Melyek a legjobb ételek a gyomorfájás ellen

Néha a gyomrunk egész nap zavar bennünket, váltakozva székrekedés és hasmenés, puffadás és gáz. A téma tabu marad, nehezen tágítható. Mit kell tenni ?

Frissítve 2019. március 7-én, 12: 14-kor

Bár a gyomorfájásnak számos oka van, a jobb étrend és a jobb életmód jelentősen csökkentheti a hasi fájdalmat. A megfelelő ételek és elkészítési módszerek kiválasztása jó alternatíva a gyógyszerek és a hashajtók előtt.

Gyomorfájás esetén előnyben részesített ételek:

- Főtt zöldségek: spenót, zöldbab, brokkoli… Zöld és még inkább zöld !
- Érett gyümölcsök: banán, körte kompót változatban (kivéve a hasmenést), langyos is (kóstolásra ideális). Soha ne gyümölcsözzön az étkezés elején vagy végén.
- A húsok közül: csirkét vagy főtt sonkát választunk. Ideális, ha a gyomrod fáj, de zsír vagy kenyér hozzáadása nélkül.
- Nulla tejtermék minden formájukban.
- A keményítőtartalmú ételek közül: barna rizst vagy quinoát választanak, de napi korlátozott mennyiségben, kivéve krónikus székrekedés esetén.
- A kenyérhez: ha lehetséges, válasszon gluténmentes kenyeret tönkölyliszttel vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, de naponta legfeljebb egy szeletet.
- Italok: használjon természetes vizet buborékok nélkül, és korlátozza a bor minden formáját. A lapos hasi gyógyteákat is választjuk.
- A szárított gyümölcsök, a teljes kiőrlésű kenyér és a bab nagyszerű lehet székrekedés esetén.

Hogyan lehet elkerülni azokat az ételeket, amelyek kárt okoznak nekünk? ?

Azt tanácsolom, hogy vezessen egy speciális naplót, amelynek neve: "a legjobb a gyomromnak". Vegyen egy nagyot, így naponta egy oldalt használhat:

---