Melyek a goji bogyók és milyen előnyöket kínál az Egészségügyi Dózis
Kóstoltál már goji bogyókat? Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy küzdenek a rákkal, javítják a memóriát és lassítják az idő előtti öregedést.
Valószínűleg eddig hallottál a goji bogyókról (Lycium barbarum). Ez a keleti gyógymód elkezdte elfoglalni a helyét a nyugati világban is.
Általában nyugaton az orvostudomány a gyárakban előállított kereskedelmi gyógyszereken alapul. A globalizáció folyamata miatt azonban a kulturális különbségek világszerte csökkenni kezdtek.
Ennek eredményeként a Távol-Kelet befolyása egyre erősebb. Ennek a nyitásnak az eredményeként olyan egészséges ételeket is felfedezünk, amelyek számos előnnyel járnak a test számára, például a goji bogyókat.
Mik azok a goji bogyók?
A goji bogyók a bőröregedés elleni küzdelem egyik legajánlottabb ételei közé tartoznak. A Himalája származásait Kínában használják, még mielőtt ezeket az ország történelmébe rögzítették volna.
Ezeket a gyümölcsöket goji cseresznyének, tibeti goji bogyóknak vagy tibeti cseresznyének is nevezik.
A legfontosabb elemek
A gyümölcsök sikere táplálkozási összetételüknek köszönhető, amely a következőket tartalmazza:
- Vitaminok (B1, B2, B6, C és E)
- Béta karotin
- likopin
- Ásványi anyagok (kalcium, kálium, szelén, vas, cink, germánium)
- lutein
- Esszenciális aminosavak
A goji bogyók tulajdonságai
Ezt az ételt a világon továbbra is egyre inkább értékelik, főleg a rendkívüli tulajdonságainak köszönhetően. Még akkor is, ha mindenkinek van valami haszna belőle, a goji bogyók kínálják a legtöbb előnyt a nők számára.
Nézzük meg, melyek ezek a csodálatos előnyök:
1. A goji bogyók javítják általános egészségi állapotukat
A goji bogyók többsége a világ legjobb antioxidánsai közé tartozik. Ezenkívül a "tibeti meggy" több béta-karotint tartalmaz, mint a sárgarépa. A béta-karotin a szabad gyökökkel küzd, amelyek felelősek a sejtek károsodásáért.
A goji bogyók fogyasztása leküzdi a korai öregedés jeleit és stimulálja a növekedési hormont. Ez a hormon csökkenti a testzsírt, javítja az alvást, a memóriát és segít helyreállítani a sérült szöveteket.
2. Csökkentse a rák kockázatát
Egy 2009-es tanulmány szerint, a goji bogyók fogyasztása lelassítja a rák kialakulásához vezető genetikai mutációkat. Ez a hatás az antioxidánsok és a germánium tartalmának köszönhető.
Ezenkívül a goji bogyók támogatják és védik a májat, ami segít megelőzni a májcirrhosist.
3. Szabályozza a koleszterint
Mint már tudod, van jó koleszterin (HDL) és rossz (LDL). Ezért azt javasoljuk, hogy fogadjon el olyan étrendet, amely fenntartja az egyensúlyt a kettő között.
A fogyasztott ételek, de a testmozgás és az emésztést javító természetes gyógymódok is segítenek a koleszterin szabályozásában.
A goji bogyók béta-szitoszterint tartalmaznak, egy vegyi anyagot, amely kezeli a koleszterin egyensúlyhiányát. Ezenkívül ez az étel gazdag flavonoidokban, olyan anyagokban, amelyek hozzájárulnak az erek megfelelő működéséhez, és megakadályozzák a koleszterin tapadását a falakon.
4. Segít a fogyásban
A koleszterinszint csökkenésével a testben felhalmozódott zsír energiává alakul. A testben minden nap szintetizálódik.
Fontos kombinálni a goji bogyók fogyasztását a rendszeres testmozgással. Így egészséges módon fogyhat.
5. Jók a szívnek
A szív a test egyik legfontosabb szerve. Ezért optimális állapotban kell tartani.
A goji bogyók fogyasztása nagyon hasznos lehet. Összetételükben szereplő antocianinok erősítik a koszorúereket. Ezenkívül ezek a gyümölcsök tartalmaznak még cipront, egy fitokémiai anyagot, amely segít a vérnyomás szabályozásában.
6. Javítsa a szem egészségét
Ha belegondol, rájön, hogy a szem a leggyakrabban használt szervek közé tartozik. Naponta számos olyan tényezőnek van kitéve, amelyek romlásához vezethetnek. Ennek eredményeként végül szemüveget visel vagy bizonyos műtéteket hajt végre.
A goji bogyók a sok rendkívüli természetes gyógymód közé tartoznak, amelyek javítják a szem egészségét. Komponenseik megakadályozzák a makula degenerációt és a szürkehályog kialakulását.
- Almajano, M. "A goji bogyók antioxidáns aktivitásának meghatározása." Barcelonai ipari iskola konzorcium (2009): 1-12.
- Araneda Gallardo, María José, Francisca Carolina Henríquez Díaz és Marcela Daniela Romo Poblete. Különböző, Goji bogyókkal, aurikuloterápiával és hipokalorikus étrenddel kezelt módszerek előfordulása cukorbeteg felnőtteknél, 2015. október és december között.. Diss. UCINF, 2016.
- Gálvez, Jhon Chalco. "A Goji bogyók antioxidáns kapacitásának összehasonlítása más vörös bogyókkal összehasonlítva az ORAC módszerrel." csökkentés 4.10 (2012).
- Salgado, Fernando. "A" Gou Qi Zi "vagy a Goji bogyós gyümölcsök (Fructus Lycii) valósága." International Journal of Acupuncture 5,2 (2011): 82-86.
Tudod, mi a boldogság hormonja? A szerotonin, a dopamin, az oxitocin és az endorfinok (SDOE) pozitív hatásainak felszabadításának képességét néha "boldogságnégyesnek" nevezik, mert kellemes érzést kelt bennünk a…
A nem kívánt haj pengével történő borotválása mind a nők, mind a nők számára rutinszerű gyakorlat. Azonban,…
Nehéz folyamat felismerni, hogy függ a vásárlástól, ha nem tud elegendő információt erről ...
Olyan korban élünk, amikor mindenkit állandóan információkkal bombáznak. A testápolással és a védelemmel kapcsolatos témák
A stressz és a depresszió két egymást kizáró feltételnek tűnhet. Míg az első kérdés társul ...
A hátsó gumiszalaggal ellátott gyakorlatok elvégzése segít a testtartás megfelelő kialakításában, amely megvédi a csigolyákat és