Melyek a legjobb ételek éjszaka
Sok ember kísértésbe esik, hogy kiránduljon a konyhába alvás előtt, tudják-e a legjobb ételeket, amelyeket későn fogyaszthatnak? ?
Gyakran elgondolkodik azon, hogy melyek a legjobb ételek éjszaka. Amit késői órákban fogyaszthat, az a céljaitól függ. Lehet, hogy az egyik ember számára megfelelő "jobb étel" nem felel meg a másiknak. Például egy testépítőnek, aki sok súlyzós edzést végez, nem sokkal alvás előtt fehérjét kell ennie.
Ezeket a fehérjéket arra használják, hogy az elszakadt izmokat újjáépítsék, miközben a testépítő alszik. Valójában az éjszaka fogyasztandó legjobb étel nagyon jó minőségű fehérje forrása lehet (tojás, sovány baromfi, sovány marhahús, dió stb.). A fehérje jó, függetlenül attól, hogy súlyzós edzést, kardiót, heti egyszeri néhány gyakorlatot végez, vagy nagyon kevés testmozgást végez, vagy fogyni próbál.
Az éjszakai nagy étkezés elfogyasztása azonban nem mindig a legjobb választás, mert ez zavarhatja az alvást. Ez nem annyira, mert hízhat. Ha a napi kalóriaigényed körülbelül 2000 kalória, és egész nap 1000 kalóriát ettél, késő este pedig 900 kalóriát ettél, akkor ez a 900 kalória nem hízik meg (mivel csak 1900 kalóriát fogyasztasz az összes kalóriában 2000 szükséges), de zavarják az alvást.
Ha néhány szakértő azt tanácsolja, hogy ne essen késő este közvetlenül lefekvés előtt, az azért van, mert ezek az ételek megszakíthatják az alvást, néha kétszer vagy háromszor, mivel a testének enyhítenie kell az újratöltő hólyagot. Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy a késő este elfogyasztott kalóriák egy része nem elég hatékonyan éget el alvás közben.
Lehet-e enni egy darab tortát lefekvés előtt este? Ismét attól függ, hogy mit ettél a nap hátralévő részében (lásd a fenti magyarázatunkat). Nagyobb probléma, hogy mennyi fehérjét szeretne fogyasztani. Ha csak 200 kalóriát tud fogyasztani a nap hátralévő részében már elfogyasztott kalóriákból, és választhat egy darab sütemény és egy csirkemell között, és nem fogyasztott elegendő fehérjét a nap során, válassza a csirkemellet tétovázás nélkül.