Melyek a kulcsok; kiegyensúlyozott étrend Fogyjon le, l; cél

melyek

Általánosságban és a kívánt céltól függetlenül az egyén kiegyensúlyozott étrendjének, például a mediterrán étrendnek, 4 alapelvre kell kiterjednie (kivéve azokat a helyzeteket, amikor társult patológia fordul elő):

A változatosság elve: étrendünknek tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot annak érdekében, hogy megszerezhessük az egyes táplálékokat. Íme néhány ötlet a reggeli változatosságához.
Gyakorisági elv: a hormonális és az energia-egyensúly fenntartásának módja a táplálék gyakori és rendszeres fogyasztásának fenntartása.
A mértékletesség elve: megint bármi is legyen a cél, hajlamosak vagyunk arra, hogy mérsékelten fogyasszuk az ételt, az időegység szerint a testnek korlátozott a képessége az energia és a tápanyagok asszimilálására és felhasználására.
A hidratálás elve: minden anyagcserét szabályozó kémiai reakció vizes közegben zajlik, ezért a nap folyamán rendszeresen kell vízzel ellátnunk. Remek eszköz az étvágy és a jóllakottság ellenőrzésére is.