted a sportot versenyekkel és így tovább, akkor jó állóképességet is kapsz, de ez megint az edzésen és mindenekelőtt rajtad múlik. Mindenesetre a tenisz fitt állapotban tart 🏼

Lábak, felső és alkar, de különösen a vállizmok.

különösen a lábak, a felső és az alkar

Csak az internetes hozzájárulással tudok egyetérteni!

hasonló kérdések

Pl. Ha edzem a fenekem és felépült az izom, de ezentúl rendszeresen eszem édességet, akkor ezek az izmok újra eltűnnek? Tehát a fenekem megint kisebb lesz? Természetesen az édesen kívül sok egészséges ételt és sok fehérjét eszem

Például ma megcsináltam a fekvenyomást és nagy figyelmet fordítottam a kivitelezésre. A mellkasomon kívül azonban minden mást érzem. Érzem a vállaimat, a karjaimat, de a mellkasomat nem. Ugyanez vonatkozik a felhúzásokra vagy a felhúzásokra is. Érzem a karjaimat és a vállaimat, de a latomat nem. És ez demotiválja az edzés során. Lehetséges, hogy ezek az izmok egyszerűen nincsenek fejletten bennem, és ezért érzem annyira a karomat és a vállamat?

Helló mindenki! Három hónapja heti egy-két alkalommal edzem a lábam és a fenekem az edzőteremben. Néha csak a saját testsúlyommal, néha további súlyokkal. Amikor a karomat gyakorolom, viszonylag gyorsan látom az eredményeket, és az izmok növekednek. De a fenekem ugyanolyan lapos, mint három hónappal ezelőtt. Tehát mit csinálok rosszul? És ha megfelelően edz, mennyi időbe telik, amíg az első eredmények láthatók lesznek? Üdvözlettel, primaballerinaa

Milyen legyen a tökéletes edzéstervem az izomépítéshez?.

Remélem, valaki tud nekem segíteni

Rendben van-e az összes izom, például a hát, a mellkas, a karok stb. Azonos súlyú edzése?

Tehát például végezzen egy 50 kilós súlyzósort, majd húzzon le, majd emelje fel a vállát, majd még súlyát is változtassa meg stb. Stb...

Meg tudja csinálni így, és mi lenne az eredmény egy idő után?

Vagy különböző súlyokat vesz az egyes izomcsoportokra?

Nekem (17, nő) 2-3 hétig kerülnöm kell a sportot betegség miatt (semmi rossz). A problémám az, hogy természetesen nagyon vékony vagyok, és az edzőteremben izomépítéssel izmokat építettem és ennek eredményeként hízott. 1 hete nem sportoltam, és ez csak megvisel, mert attól tartok, hogy elveszítem az összes izmomat, majd megint olyan vékony leszek. Sokat fogyok ez idő alatt? Látni fog egy nagy változást? Mindenekelőtt nem akarok elveszíteni semmilyen izomtömeget a lábamban vagy a fenekemben, mert annyira elégedett voltam vele.

Hogyan akadályozhatom meg ezt az izomzavar? A héten már leadtam 2 kilót.

Nagyon vékony vagyok, 180 cm 53 kg, de 1 évig felépítettem néhány karot, vállat és nyolc csomagot.

Kíváncsi vagyok, folytatom-e így, vagy azért, mert túl sok időbe telik, amíg 60 kilóig megiszom magam krémmel, majd újradefiniálom az izom gyorsabb felépítése érdekében.

Egyébként valódi problémákat kell megoldanom.

Mivel több választ kaptam arra, hogy csak vékony vagyok, és nincsenek izmaim, felvettem egy képet.

Hé srácok, van egy kérdésem. Meg akarom edzeni a felsőtestemet, ez azt jelenti, hogy szélesebb vállakat és szélesebb hátat szeretnék, esetleg kissé vastagabb karokat. És azt akartam kérdezni, hogy ha szélesebb a hátam, szélesebb a vállam és vastagabb a karom, lassabban fogok futni? Előre is köszönöm

Hé, van egy problémám, és nem pontosan az izomépítés módja. Kerestem az interneten, de valahogy nem találtam semmi rendben. Hogyan kell edzeni, ha NEM akarok fogyni, hanem csak izmokat építek? Szeretnék szélesebb lenni a vállnál vagy a mellkasnál, karcsú maradni a deréknál és az izmoknál a gyomorban, és a fenekem szívesebben kerekebb, formásabb és nagyobb ezeknek az izmoknak köszönhetően. Tudna valaki segíteni nekem? Hol találok táplálkozási tervet és mely eszközöket kell használnom? Előre is köszönöm

Hetente négyszer járok edzőterembe és felső/alsó testrészben edzek.

Corona lehetetlenné tette a hosszú ideig edzőterembe járást, ezért otthoni edzéseket végeztem (saját súlyommal). Az alsó testem és a gyomrom most újra felépítette az izmokat, és még erősebb, mint Corona előtt. Csak a karjaim nem igazán akarják.

Van tippje, hogyan állíthatom fel őket ott? Ez csak felidegesít, mert szinte csak a karjaimat érzem, amikor egy letekerést hajtok végre (kábelhúzás és eszköz), és semmi nincs a hátamban, mert a hátam izmosabb, mint a karom (remélem, van értelme).

Nő vagyok, 20 éves (ha releváns).

Előre is köszönöm és az LG

Most nem akarok hallani. "Minden izmot edzeni kell, mert különben minden egyenlőtlen." Csak azt szeretném tudni, mely kosárlabdázóknak kellett volna különösen jól edzeniük.

Karok (bicepsz, tricepsz, váll)
Comb/borjú
Vagy.

Ne lepődj meg a nevemen, fiú vagyok. Tehát 16 éves vagyok, 80 kg-os és 180 cm-es súlyú, és körülbelül egy éve végzek erőnlétet, és kb. 10 kg-ot felépítettem (tiszta izmok, zsírvesztés és kb. 13% Kfa).

Szinte mindenki azt mondja, hogy nagyon jól felépültem, és izmosnak találom magam, de amikor a karjaimat nézem, nagyon vékony karokat látok, és ez különösen rossz a tükörben, mert néha megőrülhetek, mert olyan vékonynak érzem magam. Hallottam már egy úgynevezett Adonis-komplexről, és hogy ez az erőszakos sportolók számára valójában normális, de ez nem normális, hogy rohadtul vékonynak, annyira teljesen eltúlzottnak látom magam.

Néhány napon jól érzem magam, de legtöbbször csak vékonynak érzem magam, és azon gondolkodom, hogy építettem-e egyáltalán valamit, és szinte megőrülök, és nagyon megőrjítem magam.

Remélem, hogy van valakinek tippje, hogyan kezelhetem jobban, vagy hogyan találhat megoldást a probléma megszabadulására.:)

Szia! Tegnap csináltam egy popsi edzést, és kicsit fájtak az izmaim. Ami a sportállapotomat illeti: versenysportoló vagyok, (tenisz) 4 éves korom óta játszom vele, és néhány hónapig többet akartam dolgozni a fitneszen. Az étrendem viszonylag egészséges. Sokféle véleményt hallottam a fájó izmokról. Ez most annak a jele, hogy túl sokat használtam az izmaimat, vagy hogy az izmaim működtek? Milyen tápanyagokkal "erősödnek" az izmok? Köszönöm a válaszokat!

Tehát ez alatt azt értem, amikor fiatal vagy, és még nem vagy teljesen felnőtt. valóban árt, ha izmokat építesz, vagy milyen súlyokkal nem árt?