A gének töltik be ezt a szerepet az elhízás kialakulásában

Valóban a genetikai felépítés teszi hízzá az embereket? Sokan számos diétával próbálják csökkenteni testsúlyukat: izzasztó edzéseket és sok diétát végeznek, de a gyomor, a fenék és a csípő körüli nem kívánt zsírlerakódások egyszerűen nem akarnak eltűnni. Mások viszont ehetnek tetszés szerint, és továbbra is karcsúak maradnak. Milyen hatással vannak génjeink erre a folyamatra? Ebben a cikkben szeretnénk tisztázni ezt a kérdést.

elhízás

A gének meghatározhatják a fogyás sikerét?

A Szövetségi Statisztikai Hivatal értékelései szerint körülbelül minden második német állampolgár túlsúly. Tudományos kutatók úgy vélik, hogy a felesleges font 50 százaléka genetikailag kondicionált vannak.

Például az „Antropometriai tulajdonságok genetikai vizsgálata” című közelmúltbeli kutatási tanulmány tizennyolc újat tartalmaz Örökletes tényezők felfedezte a Testtömeg-index befolyás. Így volt még tizenhárom Gének felfedezte, amely döntően meghatározza a test régióit, ahol a zsír tárolódik, vagyis hogy Zsírpárnák gyomorban vagy inkább a fenéken keletkeznek.

Tizennégy gén is van, amely ezt megcsinálja Éhesnek érzi magát és a belső anyagcsere folyamatok határozza meg. Ezek a gének azonban már ismertek, működésük csak megerősítést nyert.

A tanulmányok arra az eredményre jutottak, hogy azok az emberek, akiknek 38-nál több ilyen zsírgénje van, körülbelül öt-tíz kilogrammot nyomnak jobban, mint azok, akiknél kevesebb, mint 22 zsírgén van.

A saját genetikai sminkjét is felülmúlhatja?

Még akkor is, ha a mieinkben van bizonyos hajlam Örökletes tényezők lehorgonyzott, ez nem azt jelenti, hogy valaki valóban túlsúlyos. A túlzott testsúly fő oka a rossz és egészségtelen életmód. A kiegyensúlyozott és egészséges étrend valamint a aktív életmód genetikai hajlam elleni küzdelem alapjai.

Génjeink nemcsak arra hatnak, hogy az egyik szülő hosszú lába vagy a másik szülő széles csípője öröklődik-e. Saját genetikai sminked is jelentősen hozzájárulhat a sikeres fogyáshoz.

Legalábbis speciálisak ezen a feltételezésen alapulnak Géndiéták és genetikai Metabolikus elemzések. Pontos DNS-kiértékelés alapján a tesztelt személy megtudja, hogy melyik makrotápanyag képes a legjobban és legkönnyebben metabolizálni.

Túlsúly - mi ez valójában és hogyan keletkezik?

Az összes német férfi körülbelül kétharmada és minden második nő túlzottan súlyosan szenved. A plusz kilók tovább két fő tényező Visszatérés:

  • Helytelen étrend
  • Testmozgás hiánya

Ha a testzsír százalékos aránya meghaladja egy bizonyos szintet, akkor túlsúlyról beszélünk. Túl sok font megterheli az egész testet. Az elhízás mércéjét az Egészségügyi Világszervezet határozta meg. A WHO számításainak alapja a testtömeg-index, amely meghatározza a saját testtömegét a testmérethez viszonyítva.

Túlzott testsúlytól szenved? Nál nél valaha.konyha aktív támogatást kap a fogyáshoz. Határozza meg személyes céljait, és válasszon kilenc étrend közül. Testreszabott táplálkozási tervvel támogatjuk Önt céljainak elérése és hosszú távú karcsúsága érdekében.

szerepet

Nagy kilók - a túlsúly következményei

Az elhízás számos egészségügyi probléma és betegség kockázatát növeli, mint például:

  • magas vérnyomás
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • cukorbetegség
  • rák
  • elmebaj
  • Ortopédiai panaszok
  • A lipid anyagcserezavarai
  • Kövér máj.

Különösen veszélyesek a gyomor zsírlerakódásai, az úgynevezett zsigeri zsírok. Ennek az anyagcserében aktív szövetnek különösen káros hatása van: például stimulálja a hormonok termelését, amelyek elősegíthetik a rák bizonyos típusait.

A szakértők a valaha.konyha szakmailag támogassa Önt a veszélyes hasi zsír elleni küzdelemben. Megmutatjuk, hogyan lehet egészséges étrenddel könnyedén elérni az alakját. Fogyjon és egészséges maradjon: Ez a célunk, mert a kiegyensúlyozott étrendnek nem korlátozásnak, hanem életének gazdagításának kell lennie.

