Melyek a kulcsa, hogy több kalóriát és több zsírt égessenek el?

Minél többet jársz, annál több kalóriát éget el. A legjobb módja annak zsírégetést ezért egészen egyszerűen járjon tovább kitartó tempóban. Ezen előfeltevés alapján az edzésre a távolságra kell összpontosítania, mielőtt a sebességére gondolna.

Fokozatosan növelheti a naponta megtett távolságot azzal a céllal, hogy megállás nélkül 30–60 percet tudjon járni. Az ideális a heti öt-hat nap gyakorlás.

hogy

Ha meg szeretné tudni, hány heti gyaloglást kell elvégeznie fogyjon 1 kilót/hó, használja az energia kiadások kalkulátorát.