Tehát az elhízás valóban öröklődő?

Az elhízás csak nagyon ritka esetekben eredményez bizonyos betegségeket. A legtöbb esetben az extra fontokat egy hozza létre rossz energiamérleg: Jelentősen több kalóriát fogyasztanak naponta, mint amennyit elfogyasztanak. Most van egy bizonyos genetikai hajlam korábban ez gyakran kedvez a Az elhízás kialakulása.

A Gének így csak egy bizonyos tendenciát jeleznek, de soha nem az egyetlen oka a felesleges zsírlerakódások kialakulásának.

Az elhízás kialakulását befolyásoló lehetséges örökletes tényezők:

  • Ízlési preferenciák, például édes ételek és ételek iránti vágy.
  • anyagcsere: Vannak, akik egyéni különbségeket mutatnak az élelmiszer felhasználásában és az anyagcserében.
  • Vannak, akiknek nagyon ritka örökletes hajlamuk van, amelyet a a jóllakottság hiányahu.

Diétás hibák - az elhízás fő oka

  • Fogyasztása magas cukortartalmú ételek mint például édességek, kóla vagy üdítők.
  • Túl nagy a egészségtelen zsírforrások például sült ételek, pizza, zsírtartalmú szószok, majonéz vagy chips.
  • Túlzott fogyasztás magas kalóriatartalmú falatok például sütemények, chips vagy csokoládé.
  • Túl gyors és elhamarkodott étel: Ily módon az agy nem tudja érzékelni a telítettségi jelet. Ennek eredményeként túl sok kalóriát fogyasztanak, és a napi energiamérleg eldől az egyensúlytól.
  • A jóllakottság érzése ellenére a tányért üresen fogyasztják.

A Recept a sikerhez itt nagyon egyszerű: minél több kalóriát fogyasztanak naponta, annál nagyobbnak kell lennie a fizikai aktivitásnak, tehát egyik sem Elhízottság felmerül. Ha túlzásokba esünk, másnap megismételhetjük alkalmazkodó étrenddel Táplálkozási terv kompenzálni vagy integrálni egy extra sportegységet. A Egyensúly az egészségesektől és változatos étrend mint például mérsékelt testmozgás a sajátod alapja Ideális súly.

A szakemberek valaha.konyha segít azonosítani és elkerülni a táplálkozási hibákat. Frisset vásárolunk Önnek, minden nap változatos ételeket készítünk és kényelmesen házhoz vagy irodába szállítjuk. Minden étkezés pontosan az Ön energiaigényéhez igazodik, így egyáltalán nincsenek táplálkozási hibák. Ez a legjobb alap a céljaid eléréséhez.

kialakulásában

Mozgáshiány - a második fő tényező a felesleges fontok létrehozása mögött

Manapság egyre gyakoribb a testmozgás hiánya. Az emberek egyre többet ülnek: az irodában és otthon a kanapén. Még rövid távolságokat is megtesznek autóval. Az autót közvetlenül az ajtó előtt kell leparkolni, és a legtöbb esetben a liftet részesítik előnyben a lépcső felett.

Ilyen életmód a második fő tényező vezet Az elhízás kialakulása vezet.

Ezenkívül a következő tényezők kedvezhetnek a felesleges zsírlerakódásoknak:

  • túlzott alkoholfogyasztás
  • baj
  • túlzott stressz
  • krónikus alváshiány
  • nikotin

Hatékony megelőzési intézkedések az elhízás ellen

Az elhízás nagyon jól elkerülhető. Ennek alapja a kiegyensúlyozott étrend és a mindennapi életben elegendő testmozgás.

  • Fogyasszon egészséges étrendet összetett szénhidrátokkal, fehérjékkel és kiváló minőségű zsírforrásokkal.
  • Ügyeljen arra, hogy a napi étrendben elegendő mennyiségű rost legyen.
  • Egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt a legjobb vitamin- és ásványianyag-ellátás biztosítása érdekében.
  • A hús és a kolbász nem kerülhet több mint hetente kétszer a tányérra.
  • Egyél elegendő halat, mivel ez biztosítja a szervezet számára az esszenciális omega-3 zsírsavakat.
  • Kerülje a feldolgozott ételeket, például a készételeket vagy a gyorsételeket.
  • Egyél tudatosan és tanulj meg naponta élvezni.
  • Válassza ki a megfelelő zsírforrásokat.
  • Alkoholt csak mérsékelten fogyasszon, és figyeljen a tányérjára kerülő ételek cukortartalmára is.
  • A harapnivalóknak alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük, hogy ne rontsák el a napi energiaegyensúlyt.
  • Igyon sokat, lehetőleg kalóriamentesen.